7 paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mahirap manatiling positibo kapag ang mga negatibong tao ay nasa paligid mo. Tutulungan ka ng mga tip na ito na mapanatili ang kalmado at balanse.

Mayroon ka bang mga kaibigan o kasamahan na palaging hindi nasisiyahan sa lahat? Nagrereklamo sila tungkol sa buhay, trabaho, kaibigan at pamilya. Hindi sila kuntento sa kanilang estado ng kalusugan, lagay ng panahon, mga kalsada at ang bagong kulay ng buhok ni Jared Leto. Maaari mong ilista ito nang walang katapusan.

Kung nakipag-usap ka na sa gayong tao, malamang na naranasan mo na sa iyong sarili kung gaano kahirap pagkatapos makipag-usap sa kanya na mapanatili ang isang positibong saloobin at hindi masiraan ng loob. Ngunit ang gayong mga tao ay hindi bihira. At hindi laging posible na maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa kanila.

Upang maiwasan ang taong naglalabas ng negatibiti mula sa pagsuso ng lahat ng enerhiya mula sa iyo, subukang sundin ang mga alituntuning ito.

1. Magtakda ng mga hangganan at bantayan ang mga ito

Napakahirap makitungo sa mga taong natigil sa kanilang mga problema at hindi makapag-focus sa paglutas nito. Nais nilang bigyan sila ng mga nakapaligid sa kanila ng moral na suporta at ibahagi ang kanilang pesimismo 24 oras sa isang araw. Hindi mo ginagambala ang kanilang walang katapusang mga reklamo dahil natatakot kang maging bastos at walang kabuluhan. Gayunpaman, ito ay isang bagay upang magbigay ng emosyonal na suporta, at ito ay isa pang bagay upang makaalis sa iyong mga tainga sa swamp ng kanilang negatibiti.

Upang maiwasang mahulog sa latian na ito, magtakda ng malinaw na mga hangganan at panatilihin ang distansya sa pagitan mo at ang pinagmulan ng negatibiti.

Isipin mo na lang, uupo ka ba sa tabi ng isang taong humihithit ng sunud-sunod na sigarilyo sa buong araw at nasisiyahan sa usok? Hindi malamang. Kaya umalis ka at kumuha ng sariwang hangin. Sa lahat ng kahulugan.

Kung sa malapit na hinaharap ay hindi mo maprotektahan ang iyong sarili mula sa lipunan ng nakakainis na negatibong interlocutor, subukang neutralisahin siya sa pamamagitan ng pagtatanong kung paano niya malulutas ang problema kung saan siya ay patuloy na nagrereklamo. Kadalasan ito ay sapat na para sa interlocutor upang isara ang paksa o gawing mas nakabubuo ang pag-uusap. Kahit saglit lang.

2. Huwag hayaang mainis ka ng ibang tao

Ang emosyonal na tugon ay nagpapakita na hindi natin masusuri ang sitwasyon nang may layunin. Maaaring sakupin ka ng mga emosyon sa loob lang ng ilang segundo, o maaari nilang ganap na kontrolin ang iyong pag-uugali. Kung ang taong naglalabas ng negatibiti ay nagawa kang magalit o hindi balanse, nangangahulugan ito na hindi mo nagawang mapanatili ang isang matino na pananaw sa sitwasyon.

Kapag nahaharap ka sa negatibong pag-uugali na nakakasakit sa iyo, huwag tumugon ng insulto sa insulto. Panatilihin ang iyong dignidad at huwag yumuko sa antas ng iyong kausap. Subukang maging mature sa ugat.

3. Magmungkahi ng paglipat sa mas magaan na paksa

Ang ilang mga tao ay pumupunta sa negatibo tungkol lamang sa kanilang mga sakit na paksa. Ang mga paksang ito ay maaaring mukhang medyo hindi nakakapinsala sa iyo. Halimbawa, kung ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang trabaho, babanggitin niya ito sa anumang kadahilanan, sa punto at hindi sa punto, at patuloy na magreklamo tungkol dito. Kung susubukan mong ipasok ang iyong positibong komento, makakakuha ka ng mas malaking dosis ng negatibiti.

Huwag subukang baguhin ang saloobin ng kausap sa paksa na masakit para sa kanya. Marahil ang kanyang mga problema sa paksang ito ay mas malalim kaysa sa tila. Ang pinakamahusay na paraan ay ang magmungkahi na baguhin ang paksa sa isang mas magaan at mas positibo. Magbahagi ng mga nakakatawang kwento, masasayang alaala - anumang bagay na maaaring makagambala sa ibang tao mula sa mga nakakahumaling na pag-iisip.

4. Hindi tumutok sa problema, ngunit sa solusyon

Ang iyong pinagtutuunan ng pansin ay nakakaapekto sa iyong emosyonal na estado. Kung nakatuon ka sa mga problemang kinakaharap mo, pinapataas mo lamang ang negatibong epekto ng mga stressor. Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mapabuti ang iyong kasalukuyang sitwasyon, pagkatapos ay makaramdam ka ng kasiyahan, na bubuo ng mga positibong emosyon at makakatulong upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa.

