Paano ihinto ang pagsira sa sarili at makipagkaibigan sa iyong sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi mahirap ihinto ang pakikialam sa iyong buhay at magbago para sa mas mahusay. Ang pangunahing bagay ay sumunod sa ilang mga tip at maging tapat sa iyong sarili.

Isipin ang isang kaibigan na itinuturo ang iyong bawat pagkakamali, patuloy na inuulit na hindi ka mabuti para sa anumang bagay, at huminto sa mga pagtatangka na magbago para sa mas mahusay.

Sabihin mo sa kanya, "Nagpasya akong huminto sa paninigarilyo." To which he replies: "Halika, ang iyong buong pamilya ay naninigarilyo, ang iyong mga kaibigan ay lahat ng mga naninigarilyo, huwag gawin ito, wala kang isang pagkakataon na huminto." Malamang na hindi mo lubos na pinahahalagahan ang gayong kaibigan …

Ngunit kadalasan ginagawa natin ito sa ating sarili. Alam natin na may mga nakagawian na masama para sa atin, ngunit patuloy pa rin natin itong sinusunod. Nararamdaman natin na kailangan nating gumawa ng isang bagay para sa ating kalusugan at kapakanan, ngunit kadalasan ay napapabayaan natin ito.

Lumalabas na ang pinakamasamang kaaway na nakakasagabal sa isang normal na buhay ay ang ating sarili.

Paano maiintindihan na pinipigilan mo ang iyong sarili na mabuhay

Ang unang bagay na dapat gawin ay subaybayan ang masasamang gawi, upang mapagtanto na sinisira nila ang buhay.

Ang problema ay ang anumang mga gawi ay nagiging bahagi ng buhay, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin bago matulog o panonood ng news feed sa gabi. Ni hindi mo napapansin ang ginagawa mo. Upang harapin ang masasamang impluwensya, kailangan mong kilalanin ang iyong masamang gawi.

Isaalang-alang ang iyong araw mula sa simula. Sabihin nating nakagawian mong laktawan ang almusal o mabilis na kumain ng sandwich at hugasan ito ng matapang na kape. Hindi mo man lang ito napapansin, bagama't narinig mo nang higit sa isang beses kung gaano kahalaga ang magkaroon ng buong almusal. O, halimbawa, nasanay ka sa isang laging nakaupo at sa araw ay huwag isipin ang tungkol sa pagbangon at paglalakad o pag-unat ng kaunti.

Ang pagsusuri sa bawat aspeto ng iyong buhay at pagtukoy sa masasamang gawi at kilos ay ang unang hakbang sa simulang labanan ang mga ito.

Alamin ang mga dahilan

Kapag mayroon kang listahan ng mga bagay na humahadlang sa iyong buhay, isipin ang mga dahilan ng iyong pag-uugali. Siguro hindi ka nagmumuni-muni dahil wala kang sapat na oras o naiinip dito? O kumakain ka ba ng sobra dahil gusto mong manhid ang discomfort mula sa trabaho o mga problema sa pamilya? Marahil ikaw ay dahil natatakot ka sa responsibilidad o hindi ka interesado sa trabaho na iyong ginagawa?

Maging tapat sa iyong sarili - dumaan sa iba't ibang dahilan hanggang sa makita mo ang mga tunay na kinakailangan para sa iyong mapanirang pag-uugali.

7 mga paraan upang mapupuksa ang pagsira sa sarili

1. Protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakapinsalang kaisipan

Minsan nagkakaroon tayo ng matibay na maling paniniwala na napakahirap pagtagumpayan. Sa tingin mo sila ay bahagi mo, ngunit hindi. Ang isang tao ay likas na plastik at maaaring tumanggap ng anumang saloobin, kung ito ay tumatagal ng mahabang panahon at patuloy na mabuo ito. Ang kakayahang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Subaybayan ang mga paniniwala na pumipigil sa iyo na mabuhay: mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng pagkakataon para sa pagbabago, at iba pa.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong, maging iyong sariling psychoanalyst. Halimbawa, kung hindi ka komportable sa isang kumpanya, tanungin ang iyong sarili: "Bakit ako nagpasya na ang pagkamahihiyain ang aking likas na katangian?", "Ano ang pumipigil sa akin na makipag-usap nang malaya?", "Kailan ito nagsimula?".

Wala sa iyong mga negatibong katangian, kinuha para sa ipinagkaloob, ay hindi dapat iwanang walang pagsasaalang-alang. Iwasan ang mga sagot: "Ako ay likas na ganyan", "Ito ang aking kapalaran", "Wala kang magagawa dito." Tandaan na ang lahat ay maaaring magbago.

