Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili
- Saan nagmula ang mababang pagpapahalaga sa sarili?
- Kung gaano tayo maaaring maapektuhan ng mababang pagpapahalaga sa sarili
- Ano ang gagawin tungkol dito
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Paano maiintindihan na mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, kung saan ito nanggaling at kung paano makayanan ang problema.
Mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili
- Hindi mo lubos na pinagkakatiwalaan ang iyong sariling opinyon.
- Natatakot ka sa mga paghihirap dahil iniisip mong hindi mo ito malalampasan.
- Mas mahigpit ka sa iyong sarili kaysa sa mga nakapaligid sa iyo.
- Madalas kang nababalisa at masyadong nag-iisip tungkol sa maliliit na bagay.
- Kahit gaano ka pa magtrabaho, sa tingin mo ay hindi sapat ang iyong ginagawa.
Saan nagmula ang mababang pagpapahalaga sa sarili?
Naniniwala ang mga psychologist na ang mga dahilan kung bakit nagdurusa ang mga tao sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay nag-ugat sa pagkabata.
- Kakulangan ng atensyon o pang-aabuso ng magulang.
- Lumalaki ang mga inaasahan ng mga magulang at, bilang isang resulta, ang pakiramdam na ang bata ay "hindi sapat".
- Patuloy na pananakot mula sa ibang mga bata.
- Ang pagiging sa isang pagalit na kapaligiran. Halimbawa, sa mga taong negatibong sumasalungat sa bata nang maaga dahil sa kanyang pag-aari sa ibang panlipunang grupo, nasyonalidad o relihiyon.
Kung gaano tayo maaaring maapektuhan ng mababang pagpapahalaga sa sarili
Mga problema sa relasyon
Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring malito ang karaniwang interes sa bahagi ng ibang tao na may pag-aalaga at pagmamahal kung sila ay nagdusa mula sa kakulangan ng atensyon bilang isang bata.
Gayundin, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging biktima ng isang tao sa isang relasyon sa isang mapang-abusong kapareha. Iisipin niyang hindi siya karapat-dapat para sa isang kapareha, at dahil dito, titiisin niya ang lahat ng kanyang kalokohan, pati na ang mga pambubugbog.
Mga problema sa trabaho
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging sanhi ng mga tao na manatiling tahimik sa panahon ng mga presentasyon at pakikipag-usap sa mga nakatataas. Dahil dito, maaaring hindi nila ganap na ihayag ang kanilang sarili at ipakita ang kanilang mga kakayahan. Ang pamamahala ng kumpanya ay hindi palaging naiintindihan na ang empleyado ay mahiyain lamang, at maaaring isaalang-alang ang naturang empleyado na hindi sapat na likas na matalino.
Depresyon
Sa mahabang panahon, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring humantong sa depresyon. Ayon sa mga siyentipiko, ito ay isa sa mga pangunahing salik sa pag-unlad ng sakit na ito.
Ano ang gagawin tungkol dito
Ang mga simpleng tip tulad ng "makaramdam ng higit na kumpiyansa" at "maniwala ka sa iyong sarili" ay hindi makakatulong sa iyo na maalis ang mababang pagpapahalaga sa sarili.
Una, kailangan mong mapagtanto na may problema at sa tuwing iniisip mo na mas masahol ka kaysa sa iba, bigyang pansin ito at kumbinsihin ang iyong sarili.
Pangalawa, kailangan mong makahanap ng isang paraan ng pagsasakatuparan sa sarili, kung ano ang talagang ginagawa mo at sa parehong oras ay nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Kasama ang suporta ng mga mahal sa buhay, ito ay makakatulong sa hindi bababa sa bahagyang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.
Gayunpaman, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang kwalipikadong psychologist at makipagtulungan sa kanila upang malutas ang problema.
Inirerekumendang:
"Kami ay isang pandiwa, hindi isang pangngalan": bakit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng pagpapahalaga sa sarili sa pabor ng pagkamahabagin sa sarili
Sa aklat na Self-Compassion ni Dr. Christine Neff, matututuhan mong suportahan ang iyong sarili sa paraan kung paano mo sinusuportahan ang isang malapit na kaibigan
5 katotohanan tungkol sa kung paano gumagana ang ating pang-unawa sa ating sarili
Ang talamak na kawalang-kasiyahan ng isang tao sa kanyang sarili ay may malinaw na dahilan. Ang mga konklusyon mula sa aklat ni Will Storr at ilang simpleng pagsubok ay makakatulong sa atin na maunawaan ang ating pang-unawa sa ating sarili
Kung gaano kalalim ang pagbabasa ay nakakaapekto sa ating utak
Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano naiiba ang malalim na pagbabasa sa mababaw na pagbabasa at kung anong mga libro ang kailangan mong basahin upang maging isang mahusay na manunulat
Ano ang isang kulto ng kargamento, kung paano ito nagpapakita ng sarili sa ating buhay at kung paano ito humahadlang sa atin
Nalaman namin kung ano ang mapanganib na kulto ng kargamento at kung paano nauugnay ang mga paniniwala ng mga taga-isla ng Melanesia sa paniniwalang ang lahat ng magagandang bagay ay mangyayari sa kanilang sarili
Kung bakit lalo nating sinisisi ang ating mga magulang sa ating mga problema at kung ano ang gagawin tungkol dito
Ang sama ng loob sa mga magulang ay lubos na nakakalason sa buhay. Ang pagtanggap sa iyong mga damdamin at emosyon at pagtatrabaho sa trauma ng pagkabata sa isang therapist ay maaaring makatulong na maiwasan ito