2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pananakit ng pulso ay isang pangkaraniwang problema sa mga taong nagtatrabaho gamit ang isang computer. Minsan ang kakulangan sa ginhawa ay napakalakas na masakit na isipin ang tungkol sa pagsandal sa iyong mga pulso. Anong gagawin? Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng asanas upang mapupuksa ang problemang ito.
Carpal tunnel syndrome (carpal tunnel syndrome, CTS) ay isang sakit sa neurological na ipinakikita ng matagal na pananakit at pamamanhid ng mga daliri. Tumutukoy sa tunnel neuropathy. Ang sanhi ng sakit ay compression ng median nerve sa pagitan ng mga buto at tendon ng mga kalamnan ng pulso.
Laging mas mabuti at mas mura ang pag-iwas sa isang sakit kaysa sa pagalingin ito ng mahabang panahon, mahal at masakit. Nag-aalok kami sa iyo ng mga simpleng yoga complex na magiging isang mahusay na pag-iwas sa tunnel syndrome, pati na rin ang magaan na pang-industriya na himnastiko, na maaaring isagawa kahit na sa iyong desk.
Mga halimbawa ng mga yoga complex
Numero 1 ng video
Ang video na ito ay nagpapakita ng mga ehersisyo para sa mga pulso at mga daliri. Matututuhan mo rin kung paano maayos na ilipat ang timbang ng katawan sa iba't ibang ehersisyo upang maiwasan ang pananakit.
Numero ng video 2
Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa parehong maiwasan at magamot ang mga problema sa pulso nang maaga. Nagsisimula ito sa isang warm-up at pag-uunat ng mga balikat at leeg (mga pangunahing kalamnan na dumaranas din ng maraming oras ng pang-araw-araw na trabaho sa computer) at unti-unting gumagalaw sa trabaho gamit ang mga braso.
Numero ng video 3
Ang video na ito ay nagpapakita ng isang hanay ng mga ehersisyo sa pulso na maaari mong gawin habang nakaupo sa iyong mesa. Siyempre, mas mahusay na bumangon, lumakad ng kaunti at iunat ang iyong buong katawan, at pagkatapos ay gawin ang mga pagsasanay na ito.
Numero ng video 4
Masahe
Ang pag-eehersisyo at pag-stretch ay hindi lamang ang paraan upang ayusin ang problema at mapawi ang sakit. Ang pangalawang opsyon ay self-massage.
Numero ng video 1. Masahe sa bisig
Numero ng video 2. Acupressure at stretching
Pindutin ang bawat punto sa loob ng 30 segundo.
Inirerekumendang:
Saan nagmula ang tunnel syndrome at kung paano ito gagamutin
Naiintindihan namin kung ano ang carpal tunnel syndrome, kung paano mapupuksa ito sa bahay at kung kailan tatakbo sa doktor. Maaaring walang kinalaman ang mga computer mouse dito
Paano palakasin ang iyong mga pulso para sa isang malakas na pagkakahawak at maiwasan ang pinsala
Ang malakas na pulso ay kailangan para sa maraming sports. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano palakasin ang iyong mga pulso at dagdagan ang kadaliang kumilos
10 mga pagkakamali sa semantiko na pumipigil sa iyo na maunawaan ang isa't isa at mga paraan upang maiwasan ang mga ito
Ang pagsasalungat sa sarili, hindi malinaw na mga salita at sobrang kumplikadong mga salita ay ang mga tamang paraan upang malito ang kausap at maging mahirap na maunawaan ang bawat isa
Mga ehersisyo para sa mga runner upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan
Ang artikulo ay naglalaman ng mga ehersisyo na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng likod at core sa pangkalahatan. Ang isa sa kanila ay mula sa isang trail runner, ang pangalawa ay naglalaman ng mga elemento ng yoga
Tip sa Mambabasa: Iniiwasan ng Workrave ang Carpal Tunnel Syndrome
Matagal ko nang binabasa ang LifeHacker.Ru at may kasiyahan, ngunit ngayon ay nagpasya akong gumawa din ng isang maliit na kontribusyon at magbahagi ng isang kawili-wiling paghahanap. Ang paghahanap ay tinatawag na Workrave. Ito ay isang programa na tumutulong sa iyong maiwasan ang pagsisimula ng mga sakit na dulot ng pangmatagalang paulit-ulit na strain injury, gaya ng carpal tunnel syndrome.