13 dahilan kung bakit palagi kang nagugutom

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit pagkatapos ng tanghalian at meryenda, natutukso akong gumawa ng sausage sandwich at kumuha ng isa pang kendi. Ang patuloy na gutom ay may hindi inaasahang dahilan.

1. Stress

Hormones ang dapat sisihin. Ang adrenaline, na inilalabas sa daluyan ng dugo sa panahon ng matinding stress, ay nakakapagpapahina ng gutom. Ngunit ang cortisol, na palaging kasama ng stress, lalo na ang matagal na stress, ay humaharang sa "anti-hunger" na epekto ng adrenaline, at handa tayong ngumunguya kung ano man ang ating madatnan. Kapag bumaba ang antas ng cortisol, wala kang ganang kumain muli.

2. Pagkauhaw

Halos hindi natin matukoy kung ano ang gusto natin: kumain o uminom. At dahil ang pagkain ay naglalaman din ng kahalumigmigan, tila sa amin na ang aming mga pangangailangan ay bahagyang nasiyahan. Subukan munang uminom at kumain pagkatapos ng ilang minuto. Baka ayaw mong kumain. At kung gusto mo, pagkatapos ay hindi ka kumain nang labis.

3. Pagtaas ng asukal sa dugo

Kung ikaw ay meryenda ng kendi o donut, ang hormone na insulin ay inilalabas sa dugo upang iproseso ang glucose. Pinaghihiwa-hiwalay nito ang mga carbohydrates upang makakuha ng enerhiya mula sa kanila o ipadala ang mga ito sa mga reserba. Ngunit kung kumain ka ng pagkaing puno ng carbohydrate, masyadong maraming insulin ang ilalabas. Napakarami na ang iyong asukal sa dugo ay bumaba nang husto at nakaramdam ka ng gutom.

4. Diabetes

Ito ay isang sakit na nauugnay sa insulin. Maaaring kumakain ka ng sapat, ngunit hindi ginagawa ng katawan ang pagkain sa enerhiya, dahil sa diabetes, ang insulin ay hindi sapat o hindi ito makayanan ang trabaho. Karagdagang mga sintomas: pagkauhaw, kahinaan, madalas na pagnanais na pumunta sa banyo.

5. Mababang asukal sa dugo

Ang hypoglycemia ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay kapos sa gasolina. Maaari itong lumitaw dahil sa hindi wastong gamot para sa diabetes o hindi tamang diyeta, kapag hindi regular ang iyong pagkain, o kung mayroon kang mataas na load at kakulangan ng carbohydrates sa iyong diyeta. Kung okay na ang lahat sa pagkain, magpatingin sa doktor. Maaaring kailanganin mong sukatin ang iyong asukal sa dugo at maghanap ng isang sakit na naghihikayat ng gutom.

6. Pagbubuntis

Minsan nangyayari na sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kapag wala pa ring iba pang mga palatandaan, ang pagtaas ng gana sa mga kababaihan. Kung mayroon kang dahilan upang isipin ang tungkol sa pagbubuntis, kumuha lamang ng pagsusulit.

7. Pagkain para sa bilis

Kumain at kahit na meryenda sa isang mas mabagal na bilis, upang ang katawan ay may oras upang mapagtanto kapag ikaw ay busog. Ang antas ng asukal ay dapat magbago, ang tiyan ay dapat na puno. Ito ay tumatagal ng oras, at ang utak ay kailangang magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga pagbabago. Ngumuya nang mas mabagal - magkakaroon ng mas kaunting gutom.

8. Mga amoy at larawan

Ang pakiramdam ng gutom ay hindi palaging sanhi ng mga pangangailangan ng katawan. Kung minsan tayo ay sumusuko sa panlilinlang: may nakikita tayong masarap o may naaamoy, kaya nakakatukso na makakuha ng isang dosis ng kasiyahan mula sa pagkain sa lalong madaling panahon. Kung ikaw ay gutom sa lahat ng oras, marahil ay dapat kang pumunta sa kusina nang mas madalas at umupo sa mga culinary site?

9. Maling pagkain

Kahit na ang mga pagkain na ginawa mula sa parehong produkto ay may iba't ibang epekto sa pagkabusog. Halimbawa, pagkatapos ng isang bahagi ng pinakuluang patatas, wala kang ganang kumain ng matagal, ngunit pagkatapos ng isang bahagi ng fries, mas mabilis na dumarami ang gutom.

10. Emosyon

Hindi lang stress ang dahilan kung bakit kusang pumunta ang iyong mga paa sa refrigerator. Minsan kumakain tayo ng inip, kalungkutan, depresyon. Baka palaging bad mood ang lahat? Subukang gumawa ng isa pang kaaya-ayang bagay sa halip na kumain, o sa halip ay alamin kung bakit hindi ka maaaring maging masaya. Tutulungan ng psychologist.

11. Sobrang aktibo ng thyroid gland

Sabihin nating kinakabahan ka, balisa, at gutom sa lahat ng oras. At parang walang dahilan. Pagkatapos ay pumunta sa endocrinologist: marahil ang mga thyroid hormone ang dapat sisihin sa lahat. Pagkatapos ay kailangan mong gamutin o operahan.

12. Mga gamot

Binabago ng ilang gamot ang iyong gana. Kadalasan ang mga side effect na ito ay nagmumula sa mga antidepressant, ngunit kung minsan ang gutom ay apektado ng mga antihistamine, antipsychotics, at corticosteroid-based na gamot. Kung nakakaramdam ka ng gutom pagkatapos uminom ng gamot, sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito, ngunit huwag tumigil sa pagpapagamot sa iyong sarili.

13. Kulang sa tulog

Ang kakulangan sa tulog ay nagbabago sa balanse ng leptin at ghrelin, mga hormone na responsable sa gutom. Samakatuwid, ikaw ay gutom, at isang bagay na mas mataba at mas matamis.