Bakit ang hindi kilalang takot sa atin at kung ano ang gagawin tungkol dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano natin natutunan ang tungkol sa pagkabalisa, bakit natin tinatrato ang mga sipon ayon sa mga recipe ng ating mga lola at kung saan natin itinatago ang ating takot.

Isipin na nagpasya kang baguhin ang iyong propesyon. Ang sitwasyon ay karaniwan, dahil 60% ng mga Ruso ay hindi nagtatrabaho sa kanilang espesyalidad. Ang mga magulang ng isang tao ay pumili ng isang propesyon, ang isang tao sa edad na 17 ay hindi pa rin naiintindihan kung ano ang gusto niyang gawin, at narito ang resulta: isang bagay ang nakasulat sa diploma, ngunit ang kaluluwa ay iginuhit sa isang bagay na ganap na naiiba.

At, tila, ang solusyon ay nasa ibabaw: kailangan mo lamang makakuha ng isa pang edukasyon at baguhin ang iyong espesyalidad. Ngunit ang ideyang ito ay sinusundan ng sunud-sunod na mga tanong, isang mas nakakaalarma kaysa sa isa: “Paano kung huli na? Saan pupunta para mag-aral? Magkano ang kikitain ko at ano ang susunod na mangyayari?"

Bilang isang resulta, sa loob ng maraming taon ay hindi kami nangahas na magpalit ng trabaho, lumipat, putulin ang mapoot na relasyon.

Hindi dahil tayo ay tamad o mahina, ngunit dahil tayo ay natatakot na tumawid sa linya na higit na walang iba kundi ang hindi alam. Sa unang sulyap, lohikal na matakot dito: ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol. Gayunpaman, sa ilang mga punto, nagsisimula siyang kumilos laban sa amin, na humahadlang sa aming mga pangarap at layunin. Alamin natin kung bakit ito nangyayari.

Ang sagot ay nakatago sa ating utak

Ang takot sa hindi alam ay hindi katangahan, hindi isang imbensyon o isang kapritso. Ang mga taong dumaranas ng pagtaas ng pagkabalisa at takot sa hindi alam (sa Ingles ay may terminong Intolerance of uncertainty - "intolerance to the unknown") sumailalim sa MRI, EEG at EMG - electromyography, isang pag-aaral ng electrical activity ng mga kalamnan. Matapos suriin ang mga resulta ng mga pag-aaral, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang katawan at utak ng mga taong ito ay kumikilos na parang nasa totoong panganib.

Bilang karagdagan, ayon sa data ng MRI, ang ilang mga istruktura ng utak - ang islet lobe at ang amygdala - ay pinalaki sa mga pasyente na may "intolerance sa hindi alam." Ang parehong mga departamentong ito ay pinalaki sa mga dumaranas ng depresyon, obsessive-compulsive at generalized anxiety disorder.

Bilang karagdagan, ang "intolerance sa hindi alam" ay maaaring isang sintomas o, sa kabaligtaran, isang uri ng harbinger ng mga kundisyong ito.

Hindi pa masyadong malinaw kung ano ang pangunahin, ngunit marahil ang takot sa hindi alam, tulad ng mga sakit sa pag-iisip, ay dahil sa istruktura ng utak.

Nagmana tayo ng takot

Natutunan namin ang ugali ng pagsuko sa hindi alam sa pamilya, tulad ng maraming iba pang mga pattern ng pag-uugali. Sa kanilang mga reaksyon, salita, emosyon, ang mga magulang ay bumubuo ng isang larawan ng mundo ng mga bata, modelo ng kanilang pag-uugali at saloobin sa buhay. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga magulang na balisa at overprotective ay mayroon ding mga anak na madaling mabalisa. At ito ay malapit na nauugnay sa takot sa hindi alam, kabilang ang antas ng neurophysiology - marahil ang parehong mga bahagi ng utak ay may pananagutan para sa kanila.

