Paano mapupuksa ang kawalang-kasiyahan sa iyong sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tandaan kung gaano kadalas mong pinupuna ang iyong sarili, isipin lamang ang iyong mga pagkakamali at huwag tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Oo, lahat tayo ay malayo sa ideal, ngunit hindi ito maaayos ng self-flagellation.

Bakit tayo hindi nasisiyahan sa ating sarili

Impluwensya ng media

Ang nararamdaman natin sa ating sarili ay nakadepende nang malaki sa ating kapaligiran. At higit sa lahat, naiimpluwensyahan tayo ng media at ng nilalaman na ating kinokonsumo.

Sa sandaling itigil natin ang pag-iisip na may mali sa atin, nagsisimula tayong mapansin kung ano ang nangyayari sa ating paligid at nalaman natin kung paano gumagana ang advertising. Binobomba niya kami ng mga imahe ng "ideal" para lagi naming gustong bumili ng higit pa at higit pa.

Napipilitan tayong isipin na ngayon ay hindi tayo sapat, ngunit kung bibilhin natin ito o ang produktong iyon … Kapag binili natin ito, nauulit muli ang lahat. At paulit-ulit nating sinusubukang baguhin ang ating mga sarili upang sa wakas ay matugunan ang ideal na ipinataw sa atin.

Karanasan sa pagkabata

Siyempre, hindi lang ito tungkol sa media. Naimpluwensyahan din tayo ng mga konklusyon na natutunan natin bilang mga bata. Narito ang sinabi ng psychologist na si Karyl McBride, na dalubhasa sa pagtatrabaho sa mga mahihirap na bata, tungkol dito.

Caryl McBride American psychologist at may-akda

Kunin, halimbawa, ang mga pamilya kung saan ang isang magulang ay dumaranas ng pagkagumon sa alkohol. Ang bata ay hindi maintindihan kung bakit ang magulang kung minsan ay nakikibahagi sa kanya, at kung minsan ay hindi pinapansin. Sa isang pamilya kung saan ang isang magulang ay may narcissistic personality disorder, hindi naiintindihan ng bata na ang gayong magulang ay hindi kayang magpakita ng simpatiya o pagmamahal. Sa mga pamilyang may karahasan sa tahanan, hindi nauunawaan ng bata kung bakit ginagawa ng mga matatanda ang mga kakila-kilabot na bagay. Sinusubukan ng bata na lutasin ang mga problema ng mga matatanda upang makamit ang kanyang pangunahing layunin - upang makatanggap ng pagmamahal at pangangalaga. Siyempre, nangyayari ito nang hindi sinasadya, ngunit ang pag-uugali na ito ay maaaring magpakita mismo sa napakaagang edad.

Patuloy tayong nag-iisip sa ganitong paraan sa pagtanda, na nagpapahintulot sa mga panlabas na salik na maimpluwensyahan ang ating opinyon sa ating sarili. Kapag nakita natin na nagkakamali, naghahanap tayo ng mga paraan upang ayusin ang sitwasyon.

Kung may nagtrato sa atin ng masama, agad nating ipagpalagay na may mali sa atin. Hindi natin makontrol kung ano ang iniisip ng mga tao sa atin, kaya nagsisimula tayong magbago ng isang bagay sa ating pag-uugali: ang paraan ng pananamit, pananalita, pagtawa. At pagkatapos ay sinasabi natin sa ating sarili: "Dahil ang opinyon ng taong ito ay hindi nagbago, kung gayon ang problema ay nasa akin."

Kami ay nahaharap sa isang problema at sa halip na maunawaan ang sanhi nito at kahit papaano ay lutasin ang sitwasyon, sinusubukan nating baguhin ang ating sarili. Sa huli, masakit lang ang ugali na ito. Dahil maaga o huli, tila sa atin ay hinding-hindi tayo magbabago, hindi kailanman magiging “tama”.

Paano ito haharapin

Kailangan mong baguhin ang iyong diskarte. Sabihin sa iyong sarili, "Hindi ako mababa sa iba, sapat na ako. Maaari akong palaging umunlad at maging mas mahusay."

Hayaan ang saloobing ito sa iyong sarili na maging iyong bagong natural na reaksyon sa mundo sa paligid mo. Siyempre, upang paniwalaan ito, kailangan mong gumawa ng mga tiyak na hakbang. Hindi sapat na sabihin lang na naniniwala ka. Kailangan mong martilyo ito sa iyong ulo.

1. Isipin kung sino ang hinahangaan mo, at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung ano ang pahahalagahan ng taong ito sa iyo

Ito ay napaka-motivating. Isipin ang mga taong hinahangaan at iginagalang mo, ang mga nais mong maging kapantay, at subukang humanap ng ilang mga katangian sa iyong sarili na maaaring pumukaw ng paghanga sa kanila. Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang magagandang tagumpay para dito. Ang pangunahing bagay ay itigil ang pagsasaalang-alang sa iyong sarili na mas mababa.

2. Tratuhin ang iyong sarili nang hindi mas masama kaysa sa pakikitungo mo sa iyong mga nasasakupan

Itigil ang pagiging malupit sa iyong sarili. Kung ganoon din ang pakikitungo mo sa mga nasasakupan mo, hindi lang sila bibitaw, kundi kakasuhan ka rin nila. Karamihan sa mga sinasabi natin sa ating sarili, hindi natin sasabihin sa ibang tao. Kaya itigil mo na yan.

Tanungin ang iyong sarili, "Sasabihin ko ba iyon sa iba?" Ito ay isang mahusay na paraan upang masukat kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.

3. Huwag makisali sa pagpuna sa sarili

Ito ay lalong mahalaga. Kahit na karapat-dapat ka talagang punahin, ang self-flagellation ay lalo ka lang magagalit sa iyong sarili. Aminin mo na nagkamali ka. Tanggapin mo ito at magpatuloy.

Kung naniniwala ka na ikaw ay sapat na mabuti, kung gayon anuman ang sabihin sa iyo ng media o ng mga nakapaligid sa iyo, magsisikap ka at magagawa mong makamit ang iyong mga layunin. Ngunit kung kumbinsido ka na kahit papaano ay kulang ka sa iba, lumalabas na sumuko ka na bago ka pa bumaba sa negosyo.