5 confidence lessons na maaari mong matutunan sa gym

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Natagpuan ni Benson Wong na kailangang pumunta sa gym upang makayanan ang pananakit ng likod. At nagtagumpay siya hindi lamang upang mapupuksa ang sakit, kundi maging mas tiwala sa sarili.

Nagsimula akong pumunta sa gym kung kinakailangan. Sa halos kalahating taon, palagi akong nasasaktan. Naglibot ako sa maraming mga doktor na hindi maintindihan kung ano ang nangyayari sa akin at kung bakit ang aking ibabang likod at mga binti ay patuloy na sumasakit. Ang lahat ng mga eksperto ay nagbigay ng parehong payo: kailangan mong simulan ang isang ehersisyo na programa. Malalaman ko sana noon kung paano ito makakaapekto sa aking tiwala sa sarili …

Ngunit noong una ay hindi ko gusto ang ideyang ito. Akala ko katawa-tawa lang ang pagpilit sa isang taong nasasaktan na na gawin ang mga pagsasanay. Ngunit gayon pa man, nag-sign up ako para sa gym. Ang unang linggo ay parang impiyerno. Pinagpapawisan ako pagkatapos ng ilang minuto sa treadmill, kahit na ang taong tumatakbo sa tabi ay huminga lang ng kaunti kahit makalipas ang kalahating oras. Pagkatapos ng klase, mas masakit pa ang buong katawan ko kaysa sa likod ko.

Minsan kailangan ng pasensya para gumaling.

Ngunit pagkatapos ng dalawang linggo ng klase, talagang gumaan ang pakiramdam ko. At sa loob ng 3 taon na ngayon ay patuloy akong bumibisita sa gym: nakakatulong ito na mapawi ang sakit at pag-igting. At ngayon gusto kong ibahagi ang mga aral na natutunan ko sa aking karanasan sa palakasan.

1. Matututo kang gumawa ng mahahalagang desisyon

Dapat kang magpasya para sa iyong sarili na handa kang tiisin ang isang bagay na hindi kasiya-siya bago ang mangyari sa iyo. Ang desisyon kong mag-gym ay makasarili. Pagod na ako sa sakit at gusto kong gumaan ang pakiramdam ko. At nang magdesisyon ako, mas naging confident ako.

Kapag naiintindihan mo kung anong layunin ang gusto mong makamit, mas madali ang paggawa ng tamang pagpili.

2. Magsisimula kang makipag-ugnay sa iyong sarili nang mas mahusay at maunawaan kung saan ka magpapatuloy

Ang tiwala sa sarili ay ang kakayahang tunay na magtiwala sa iyong sarili at magbayad ng kaunting pansin sa kung ano ang iniisip ng iba.

Nagsimula akong magbuhat ng mga timbang mula sa simula. Wala na ako sa porma, sa sakit. Simple lang ang layunin ko: Unti-unti akong nag-uunlad sa pamamagitan ng pagsunod sa payo ng mga coach. Kaya noong lumakad ako papunta sa strength machine, wala itong kahit isang kilo. Una sa lahat, nag-isip ako kung paano mag-ayos. Siyempre, naisip ko rin na marahil nakakatawa para sa mga tao na tumingin sa akin kapag ako ay "nagbubuhat ng mga timbang" nang walang anumang timbang. Pero wala akong pakialam.

Kung may tumawa sa akin, wala akong ibang nararamdaman kundi pakikiramay sa kanila. Naunawaan ko ang aking ginagawa: upang maging mas malakas at mas malusog. Nangangahulugan ito na kailangan mong magsimula mula sa pinakaibaba at gawin ang iyong paraan. Natuto akong mamuhay sa sarili kong bilis at sa sarili kong buhay. Sinimulan kong pagbutihin ang aking panloob na compass, napagtanto na wala akong pakialam kung ano ang iniisip ng iba.

