Bakit Hindi Mo Alam Kung Ano ang Gusto Mo At Paano Ito Aayusin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Huwag ipilit ang iyong sarili at subukang mag-journal.

Upang magtakda ng mga layunin, makamit ang mga ito, maging matagumpay at maayos, kailangan mong malinaw na maunawaan kung ano ang gusto mo. Ngunit ito ay tunog madali at natural. Ngunit sa katunayan, maraming mga tao ang hindi alam kung ano ang kailangan nila, hindi maintindihan ang kanilang sarili at hindi maunawaan kung ano ang dapat pagsikapan. Inaalam namin kung bakit ito nangyayari at kung paano mo ito makakayanan.

1. Hindi mo marinig ang iyong sarili

Marami ang lumaki na may mga awtoritaryan na magulang na nakasanayan na gumawa ng lahat ng mahahalagang desisyon sa kanilang sarili, anuman ang opinyon ng bata. Anong mga circle ang pupuntahan, kanino dapat kaibiganin, kung saan mag-aaral, kung sino ang pakakasalan, at iba pa. Kung hindi ka pinahintulutang humakbang sa iyong sarili, at walang sapat na lakas ng loob at mapaghimagsik na espiritu upang labanan, hindi kataka-taka na ang mga problema ay lilitaw sa pagtanda.

Sumasang-ayon din dito ang mga siyentipiko: naniniwala sila na Mga Estilo sa Paggawa ng Desisyon: Isang Sistematikong Pagsusuri ng Kanilang Mga Samahan sa Pagiging Magulang na ang mga batang lumaki na may sobrang proteksiyon, awtoritaryan, nagkokontrol na mga magulang ay nahihirapang gumawa ng mga desisyon at maunawaan ang kanilang sarili. Hindi nila naiintindihan kung ano ang gusto nila, natatakot sa responsibilidad at hindi alam kung paano ihiwalay ang kanilang sariling mga pagnanasa mula sa mga ipinataw mula sa labas.

Paano maging

Ito ay isang medyo kumplikadong kuwento, at maaaring walang mabilis na pamamaraan o unibersal na solusyon. Marahil ang sitwasyong ito ay nangangailangan pa ng pakikilahok ng isang psychotherapist. Ngunit marami ka pa ring magagawa upang matulungan ang iyong sarili.

Subukang mag-journal. Itinuturing ng psychiatrist na si Jeremy Nobel ang Pagsusulat bilang panlunas sa kalungkutan na ang kasanayang ito ay nakakatulong na magkaroon ng koneksyon sa sarili at upang mas maunawaan ang mga hinahangad ng isang tao. Maipapayo na gumawa ng mga tala nang regular, sa isang form na maginhawa para sa iyo.

Ang pinakamadaling opsyon ay bumili ng kuwaderno at i-splash lang ang iyong mga damdamin at karanasan sa mga pahina nito, sabihin kung ano ang nangyari sa iyo, magreklamo at mangarap.

Maaari mo ring ayusin para sa iyong sarili ang isang paglalakbay sa nakaraan. Ang pamamaraan na ito ay inaalok ng manunulat, screenwriter at creative specialist na si Julia Cameron.

Isipin na ikaw ay 7-8 taong gulang muli, at isulat ang lahat ng iyong mga pangarap at libangan.

Pagkatapos ay subukang gumawa ng isang bagay sa listahang ito o gawing totoo ang ilan sa iyong mga pantasya sa pagkabata. May pagkakataon na sa ganitong paraan makakakuha ka ng isang susi sa iyong sarili at makahanap ng isang layunin na nais mong puntahan, o isang negosyo na magpapasaya sa iyo.

2. Pinipigilan ka ng takot

Minsan, sa kaibuturan natin, alam na alam natin kung ano ang kailangan natin. Ngunit hindi tayo nangahas na aminin ito kahit sa ating sarili, dahil pagkatapos ay kailangan nating baguhin ang isang bagay. At ito ay lubhang nakakatakot. Tayo ay natatakot sa hindi alam, at ito ay hindi nakakagulat: ang takot na ito Takot sa hindi alam: Isang takot na pamunuan silang lahat? ay itinuturing na pangunahing takot na likas sa lahat at pinagbabatayan ng lahat ng iba pa nating takot. Hindi natin alam kung saan tayo dadalhin ng mga pagnanasa at adhikain, at samakatuwid ay nagkukunwaring hindi natin napapansin ang mga ito - oo, hindi tayo nasisiyahan, ngunit hindi natin kailangang makipagsapalaran.

Ang isa pang takot na nagpapangyari sa atin na itago ang ating mga pangarap at huwag isipin ang mga ito ay ang takot sa kabiguan. At, kabalintunaan, ang takot sa tagumpay: kung magtagumpay tayo sa isang bagay, kailangan nating itaas ang bar at umakyat sa mga bagong taas, at ito ay nakakatakot.

Maraming mga takot na nagpapatago sa atin sa lababo at tinutulak ang ating mga pagnanasa palayo sa ating sarili gamit ang dalawang kamay.

