Bakit tayo natatakot na mawalan ng isang bagay at kung paano haharapin ang takot sa nasayang na oras

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ang pag-iisip na "huli na ang lahat" ay patuloy na nangingibabaw sa iyo, alisin ito sa mga simpleng aksyon.

Ano ang Time Anxiety

Ang bawat isa sa atin kahit isang beses sa kanyang buhay ay nag-isip: "Huli na ang lahat." Huli na para magsulat ng libro, huli na para magsimula ng negosyo, huli na para matuto ng bagong wika. At magiging maayos ang lahat kung ang pag-iisip na ito ay hindi humadlang sa amin na makamit ang gusto namin at sumulong.

Ang takot sa pag-aaksaya ng iyong oras at pamumuhay nang walang kabuluhan ay tinatawag na pagkabalisa tungkol sa oras o takot sa nasayang na oras.

Anong mga anyo ang kinukuha ng pagkabalisa tungkol sa oras?

Mayroong tatlong uri ng naturang estado:

• Pagkabalisa tungkol sa kasalukuyan - isang pang-araw-araw na pakiramdam na kailangan mong tumakbo sa isang lugar at gumawa ng isang bagay ngayon, kung hindi, ang buhay ay magwawalis. Sa ilang mga kaso, maaari itong humantong sa ganap na pagkabalisa at stress.
• Pagkabalisa tungkol sa hinaharap - mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari at hindi maaaring mangyari ngayon, bukas o sa isang linggo. Kabilang dito ang anumang mga tanong na nagsisimula sa karaniwang "Paano kung …"
• Umiral na pagkabalisa - ang pakiramdam na ang oras ay dumadaloy sa iyong mga daliri at imposibleng maibalik ito.

Ang manggagamot at may-akda ng Invincible Mind, si Alex Likerman, ay nagsabi na ang takot sa nasayang na oras ay nagmumula sa dalawang simpleng tanong:

• Ginagawa ko bang mahalaga ang aking buhay hangga't maaari?
• Kapag natapos na ba ang buhay ko, mararamdaman ko bang nag-aksaya ako ng maraming oras sa kalokohan?

Bagama't ito ay kabalintunaan, ang gayong pagkahumaling sa halaga ng bawat minuto ay maaaring makapigil sa atin na gawing tunay na kapaki-pakinabang ang ating buhay. Ang pagkabalisa tungkol sa oras ay ginagawang hindi natin malay na kalkulahin ang potensyal ng ito o ang aktibidad o kaganapang iyon sa pamamagitan ng prisma ng posible at imposible, at ito ay nakagapos lamang.

Paano haharapin ang takot sa nasayang na oras

Consultant sa larangan ng sikolohiya at may-akda ng aklat na “Inner Peace. 101 Mga Paraan upang Harapin ang Pagkabalisa, Takot at Panic Attacks Naniniwala si Tanya Peterson na para makontrol ang oras, mahalagang maunawaan ang dalawang katotohanan.

Una, umiiral ang oras, at hindi natin ito mababago. Pangalawa, uusad ang oras, at dapat tayong sumunod dito. Ang pag-unawa sa dalawang katotohanang ito ay makakatulong sa iyong gawin ang mga unang hakbang sa pagharap sa timing na pagkabalisa. Pagkatapos ay maaari mong subukan ang tatlong mga diskarte.

1. Tukuyin kung ano ang ibig sabihin ng "magandang oras" sa iyo

Ano ang nagpapasaya sa iyo? Ano ang magdadala sa iyo sa isang espesyal na kapaligiran kung saan walang iniisip na pagiging produktibo at kahusayan? Huwag isipin kung gaano kasarap magsulat ng libro. Mas mabuting isipin mo kung nag-eenjoy ka ba sa pagsusulat.

Gumawa ng listahan ng mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng tunay na kasiyahan at nagpaparamdam sa iyo na may tiwala at mahalaga sa mundo sa paligid mo.

2. Maglaan ng oras para sa mga kapaki-pakinabang na gawain

Hindi ito nangangahulugan na kailangan nilang idagdag sa pang-araw-araw na iskedyul. Maging malikhain - gawing bahagi ng iyong buhay ang mga kapakipakinabang na aktibidad. Sabihin nating nag-e-enjoy ka pa rin sa pagsusulat at gusto mong maging isang may-akda. Gawin ito sa tanghalian sa trabaho o pagkatapos mong patulugin ang mga bata.

Kung kaunti na lang ang natitira mong oras, okay lang. Ang pangunahing bagay ay bigyang-pansin ang mga item sa iyong listahan ng "Oras na ginugol sa benepisyo".

3. Tanggalin sa buhay ang lahat ng nakakagambala sa iyo

Ang mga oras na ginugugol natin sa panonood ng mga video sa social media ay maaaring isa sa mga nakaka-stress. Suriin kung paano mo ginugugol ang iyong oras at gumawa ng kaunting "paglilinis" - palitan ang walang layunin na libangan ng mga kapaki-pakinabang na libangan at aktibidad.

Siyempre, ang mga diskarte na ito ay hindi makakatulong mula sa unang segundo tulad ng magic. Ngunit papayagan ka nilang lumipat sa isang bagong direksyon - pasulong sa isang mas may kamalayan na buhay at malayo sa mga walang kabuluhang karanasan at pagkabalisa. Oo, ang oras ay umuusad nang hindi maiiwasan, ngunit mahalagang tandaan na maaari itong palaging abutin at maabutan pa.