Ang parehong prinsipyo ay dapat gamitin kapag nakikitungo sa mga negatibong tao. Itigil lamang ang pag-iisip kung gaano nakakainis ang ibang tao. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung paano mo maiimpluwensyahan ang pag-uugali ng taong ito upang hindi ka makaabala. Makakatulong ito sa iyo na ihinto ang pag-aalala at kontrolin ang sitwasyon.

5. Abstract mula sa mga opinyon ng iba

Ang mga taong matagumpay ay may posibilidad na mag-isip sa loob. Nangangahulugan ito na, ayon sa mga ideya ng gayong mga tao, ang kanilang kagalingan ay nakasalalay lamang sa kanilang sarili. Tinatawag ng mga psychologist ang katangiang ito ng pagkatao bilang isang panloob na locus of control. Karaniwang inililipat ng mga negatibong tao ang responsibilidad para sa kanilang buhay sa iba at sinisisi ang iba sa lahat ng nangyayari sa kanila o hindi nangyayari. Nagpapakita sila ng isang halimbawa ng isang panlabas na locus of control.

Kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kasiyahan ay nakasalalay sa mga opinyon ng iba, hindi ka maaaring maging masaya nang walang pag-apruba ng ibang tao. Kapag ang mga taong malakas ang damdamin ay nakakaramdam ng kumpiyansa na ginagawa nila ang isang bagay na tama, hindi nila pinahihintulutan ang mababaw na paghuhusga at mga mapanlinlang na komento mula sa iba na iligaw sila.

Hindi ka kasing galing ng pinupuri ka ng mga tao kapag nanalo ka. Ngunit hindi kasing sama ng hinuhusgahan ka kapag natalo ka. Ang mahalaga ay kung ano ang iyong natutunan at kung paano mo ginagamit ang iyong natutunan.

6. Huwag subukang ayusin ang ibang tao

Makakatulong ka sa ilang tao sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng isang halimbawa. Para sa ilan, hindi mo magagawa. Huwag hayaang abalahin ng mga bampira at manipulator ng enerhiya ang iyong panloob na balanse. Hindi mo makokontrol ang hindi makokontrol.

Kung ang isang bagay ay hindi angkop sa iyo sa pag-uugali ng taong mahal mo, at umaasa ka na sa paglipas ng panahon ay magbabago siya, kung gayon mas mahusay na isuko ang mga pag-asa na ito. Masyadong malaki ang posibilidad na mananatili ito sa dati. Kung talagang gusto mong baguhin ang isang bagay, maging tapat sa iyong minamahal at ilagay ang lahat ng mga card sa mesa. Ipaalam sa iba mo ang iyong nararamdaman at kung bakit mo ito nararamdaman.

Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, hindi mo dapat subukang baguhin ang ibang tao. Tanggapin siya bilang siya, o umalis sa kanyang buhay.

Maaaring ito ay masyadong malupit, ngunit ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Kapag sinubukan mong baguhin ang isang tao, madalas siyang lumalaban bilang tugon at nakakakuha ka ng kabaligtaran na epekto. Ngunit kung tatalikuran mo ang mga pagtatangka na ito at suportahan lamang ang taong ito, na binibigyan siya ng kalayaan na malayang matukoy kung ano ang gusto niyang maging, unti-unti niyang mababago ang kanyang sarili. At magbago sa isang kamangha-manghang paraan. Marahil ay magbago ang iyong saloobin sa taong ito.

7. Alagaan ang iyong sarili

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili dahil lang sa ginagawa ng iba. Kung napipilitan kang magtrabaho o manirahan sa iisang bubong na may pinagmumulan ng patuloy na negatibiti, siguraduhing mayroon kang sapat na oras upang magpahinga at lagyang muli ang iyong mga panloob na mapagkukunan.

Medyo mahirap panatilihin ang tamang di-emosyonal na pang-unawa sa sitwasyon sa lahat ng oras. Dahil sa mga negatibong tao, maaaring hindi ka makatulog sa gabi, na nagtatanong ng, "Ano ang mali ko?", "Napakasama ko ba para makipag-usap sila sa akin sa ganitong paraan?" "Hindi ako makapaniwala na ginawa niya ito sa akin! " atbp.

Maaari kang mag-alala nang ilang linggo, buwan. Kahit ilang taon. Sa kasamaang palad, kung minsan ito ang layunin ng isang negatibong tao. Hinahangad niyang mainis ka at ibaba ka sa kanyang antas ng negatibong pag-iisip. Samakatuwid, alagaan ang iyong sarili upang sa hinaharap ay ligtas mong maipakita ang mga pag-atake ng mga emosyonal na bampira.

At sa wakas …

Kahit gaano kahirap aminin, minsan ikaw ang pinanggagalingan ng negatibo. Kung minsan, ang iyong panloob na kritiko ay nagdudulot sa iyo ng higit na stress kaysa sa mga nakapaligid sa iyo. Subukang makipagkasundo sa iyong sarili at i-off ang kritikong ito kahit man lang hanggang sa katapusan ng araw. Ang simpleng tip na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti.

Ang mga negatibong kaisipan ay hindi makakatulong sa iyo na makayanan ang mga problema o magpapabuti sa iyo. Alalahanin mo ito.