Narito ang isang medyo karaniwang sitwasyon: ang mga magulang, sa kabila ng maliit na suweldo, ay nagtrabaho sa isang lugar sa buong buhay nila, higit sa anupaman ay natatakot silang mawala ito. Ang mga anak ng mga magulang na ito ay natututong kumapit sa trabaho at ang pagkawala nito ay isang kalamidad. At pagkatapos ay dala nila ang parehong patuloy na pagkabalisa, ang parehong takot sa pagbabago at ang hindi alam, ang takot na subukan ang kanilang sarili sa isang bagong negosyo.

Ang mga pagkakamali sa pag-iisip ay dapat sisihin

Ang mga cognitive bias ay unang tinalakay noong 1970s nina Amos Tversky at Daniel Kahneman. Ang mga ito ay mga paglihis sa pang-unawa, pag-iisip at pag-uugali na nauugnay sa mga emosyon, stereotype at prejudices, na may maling pagsusuri ng impormasyon at istraktura ng utak ng tao. Ang pinaka-mapanganib na bagay tungkol sa mga cognitive bias ay hindi sila madaling masubaybayan - kaya mahusay na ginagaya nila ang mga ordinaryong proseso ng pag-iisip. Ang takot sa hindi alam ay malapit na nauugnay sa ilan sa mga "bug" na ito.

Ang labo epekto

Mas gugustuhin namin ang isang katamtaman, ngunit kilala nang maaga, kaysa sa panganib na makakuha ng higit pa nang walang anumang mga garantiya. At ang epekto ng kalabuan ay dapat sisihin para dito.

Sa isang eksperimento, dalawang balde ng mga bolang may kulay ang inilagay sa harap ng mga kalahok. Sa una ay mayroong 50 pula at 50 itim na bola, at para sa pangalawa, ang ratio ng kulay ay nanatiling isang misteryo. Ito ay kinakailangan upang pumili ng isang bucket at taya sa kulay.

Kung ang isang tao ay nahulaan nang tama, nakatanggap siya ng $ 100, at kung siya ay mali, wala siyang natanggap at walang nawala. Ang mga kalahok ay mas malamang na pumili ng unang balde kung saan alam ang posibilidad na manalo at ang panganib na matalo. Kahit na ang posibilidad na manalo kapag pumipili ng pangalawang balde ay maaaring mas mataas - halimbawa, kung ang lahat ng mga bola sa loob nito ay may parehong kulay.

Ang epektong ito ay gumagana hindi lamang sa mga eksperimento, kundi pati na rin sa totoong buhay.

Mas gugustuhin nating pumili ng trabahong may maliit ngunit matatag na suweldo kaysa sa isang porsyento lang ng benta o kita. Bagaman sa pangalawang kaso, ang kita ay maaaring mas mataas. At mas malamang na mauwi tayo sa mahaba, ngunit pamilyar na landas kaysa maglakas-loob tayong sumubok ng bagong landas - marahil ay mas maikli at mas maginhawa. Sa pamamagitan ng paraan, tulad ng isang sitwasyon, kapag ang isang hindi pamilyar na kalsada ay tila mas mahirap at mas pamilyar, ay may isang hiwalay na pangalan - ang mahusay na naglakbay na epekto ng kalsada.

Paglihis patungo sa status quo

Ang cognitive trap na ito ay medyo katulad ng epekto ng kalabuan. Nais ng isang tao na ang lahat ay manatiling tulad nito, iyon ay, upang mapanatili ang status quo (status quo). Kahit na ang kasalukuyang estado ng mga gawain ay hindi masyadong angkop sa kanya.

Sa panahon ng eksperimento, ang mga kalahok ay hiniling na pumili ng segurong pangkalusugan, mga instrumento sa pamumuhunan, o, pinaka-prominente, isang kandidato para sa posisyon ng pulitiko. Lumalabas na mas gugustuhin ng mga tao na muling piliin ang isang taong humahawak na sa posisyon na ito kaysa sa panganib na bigyan ng pagkakataon ang isang bagong kandidato.

Ang kakulangan ng impormasyon ay dapat ding sisihin dito - tulad ng kaso ng kalabuan na epekto. Pero hindi lang siya.

