Paano haharapin ang patuloy na trabaho

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang buhay ay lumilipad sa negosyo at mga alalahanin. Hindi namin napapansin ang maliliit na kagalakan, hindi namin pinahihintulutan ang aming sarili na makapagpahinga, at palagi kaming nakakaramdam ng labis na pagkapagod at labis na trabaho. Ibinahagi ng psychologist na si David Sbarra ang kanyang karanasan sa pagharap sa sobrang trabaho.

"Napapahalagahan namin ang pagiging abala nang labis na nalaman ng mga mananaliksik na mayroon kaming pag-ayaw sa katamaran at isang pangangailangan na bigyang-katwiran ang aming patuloy na kargada sa trabaho," sinipi ni David Sbarra mula sa aklat na "Wala Akong Oras!". "At madalas hindi natin ito napapansin."

Bilang isang clinical psychologist, nakipagtulungan si Sbarra sa maraming tao na nagsisikap na mapabuti ang kanilang buhay, tulad ng pagsasama-sama ng isang pamilya o pagharap sa depresyon. At siya ay kumbinsido nang higit sa isang beses na ang mga pagbabago para sa mas mahusay ay magsisimula lamang pagkatapos ng pagkilala sa problema.

Tulad ng mukhang hackneyed, ang personal na responsibilidad ay ang makina ng pagbabago ng pag-uugali. Makakatulong din ito sa paglaban sa trabaho.

Kilalanin na ang pagiging abala ay isang problema

Ang maraming pagdurusa sa isip ay kadalasang sanhi ng pagkahumaling sa mga hindi kasiya-siyang alaala at pag-iisip. Paulit-ulit nating nilalaro ang mga ito sa ating mga ulo at hindi tayo makakalikha ng sikolohikal na distansya sa pagitan natin at ng kawalang-katarungan ng buhay. Bilang resulta, tayo ay ganap na nahiwalay sa ating mga pangunahing halaga: ang mga pangunahing prinsipyo na, sa isip, ay dapat na gumabay sa ating pag-uugali. Samakatuwid, napakahalaga na paghiwalayin ang iyong sarili mula sa iyong mga negatibong kaisipan ("Lahat ay kakila-kilabot", "Nakakadiri ako") upang magsimulang mamuhay nang makabuluhan.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa trabaho, na nagpapababa sa lahat ng bagay na mahalaga sa atin. Nagtatrabaho kami, nagpapalaki ng mga bata, nakikipag-usap, pumasok para sa sports - at lahat ng ito nang hindi sinasadya, na parang tumatawid lang kami sa mga linya mula sa listahan ng gagawin. Hindi dapat trabaho ang pangunahing prinsipyo sa buhay. Pero madalas hindi natin napapansin na nauwi na pala sa problema.

Upang gawing mas maliwanag at mas makabuluhan ang buhay, kailangan mong gumawa ng mas kaunti at mas seryosohin ang iyong pinili.

Matutong pahalagahan ang hindi pagkilos

Nang napagtanto ni David na hindi niya nakikita ang buhay dahil sa kanyang patuloy na trabaho, nagpasya siyang magsimula sa isang simpleng bagay - upang maging higit sa kalye. Regular siyang pumapasok para sa sports, ngunit tila nakalimutan na niya kung paano maglakad. Samakatuwid, nagsimula siyang maglakad nang higit pa.

"Hindi naman ganoon kahirap," sabi ni Sbarra, "i-park mo lang ang iyong sasakyan sa malayo sa opisina o maglakad-lakad sa oras ng tanghalian."

Kahit na ang dagdag na 40 minutong paglalakad dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay maaaring magkaroon ng malaking pagbabago sa ating pamumuhay. Habang naglalakad, maaari kang mag-isip, maging inspirasyon ng kalikasan at huminahon.

Bilang karagdagan, ipinapayo ni David na pahalagahan ang hindi pagkilos. Ito ay hindi isang tawag sa katamaran, kailangan mo lamang mapagtanto ang kahalagahan ng mga sandali na hindi inookupahan ng anumang negosyo. Sa paggawa nito, binanggit niya ang isa sa mga sanaysay ng mamamahayag at karikaturista na si Tim Crider mula sa aklat na "We Do Not Learn Anything."

Ang patuloy na pagtatrabaho ay nagsisilbi sa atin ng pampatibay-loob, seguro laban sa kawalan ng laman. Siyempre, ang ating buhay ay hindi maaaring maging banal at walang kabuluhan kung ang bawat oras ay abala sa atin. Lahat ng ingay, pagmamadali, stress na ito ay nagtatakip lamang sa ating mga takot.

Tim Crider

Narito ang ilang higit pang mga tip upang matulungan kang makitungo sa patuloy na trabaho.

• Subukang mag-enjoy sa mga simple at hindi planadong aktibidad, tulad ng paglalaro kasama ang mga bata o pag-relaks sa sopa na may dalang libro. Maaari mong makita, tulad ni David, na kapag mas kaunti ang iyong trabaho, ang iyong mga resulta ay magiging mas mahusay.
• Isuko ang social media. Ito ay isang itim na butas na patuloy na nakakakuha ng iyong pansin. Hindi malamang na tatayo ka sa isang silid na puno ng mga taong sumisigaw at humihingi ng iyong pansin, ngunit ito mismo ang posisyon na hinahanap ng ating utak habang nakaupo tayo sa mga social network.
• Tawa ka pa. Ang trabaho ay kasabay ng kaseryosohan. At ang pagiging masyadong seryoso sa lahat ay masakit lang.
• Pahalagahan ang iyong mga kaibigan at mahal sa buhay. Ang pagkakaibigan ay kasing lakas ng pagkain.

Ang kabalintunaan ay na sa pamamagitan ng paggawa ng mas kaunti mas masisiyahan tayo sa buhay. Siyempre, kung minsan ay maaakit ka pa rin sa ikot ng iba't ibang mga gawain. Ngunit sa pangkalahatan, magsisimula kang bumuti ang pakiramdam, gumawa ng mga desisyon nang mas may kamalayan, at pakiramdam na mas masigla.