Naiintindihan ko kung minsan ay hindi komportable na nasa isang gym kung saan napakaraming tao na maganda ang pangangatawan. Pero sa paglipas ng panahon, mare-realize mo na hindi na mahalaga kung nakatingin sila sa iyo o hindi. Malalaman mo rin na marami sa kanila ang pinakamabait na tao. Naaalala ko kung gaano ako natakot na humingi ng tulong sa simulator. At walang kabuluhan.

Itinuturo sa iyo ng pag-eehersisyo kung paano haharapin ang mga taong mukhang napaka-tiwala. At sa pakikipag-usap sa kanila, ikaw mismo ay nagiging mas tiwala.

Malapit ka nang maging isang taong may kumpiyansa at mukhang nakakatakot sa isa pang baguhan. Maging palakaibigan at alalahanin kung saan ka nanggaling, gayundin ang mga nauna sa iyo.

3. Matututuhan mo kung ano ang pasasalamat

Ang mabuting kalusugan ay isang regalo. Ang pag-asam ng pagkawala ng kalusugan ay nakakatakot. Ang bawat isa na nakatagpo ng kanyang sarili sa isang sitwasyon tulad ng sa akin ay nauunawaan ito at handang gawin ang anumang kinakailangan upang mapanatili ang regalong ito.

Sa bawat araw na wala akong nararamdamang sakit, nagpapasalamat ako. Sa tuwing pupunta ako sa gym at pagkatapos ay nakakaramdam ako ng kawili-wiling pagod, nagpapasalamat ako sa isang mahusay na pag-eehersisyo at isang magandang oras na ginugol. Kasama ng pasasalamat sa kalusugan ang pagnanais na kumilos upang mapangalagaan ito. Nangangahulugan ito na kailangan mong magsanay ng 3 beses sa isang linggo para sa 52 linggo sa isang taon.

4. Matututo kang maging organisado

Ang tamang desisyon, na sinusunod mo sa loob ng ilang buwan, ay magtuturo sa iyo ng maraming tungkol sa disiplina. Karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang isang buwan para maging ugali ang ilang pagkilos.

Inilapat ko ang parehong prinsipyo noong nagsimula akong magtago ng listahan ng pasasalamat. Tatlong beses sa isang araw umupo ako at sa loob ng 5 minuto ay nagsusulat ako ng mga 5 bagay na ipinagpapasalamat ko.

Ang 5 minutong ito ay nagpapaisip sa akin tungkol sa hinaharap at kung saan ko gustong marating. Nagbibigay ito sa akin ng kumpiyansa at nag-uudyok sa akin na kumilos araw-araw upang makamit ang aking mga layunin.

5. Magsisimula kang gumalaw nang mabagal, may kamalayan

Ang mga taong maskulado ay kadalasang gumagalaw nang mas mabagal, at para sa magandang dahilan: kapag nagbubuhat ng mga timbang, sinasadya nilang tensiyonado at nirerelaks ang mga kalamnan na nais nilang bumuo. Kapag mabagal kang kumilos, mas malamang na hindi ka masaktan, lalo na kung ikaw ay nagtatrabaho nang may labis na timbang. Ang isang maling galaw ay maaaring humantong sa malubhang pinsala na makakaabala sa iyo sa loob ng ilang linggo.

Kapag iniisip natin ang isang maselan, mapusok na tao, sa tingin natin ay hindi siya nagtitiwala sa kanyang sarili: gumagalaw siya nang walang layunin at sinusubukang maging nasa oras sa lahat ng dako. Kapag ini-imagine mo ang isang masayang tao, akala mo may core siya, alam niya kung saan at bakit siya pupunta.

Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay nagiging mas malakas, mas madaling kapitan ng stress at mas lumalaban sa sakit. Ngunit ang pinakamahalaga, natututo kang maniwala sa iyong sarili, iba ang pagtingin sa buhay, may pagnanais na paunlarin ang iyong sarili bilang isang tao. Salamat sa mga klase sa gym, makikita mo ang iyong sarili mula sa isang bagong panig.