8 natural na nootropics na napatunayang siyentipiko

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming nagtatalo na ang nootropics, iyon ay, mga sangkap na nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip, ay mga pharmacological pacifier, at ang kanilang dapat na pagiging epektibo ay hindi sinusuportahan ng anumang bagay. Gayunpaman, mayroong maraming mga natural na nootropics na napatunayang siyentipiko na kapaki-pakinabang.

1. Caffeine

Ang kape at tsaa ay ang pinakasikat na nootropics. Kasabay nito, marami sa mga pinaka-salungat na data ang matatagpuan tungkol sa mga panganib at benepisyo ng caffeine.

Nootropic effect

Walang duda tungkol sa isang katotohanan: ang caffeine ay may nakapagpapasigla na epekto sa psyche.

Lumilitaw ang epekto ng caffeine sa loob ng ilang minuto pagkatapos ng paglunok at tumatagal mula 20 minuto hanggang ilang oras. Ang isang tao ay nakadarama ng isang pagtaas ng kagalakan, ang pagganap ng kaisipan ay tumataas, ang konsentrasyon ay tumataas. Ang mga ito ay napatunayan na mga epekto, at kung ang isang tao ay nagsasabing wala silang naramdaman pagkatapos ng isang tasa ng inumin, dapat nilang dagdagan ang dosis. Ito ay totoo lalo na para sa tsaa, na may makabuluhang mas mababang nilalaman ng caffeine kaysa sa kape.

Pagkatapos ng pagtatapos ng epekto ng caffeine, ang isang "hangover" ay nangyayari: ang paggulong ng enerhiya ay binabayaran ng pagkawala ng lakas. Ang pag-inom ng kape ay nasa sarili mong panganib at panganib. Ano ang higit pa - pinsala o benepisyo - ang regular na paggamit ng caffeine ay nagdudulot, walang sinuman ang makapagsasabi ng sigurado. O sa halip, marahil, ngunit magkakaroon din ng isang tao na magsasalita nang buong kumpiyansa sa pagtatanggol sa kabaligtaran na pananaw.

Ang isang paraan o iba pa, direkta at mabilis na interbensyon sa paggana ng hormonal system ay ang prinsipyo ng pagkilos ng karamihan sa mga gamot.

Ang regular na pag-inom ng kape ay nagkakaroon pa nga ng intolerance sa katawan sa amphetamine, isa sa pinakamahirap na gamot, gaya ng ipinakita sa isang pag-aaral, binabawasan ng caffeine ang aktibidad na dulot ng amphetamine sa asymmetrical na pakikipag-ugnayan. …

2. Glycine

Ang Glycine ay kilala bilang ang pinakaligtas at pinakakaraniwang nootropic. Ito ay isang simpleng amino acid na nakukuha natin mula sa pagkain, at pinatutunayan ng medikal na pananaliksik ang pagiging epektibo nito.

Nootropic effect

Siyentipikong napatunayan ng GABA at Glycine. na ang glycine, na pumapasok sa utak, ay nagdudulot ng pagsabog ng GABA, isang nagbabawal na neurotransmitter. Kaya, ang glycine ay may pagbagal na epekto sa central nervous system. Marami ang hindi nakakaramdam ng agarang epekto dahil sa maliliit na dosis ng parmasyutiko. Gayunpaman, kung umiinom ka ng higit sa isang tableta sa isang pagkakataon, ngunit isang dosena nang sabay-sabay, pagkatapos ay sa kalahating oras ay madarama mo ang pagpapahinga, pagsugpo sa mga paggalaw at pagnanais na matulog. Hindi ka dapat matakot na gumawa ng isang eksperimento upang masiyahan ang pag-usisa: ang glycine ay ganap na ligtas kahit na sa malalaking dosis.

Ina-activate din ng Glycine ang aktibidad ng receptor ng NMDA Mga kapaki-pakinabang na epekto ng glycine (bioglycin) sa memorya at atensyon sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang. na responsable para sa memorya. Kaya, bilang karagdagan sa sedative effect nito, ang glycine ay may positibong epekto sa mental performance. Lalo na sa katagalan.

3. Taurine

Ang Taurine ay kilala sa lahat ng mahilig sa mga inuming enerhiya. Ngunit maaari mo itong makuha hindi lamang mula sa soda: ang sangkap ay matatagpuan sa lahat ng nabubuhay na organismo.

Nootropic effect

Ang Taurine ay kumikilos sa gitnang sistema ng nerbiyos sa isang nagbabawal na paraan, samakatuwid, kung nakakaramdam ka ng isang pag-akyat ng lakas mula sa lasing na inuming enerhiya, kung gayon ang caffeine na nilalaman nito ay dapat sisihin. Ang mga positibong epekto ng taurine ay nakasalalay sa kakayahang i-activate ang pag-unlad ng cell sa hippocampus, na higit na tumutukoy sa ating mga kakayahan sa pag-iisip, lalo na sa memorya. Kahit man lang ang taurine ay nagpapaalam sa mga daga. Pinapataas ng Taurine ang hippocampal neurogenesis sa mga tumatandang daga. …

4. Gotu kola

Ang Gotu Kola, o Asiatic Centella, ay isang halaman na karaniwan sa mga tropikal na bansa. Naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapasigla sa pagpapalabas ng acetylcholine, na kinokontrol ang rate ng paghahatid ng signal sa mga synaptic node. Mahirap hanapin ang halamang ito sa ating klimatiko zone, ngunit maaari kang makakuha ng katas ng Centella asiatica sa mga parmasya.