Mayroon ding takot sa pagbabago, takot sa pananagutan at "pagkawala ng pag-iwas": mas madali para sa atin na tanggapin ang katotohanan na hindi tayo makakatanggap ng isang libong rubles kaysa sa katotohanang mawawala sa atin ang perang ito. Ang parehong titmouse sa kamay sa halip na isang crane sa kalangitan.

Ang Epekto ng Pagmamay-ari at ang Apela sa Tradisyon

Kabilang sa mga cognitive biases na nagpapatakot sa atin sa hindi alam ay ang "epekto ng pagmamay-ari." Dahil sa kanya, kung ano ang meron tayo, mas pinahahalagahan natin ang makukuha natin. At ang "apela sa tradisyon" ay ang kaso kapag tila sa amin na ang pamilyar at kilalang mga diskarte ay mas mahusay kaysa sa mga bago.

Halimbawa, iniisip natin na sa panahon ng sipon (at lalo na kung ang isang bata ay may sakit) kailangan nating balutin ang ating sarili sa tatlong kumot, isara ang lahat ng bintana, kumain at huminga ng marami sa isang kasirola ng mainit na tubig - dahil ito ang ginagawa ng ating mga ina., ginawa ng mga lola at lola sa tuhod. Samantala, ang mga doktor ay nagbibigay ng ganap na magkakaibang mga rekomendasyon.

Ngunit ang takot ay maaaring iakma

Ang unang hakbang ay aminin na natatakot ka at hindi mo ito kasalanan. Ang takot ay hindi kahinaan o pagiging pasibo, ngunit isang mahalagang bahagi ng ating pagkatao. Ayon sa ilang hypotheses, ang takot sa hindi alam ay ang "pangunahing takot" na sumasailalim sa lahat ng iba pang mga takot, pati na rin ang pagkabalisa, neurasthenia, at iba pang katulad na mga kondisyon.

Kaya kahit na ang pinaka mapagpasyang boluntaryong pagsisikap ay hindi magagawang itaboy siya. Ngunit maaari kang umangkop dito.

Halimbawa, upang maipakilala ang hindi alam. Sa madaling salita, mangolekta ng impormasyon. Sabihin nating gusto mong magsulat ng libro, ngunit hindi ito hihigit sa pangangarap ng gising. Sobrang nakakatakot! Marahil ay pinahihirapan ka ng maraming tanong. Paano i-work out ang mga character, paano gumawa ng plano, paano manatiling motivated, saan maghahanap ng suporta? Ano ang mangyayari kapag natapos mo ang manuskrito: may pagkakataon ka bang makapasok sa publisher, magkano ang babayaran mo, at ano ang gagawin para maging mahusay ang pagbebenta ng libro?

Subukang humanap ng mga sagot sa mga tanong na ito - magbasa ng mga libro at artikulo tungkol sa pagsusulat, mag-sign up para sa mga kursong pampanitikan, at makipag-usap sa mga may karanasang may-akda. Ang napiling negosyo ay titigil na magmukhang isang napakalaking, hindi magugupo na taluktok ng bundok na nababalot ng hamog. At mawawala ang takot.

Ang pamamaraan na ito - upang mangolekta ng maraming impormasyon hangga't maaari at gumuhit ng isang detalyadong sunud-sunod na plano - gumagana hindi lamang sa pagkamalikhain, ngunit sa anumang iba pang sitwasyon na nakakatakot sa atin.

Gusto mo bang lumipat mula sa opisina patungo sa freelance, ngunit natatakot ka bang maiwan nang walang pera? Maaari mong suriin ang mga alok sa mga palitan, makipag-usap sa mas may karanasan na mga freelancer, at magsagawa ng self-education.

Natatakot ka bang lumipat sa ibang lungsod? Ngunit paano kung nakikipag-usap ka sa mga grupo ng lungsod, alamin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng paninirahan sa isang bagong lugar at makahanap ng trabaho, isang klinika at isang gym nang maaga? At sa parehong oras, ang mga bagong kakilala: biglang may isang tao, tulad mo, na nangangarap na lumipat, ngunit hindi makapagpasya.

Kaya, sa tulong ng kaalaman, mga tool at algorithm, maaari mong alisin ang mga pagkakamali ng pag-iisip - at maging mas matapang.