Paano haharapin ang patuloy na pagnanasa na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

May limitasyon ang iyong pagiging produktibo. Kung tatawid ka, wag kang umasa ng maganda.

Napansin mo ba na kahit ang maikling pahinga sa mga aktibidad ay mahirap para sa isang tao? Kaya, ang isang tao ay maaaring makabuo ng mga aktibidad on the go. Halimbawa, kapag tapos na ang araw ng trabaho, naglilinis siya ng bahay. Kapag may order na, nagmamadali siyang pumunta sa webinar. Maaari itong pumunta sa malayo na ang isang tao ay tumigil sa pagpapahinga at gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa lahat ng oras. At kapag wala na siyang lakas, magsisimula siyang magplano sa susunod na araw upang mas mahusay na gastusin ito.

Sasabihin namin sa iyo kung bakit literal na hindi mabubuhay ang ilang tao nang walang patuloy na trabaho o pag-unlad ng sarili at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Ano ang maaaring maging sanhi ng pagnanais na maging abala sa isang bagay na kapaki-pakinabang

Narito ang mga pangunahing dahilan.

Sikolohikal na tugon sa aktibidad

Mas masaya ang mga taong abala kaysa sa mga taong naiinip. Kahit na ang simpleng pisikal na aktibidad ay kapakipakinabang. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga bagay na una nating itinuturing na kapaki-pakinabang. Samakatuwid, ang mga tao ay maaaring sadyang maghanap ng mga bagong aktibidad upang punan ang kanilang buhay ng kahulugan.

Pagkabagot

Madalas itong nagdudulot ng pagkabalisa at negatibong emosyon. Baka parang nasasayang lang ang buhay. Samakatuwid, ang mga tao ay madalas na nagsisimulang makabuo ng higit at mas kapaki-pakinabang na mga gawain upang hindi mag-aksaya ng oras nang ganoon. At pagkatapos ay hindi nila napapansin kung paano lumilipas ang lahat ng mga araw sa negosyo.

Pagpapalaki

Maraming mga magulang, na nagnanais na gawin ang pinakamahusay, ang kanilang anak ay laging abala tulad ng isang sundalo. Kaya't mula sa isang maagang edad ay nabuo ang isang opinyon na ang anumang libreng oras ay dapat gamitin sa anumang paraan, at ang katamaran ay nakakapinsala. Ang isang tao ay maaaring mapanatili ang gayong mga pananaw sa buhay, at pagkatapos ay ipasa sa kanilang mga anak.

Ang presyon ng mga panlipunang stereotype

Sa pag-unlad ng mga social network, ang saloobin patungo sa tagumpay sa mga matatanda ay nagbabago. Kadalasang ipinagmamalaki ng mga tao ang mga promosyon sa trabaho, mga pagbili na may mataas na presyo, at mga bakasyon sa ibang bansa. Bilang resulta, ang mataas na kita ay kadalasang nagiging kasingkahulugan ng kaligayahan para sa atin. At sa paghahangad ng pera, maaaring pahirapan ng mga tao ang kanilang sarili: magtrabaho hangga't maaari, patuloy na mag-aral at magsakripisyo ng pahinga.

Ang pagnanais na magkaroon ng oras para sa lahat

Ang pagnanais na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang ay maaari ding sanhi ng mga katangian ng pagkatao ng isang tao. Halimbawa, ang ugali ng pagkuha ng lahat sa iyong sarili. Dahil dito, ang mga tao ay may pananagutan para sa isang malaking bilang ng mga gawain na hindi maaaring makumpleto sa isang makatwirang oras. Bilang resulta, kailangan mong mag-recycle para maging nasa oras.

Bakit, kahit minsan, kailangan mong hayaan ang iyong sarili na magulo

Ang ating katawan at isipan ay hindi lamang dapat gumana, kundi magpahinga rin.

Ito ay may positibong epekto sa pagiging produktibo

Sa kasamaang palad, ang pagsusumikap na gawin ang lahat ay hindi nagiging mas produktibo sa atin. Ang marami ay hindi nangangahulugang epektibo. Kaya, pagkatapos ng 6 na oras ng trabaho sa isang araw at 40 oras sa isang linggo, ang pagiging produktibo ay seryosong nabawasan. Ang mga nagtatrabaho ng higit sa 55 oras sa isang linggo ay maaaring magkaroon ng kapansanan sa pag-iisip.

Pinoprotektahan nito laban sa pagkasunog

Ang pagnanais na makasabay sa lahat ay maaaring humantong sa pagka-burnout. Ito ay isang espesyal na uri ng stress kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng pisikal at mental na pagkahapo. Sa ganitong estado, mas maraming negatibong kaisipan ang lumitaw, hindi pagkakatulog, mga problema sa alkohol at droga. At maging ang iba't ibang sakit: mula sa altapresyon hanggang sa diabetes.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagka-burnout ay trabaho, ngunit ang anumang uri ng overtime na trabaho ay maaari ding humantong dito. Halimbawa, naniniwala ang mga propesyonal sa kalusugan ng Australia na ang mga babaeng nagpapatakbo ng isang sambahayan ay dapat na may karapatan sa isang 34 na oras na mas maikling linggo ng trabaho.

Pinapanatili nito ang pisikal na kalusugan

Bilang karagdagan, ang labis na aktibidad ay nakakapinsala sa katawan. Halimbawa, ang mga nagtatrabaho ng higit sa 55 oras sa isang linggo ay 33% na mas malamang na magkaroon ng mga stroke at 13% na higit pang mga coronary disease.

Paano mapagtagumpayan ang pagnanasa na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa lahat ng oras

Narito ang maaari mong gawin para magawa ito.

Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga

Kung naiintindihan mo na ang dahilan ng iyong aktibidad ay nakasalalay sa pagpapatakbo ng mga pag-iisip, sulit na subukang magnilay o magsagawa ng auto-training upang matutunan kung paano huminto at magpahinga.

Ngunit magagawa mo ito nang mas madali. Subukang maghanap ng isang bagay na nakakapagpapahinga sa iyo. Halimbawa, masahe o pangingisda. Ang isa pang pagpipilian ay ang mag-camping pagkatapos i-off ang iyong smartphone at alisin ang iba pang mga irritant.

Mag-concentrate sa kasalukuyan

Subukang tumuon sa iyong aktibidad, kahit na ang pinaka-makamundo. Kung ikaw ay naglalakad sa parke, humanga sa mga dahon at tamasahin ang sariwang hangin. At kapag nanonood ka ng TV, tandaan sa iyong sarili kung sumasang-ayon ka sa mga salita ng nagtatanghal o hindi. Subukang isipin kung ano ang nangyayari ngayon, at hindi tungkol sa kung ano ang iniisip mong wala kang oras upang gawin.

Subukang i-redirect ang iyong enerhiya

Halimbawa, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo nang regular. Kaya't hindi ka lamang gumastos ng enerhiya, ngunit mapabuti din ang iyong pisikal at mental na kagalingan. Gayundin, alisin ang iyong isip sa negatibo at nakakagambalang mga kaisipan.

Unawain na imposibleng gawin ang lahat

Kung hindi mo mapigilan ang pagpapahirap sa iyong sarili sa mga kathang-isip na tungkulin, isang kawili-wiling paraan ang inaalok ng psychologist at associate professor sa University of Washington, Wendy Lastbader. Pinapayuhan niya na isipin ang iyong kamatayan. Sa paghahambing, ang pang-araw-araw na pag-aalala ay tila hindi gaanong mahalaga, at walang katapusang pagmamadali - hindi kinakailangan.