Matagumpay na mga ritwal sa umaga: 7 nakaka-inspire na kwento

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Alamin kung paano sinisimulan ng mga pinuno ng negosyo, atleta, at iba pang mahuhusay na tao ang kanilang araw.

1. Sharri Lansing

Binibigyang-pansin ni Sherri ang mga pag-eehersisyo sa umaga at pumapasok para sa sports nang hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo. Ayon sa kanya, ang pisikal na aktibidad ay dapat ituring bilang responsable bilang mahalagang mga pagpupulong sa negosyo - hindi dapat palampasin sa anumang kaso.

Siyempre, may mga hindi inaasahang pangyayari na pumipilit sa iyo na ipagpaliban ang pagsasanay sa background, ngunit hindi ito dahilan para sisihin ang iyong sarili. Kailangan mo lamang subukang bumalik sa rehimen at obserbahan ito nang hindi bababa sa dalawang linggo. Halos kaagad, mapapansin mo kung paano bumubuti ang iyong kalooban at bumubuti ang iyong pagiging produktibo.

2. Ed Catmell

Natatakot si Ed na hindi sinasadyang gisingin ang kanyang asawa, kaya itinatakda niya ang alarma para tumaas. Sa sandaling mag-beep ang una, agad siyang nagising at pinapatay ito. Bago ang kanyang pag-eehersisyo sa umaga, tiyak na magmumuni-muni si Ed sa loob ng 30-60 minuto.

Ito ay palaging isang uri ng vipassana. Halimbawa, tumuon sa paghinga. Ibinahagi ni Ed na nakinabang siya sa kakayahang patayin ang kanyang panloob na boses.

Napagtanto ko na ang boses na ito ay hindi ako at hindi ko kailangang patuloy na pag-aralan ang mga kaganapan sa nakaraan, o masyadong mag-isip tungkol sa hinaharap. At ang kaalamang ito ay nakatulong sa akin na mag-focus at mag-pause bago mag-react sa mga hindi inaasahang pangyayari.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Para kay Biz, ang pinakamagandang alarm clock ay ang kanyang limang taong gulang na anak. Tuwing umaga ay pumupunta siya sa kanyang ama, at magkasama silang naglalaro. At ito ay naging tradisyon sa loob ng ilang taon. Sa oras na ito ay walang lugar para sa isang telepono. Iniwan ni Biz na naka-off ang smartphone noong nakaraang araw sa harap ng pintuan upang hindi ito makalimutan sa daan patungo sa trabaho.

Kung hindi ako magkakaroon ng pagkakataon na makipaglaro sa aking anak sa umaga, pakiramdam ko ay may nakalimutan akong isang mahalagang bagay na hindi ko na babalikan. Napakasayang gumising at maging isang limang taong gulang bago kumuha ng tungkulin sa pamumuno.

Biz Stone

4. El Luna

Bigyang-pansin ni El ang kanyang mga pangarap. Tuwing umaga, nasa pagitan ng estado ng pagtulog at pagpupuyat, nire-record niya ang kanyang mga panaginip sa isang dictaphone at agad na ibinahagi ang damdamin mula sa kanyang nakita. Kumpiyansa si El na ang mga larawan at plot na ito ay naglalaman ng mga pahiwatig at pahiwatig upang maunawaan kung ano talaga ang nangyayari sa atin.

Ang batang babae ay hindi bumaling sa mga libro ng panaginip - sinabi niya na ang aming sariling mga interpretasyon ay mas mahalaga. Pagkatapos ng almusal, nagpapatuloy si El sa "Empty Head Notes" - tatlong pahina ng sulat-kamay na mga saloobin. Maaari mong ayusin ang anumang bagay sa papel, dahil ito ay inilaan lamang para sa iyong mga mata.

Ang pagsasanay sa mga pahina sa umaga ay medyo tulad ng pagwawalis sa sahig - gumaan ka lang pagkatapos.

El Luna

5. Austin Cleon

Halos tuwing umaga, sa anumang lagay ng panahon, isinakay ni Austin at ng kanyang asawa ang kanilang dalawang anak na lalaki sa isang pulang karwahe na pang-double at maglalakad ng limang kilometro sa paligid ng lugar. Inamin niya na ito ay madalas na medyo mahirap, at kung minsan ay nangangailangan ng matinding pagsisikap, ngunit ito ay napakahalaga para sa susunod na araw.

Iyan ay kapag nakakakuha tayo ng mga kawili-wiling ideya. Ito ang panahon kung kailan tayo gumagawa ng mga plano, nagmamasid sa wildlife ng ating mga suburb, nagsasalita tungkol sa pulitika at nagpapalayas ng ating mga demonyo.

Austin Cleon

Si Austin ay halos hindi gumagawa ng mga appointment sa umaga o pumupunta sa mga panayam sa umaga, na naglalaan ng oras upang lumabas kasama ang kanyang pamilya.

6. Jeff Colvin

Bumangon si Jeff ng alas-siyete at umiinom ng hanggang tatlong baso ng tubig sa mga unang minuto pagkatapos magising. Sinasabi niya na ito ang nagpapahintulot sa katawan at utak na magising. Pagkatapos ay nag-stretch siya at tumakbo ng 10 kilometro, na sinusundan ng shower, almusal at trabaho.

Natutulog si Jeff ng hindi bababa sa 9 na oras. Siya mismo ang nagsasabi na ito ay marami, ngunit hindi niya isusuko ang kanyang diskarte. Para sa almusal, gumagamit siya ng isa sa apat na uri ng oatmeal: unprocessed oats, coarse oat flour, cereal, o pinaghalong oat bran at wheat. Ang lahat ng mga cereal ay niluto gamit ang skim milk, hindi tubig.

Ngunit ang pinakamahalagang bahagi ng umaga ay ang paggawa ng listahan ng mga dapat gawin para sa araw - agad na tinukoy ni Jeff ang pinakamahalaga at mahihirap na punto at sinimulan muna ang kanyang trabaho sa kanila.

7. Rebecca Soni

Palaging nagpaplano si Rebecca sa susunod na araw bago matulog. Bilang isang home-based na entrepreneur, kailangan niyang gumawa ng maraming maliliit na desisyon araw-araw. Nalaman niya na ang pagpaplano ay mahusay para maiwasan ang pagkapagod sa susunod na umaga.

Ginagamit niya ang diskarteng ito hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa sports. Halimbawa, kung naka-iskedyul ang isang maagang pag-eehersisyo, ihahanda ang uniporme ng sports sa gabi. Kung ang alinman sa mga ritwal sa umaga ay nilabag, si Rebecca ay maaaring makaramdam ng kaunti dispersed. Ngunit ito ay nag-uudyok na mag-empake at gawin ang lahat nang tama sa susunod na umaga: gumising ng maaga, isang basong tubig, palakasan, almusal at pagpaplano.

Ang materyal ay inihanda batay sa aklat na "". Sa pamamagitan nito, maaari mong malaman kung paano sisimulan ang iyong araw at bumuo ng mga bagong gawi na makakatulong sa iyong paglaki. Ang unang oras pagkatapos magising ay ang pundasyon kung saan nakatayo ang buong araw. Tandaan, hindi ka nagtatrabaho para sa mga ritwal; sila ay nagtatrabaho para sa iyo.

Ang aklat na ito ay batay sa higit sa 300 mga panayam sa umaga. Bilang karagdagan, kabilang dito ang 64 na pakikipag-usap sa iba't ibang uri ng matagumpay na tao - mula sa isang retiradong heneral ng US Army hanggang sa isang tatlong beses na Olympic swimming champion.