Paano maging

Upang magsimula, aminin mo na natatakot ka at okay lang iyon. At ang kabiguan na iyon ay hindi maiiwasang mangyari sa lahat, at ang mundo ay patuloy na nagbabago, na nag-aalis sa atin ng isang pakiramdam ng katatagan.

Pagkatapos ay subukang mahuli ang iyong mga takot at makipagtulungan sa kanila. Pinapayuhan ka ng psychiatrist na si David Burns, sa kanyang aklat na Mood Therapy, na makinig nang mabuti sa iyong sarili at isulat ito tuwing may negatibong pag-iisip sa iyo. At pagkatapos ay makabuo ng mga sagot para sa lahat ng iyong mga takot at negatibong saloobin. Gayundin sa pagsulat. Parang ganito.

• Naisip: "Ano ang pagkakaiba ng gusto ko kung hindi pa rin ako magtagumpay?"
• Sagot: "Oo, kaya kong sirain. Ngunit kung hindi ko maintindihan ang aking sarili, hindi ko maintindihan kung ano ang gusto ko at hindi magsimulang kumilos, walang magandang maghihintay sa akin ".

Itinuturing ni David Burns na ang pamamaraang ito ay napaka-epektibo: sinabi niya na kung gagawin mo ang iyong mga takot at negatibong saloobin araw-araw, pagkatapos ng ilang linggo ang isang tao ay magiging masaya at mas kumpiyansa.

3. Masyado mong pinipilit ang sarili mo

Maaaring tila sa iyo na talagang dapat mong maunawaan kung ano ang gusto mo. Na obligado kang maunawaan ang iyong sarili sa isang tiyak na petsa (halimbawa, sa pagtatapos ng paaralan o unibersidad, sa edad na 30, sa susunod na bagong taon). Na hindi maunawaan ang iyong mga hangarin at hindi magkaroon ng malinaw na mga layunin ay kahiya-hiya at walang kabuluhan.

Kung gayon, malamang na pinipilit mo ang iyong sarili, patuloy na naghuhukay sa iyong sariling mga iniisip, paulit-ulit na tinatanong ang iyong sarili kung ano ang kailangan mo. At hindi kataka-taka na sa gayong mga kondisyon ay walang pumapasok sa isip.

At nangyayari rin na inaasahan mo mula sa iyong sarili ang ilang napaka-ambisyosong mga hangarin at layunin, at sa palagay mo ang mga mas katamtaman ay hangal o hindi lang napapansin.

Sabihin nating, sa kaibuturan, gusto mong gumawa ng mga laruang gawa sa kamay na gawa sa kahoy o maghurno ng mga cake upang mag-order, ngunit hinarangan mo ang pagnanais na ito, dahil tila walang kabuluhan ito sa iyo, at sinusubukan mong mahukay ang higit pang mga ambisyon sa iyong sarili.

Paano maging

Bigyan ang iyong sarili ng oras. Huwag madaliin ang mga bagay-bagay. Huwag mong ikahiya ang iyong sarili. Huwag hilingin na gumawa ng desisyon sa isang tiyak na petsa, huwag ihambing ang iyong sarili sa mga kapantay na matagal nang nagpasya sa kanilang mga hangarin at plano.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong. Ngunit hindi prangka at masakit (tulad ng "Ano ang gusto ko?", "Ano ang kawili-wili sa akin?"), Ngunit mas malikhain: ang mga kawili-wiling sagutin.

• Ano ang gagawin ko kung hindi ko kailangan kumita ng pera?
• Aling limang aktibidad ang nagbibigay sa akin ng higit na kagalakan? At alin sa mga ito, sa kabaligtaran, ang nagtutulak sa iyo sa mapanglaw?
• Ano ang gagawin ko kung mayroon akong limang buhay?

Pinapayuhan ni Barbara Sher sa kanyang aklat na "What to Dream About" na isipin ang pinakakasuklam-suklam na senaryo ng buhay.

Halimbawa: “Kailangan kong bumangon ng 5 am at pumunta sa opisina sa loob ng dalawang oras, kung saan tumatawag ako sa iba't ibang tao buong araw at sinusubukang ibenta sa kanila ang mga produkto o serbisyo. Ang gawaing ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya (mahirap para sa akin na makipag-usap, gusto ko ang isang bagay na mas kalmado) at ako ay umuuwi na ganap na wasak. Dumating ako sa isang walang laman, hindi komportable na apartment at nakatulog sa ilalim ng TV."

Kung gayon ang imaheng ito ay kailangang i-mirror - at magkakaroon ka ng isang magaspang na larawan kung ano ang dapat na hitsura ng iyong perpektong buhay. Kung ibabalik mo ang halimbawa sa itaas, magiging malinaw na ang haka-haka na taong ito ay nangangailangan ng isang tahimik na trabaho, hindi nauugnay sa mga komunikasyon at pagbebenta, isang bagay na mas malapit sa bahay, o kahit na freelancing. Na gusto niyang magsimula ng isang pamilya at magbigay ng kasangkapan sa isang maaliwalas na tahanan. Mula dito posible nang bumalangkas ng parehong mga hangarin at layunin.