Nootropic effect

Sa Silangan, pinaniniwalaan na ang pangmatagalang paggamit ng Asiatic Centella ay nagpapabuti sa memorya at mga kakayahan sa pag-iisip. Mayroong siyentipikong batayan para dito sa pamamagitan ng Pharmacological Review sa Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … Maaari kang makaranas ng nakakarelaks, sedative effect kaagad pagkatapos kumuha.

5. Ginkgo biloba

Isa sa mga pinakamatibay na halaman sa mundo: ito ay lumalaban sa mga sakit at parasito, madaling tiisin ang malamig at mahusay sa mahihirap na lupa. Lumalaki ang ginkgo sa China.

Nootropic effect

Ang mga nootropic na epekto ng inirerekumendang dosis ng ginkgo ay halos normalizing. Iyon ay, kung ang isang tao ay may mga problema sa konsentrasyon, mood, pagganap bago kumuha, kung gayon ang epekto ay magiging kapansin-pansin. Ang ginkgo ay ginagamit upang maiwasan ang pag-unlad ng demensya at upang gamutin ang iba pang mga sakit sa utak. Ginkgo biloba: pagtitiyak ng neuropsychological na pagpapabuti-isang pumipili na pagsusuri sa paghahanap ng mga epekto ng kaugalian. …

6. Rhodiola

Isa pang oriental na halaman. Ang Rhodiola ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: normalize nito ang presyon ng dugo, nagpapagaling sa puso, at nagpapabuti ng gana. Mayroon din itong stimulating effect sa central nervous system.

Nootropic effect

Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang rhodiola ay nagpapataas ng tibay ng katawan sa kabuuan, at mayroon ding positibong epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip. Ang bisa at bisa ng Rhodiola rosea L.: isang sistematikong pagsusuri ng mga randomized na klinikal na pagsubok. … Ang epekto ay kapansin-pansin kung nakakaramdam ka ng pagod sa oras ng pag-inom ng Rhodiola.

Nakakaapekto rin ang Rhodiola sa produksyon ng serotonin. Sa kaso ng kakulangan nito, ibinabalik ng halaman ang dami ng hormone sa mga normal na halaga, ngunit hindi pinasisigla ang labis na produksyon nito.

7. L-theanine

Isa pang nootropic substance na matatagpuan sa green tea bukod sa caffeine. Ang dahilan kung bakit hindi namin nararamdaman ang isang malinaw na epekto pagkatapos uminom ng isang tasa ay ang mababang dosis. Available ang puro L-theanine sa counter.

Nootropic effect

Ang estado ng isang tao na kumuha ng sapat na dosis ng L-theanine ay kahawig ng pagmumuni-muni: siya ay nakadarama ng kalmado at mapayapa, ngunit sa parehong oras ang kanyang pansin ay hindi nababawasan.

L-theanine ay makabuluhang nagpapataas ng aktibidad ng alpha sa utak L-theanine, isang natural na sangkap sa tsaa, at ang epekto nito sa

estado ng kaisipan.: Nangangahulugan ito na ang tao ay nagiging mas lumalaban sa stress at kalmado. Sa kasong ito, ang sedative effect ay hindi sinusunod. Bilang karagdagan, ang L-theanine ay mahusay na gumagana kasabay ng caffeine, na pinapagaan ang mga negatibong epekto nito Oras para sa tsaa: mood, presyon ng dugo at mga epekto ng cognitive performance ng caffeine at theanine na pinangangasiwaan nang mag-isa at magkasama. …

8. Leuzea

Ang Leuzea ay ang sagot sa lahat na nag-aalinlangan tungkol sa nootropics. Kung nais mong mabilis na makaranas ng isang kapansin-pansing nootropic effect, kung gayon ang Leuzea ang kailangan mo. Ang tincture ng halaman ay maaaring mabili sa parmasya, ito ay ganap na hindi nakakapinsala, at mararamdaman mo kaagad ang epekto.

Nootropic effect

Ang Leuzea ay kadalasang ginagamit ng mga atleta para sa tonic effect nito. Ito ay may kapana-panabik na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, ang pagkapagod ay talagang nakakapagpaginhawa tulad ng isang kamay. Pag-aaral sa mga daga Mga epekto ng katas mula sa Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) sa pag-aaral at memorya sa mga daga. ay nagpakita na ang pag-inom ng leuzea ay may positibong epekto sa mga kakayahan sa intelektwal.