2. Lumikha ng isang buhay kung saan hindi mo kailangang ipaglaban ang iyong sarili

Kapag lumitaw ang isang bagay na hindi mo gusto sa iyong buhay, nagsisimula kang makipagpunyagi dito sa isang paraan o iba pa. Halimbawa, kung kinasusuklaman mo ang iyong trabaho, huli ka, ginagawa ang iyong trabaho nang hindi maganda, makipag-away sa mga kasamahan at amo. Kasabay nito, hindi ka huminto, ngunit ang buong pakikibaka ay nagaganap sa isang hindi malay na antas at sinisira ang iyong buhay.

Siguraduhin na walang puwang sa iyong buhay para sa isang digmaan sa iyong sarili. Alinman sa tanggapin ang mga bagay kung ano sila, o subukang baguhin ang mga ito.

3. Gumawa ng isang mulat na pagpili

Kung pipiliin mo ang iyong sariling negosyo, kaibigan, kasosyo sa buhay, isport o iba pa, gawin ito nang may kamalayan, maging handa sa anumang bagay. Halimbawa, kung nais mong lumikha ng iyong sariling negosyo, pagkatapos ay maging handa hindi lamang para sa katotohanan na magkakaroon ka ng pera at kalayaan, kundi pati na rin para sa panganib, ang posibilidad ng pagkabigo at kakulangan ng libreng oras. Kung magpasya kang magpakasal, kung gayon bilang karagdagan sa pag-ibig at buhay kasama ang iyong minamahal, maaari mong asahan ang isang bahagyang pagkawala ng kalayaan, pang-araw-araw na problema at pana-panahong pag-aaway.

4. Itigil ang pagpapaliban

Hindi namin kinukuha ang mga bagay kapag inaasahan namin na ang mga ito ay boring, nakakatakot, o hindi mabata. Talaga, tinatanggal namin kung ano ang nakakatakot sa amin. Upang talunin ang takot, magsimula sa maliit at huwag isipin kung ano ang naghihintay sa hinaharap. Kumpletuhin ang mga gawain na hindi hihigit sa limang minuto. Makakatulong ito sa iyo na maalis ang takot at simulan ang pagharap sa mas mapanghamong mga gawain.

5. Wasakin ang mga mapaminsalang paniniwala sa pamamagitan ng mga aksyon

Upang madaig ang mga negatibong paniniwala at gawi, ang pag-iisip lamang ay hindi sapat, kailangan ang pagkilos. Halimbawa, kung sa tingin mo ay hindi pinahahalagahan ang iyong opinyon, subukang magsalita nang mas madalas sa mga pampublikong pagpupulong, magmungkahi ng mga bagong ideya, at ipahayag ang iyong pananaw. Unti-unti, magiging positibo ang iyong negatibong ugali.

6. Huwag habulin ang ideal, malugod na unti-unting pag-unlad

Kung oo, ang anumang kabiguan ay maaaring makagambala sa iyo at makapagpapaisip sa iyo kung sulit na magsimula ng isang negosyo. Ang paghahangad ng ideal ay nagtatapos sa luha at nasirang pag-asa. Sa halip, salubungin ang incremental na pag-unlad, purihin ang iyong sarili para sa anumang mga nagawa, at huwag ipaglaban ang iyong sarili para sa mga pagkabigo. Tandaan na ang kabiguan, tulad ng tagumpay, ay bahagi ng bawat pagsusumikap.

7. Tandaan na ang buhay ay may hangganan

Nakakalimutan natin na ang buhay ay maaaring magwakas anumang sandali, at walang nakakaalam kung ano ang susunod na mangyayari. Kung hindi ka lumikha ng isang bagay na kapaki-pakinabang ngayon, kailan mo ito gagawin? At sino ang pumipigil sa iyo na gawin ang lahat ng gusto mo, kung hindi ang iyong sarili? Sino ba naman ang makapagbabawal sayong maging masaya kung hindi ikaw? Kapag iniisip mo ang tungkol sa pagsira sa masasamang gawi sa ibang pagkakataon, tandaan na maaaring hindi ito ang kaso.

Ihinto ang pagsira sa sarili ngayon. Maaari kang maging isang kaibigan sa iyong sarili, na hindi nagbibigay ng masamang payo at hindi nanggagalit para sa mga maling kalkulasyon, na palaging magpapasaya, susuportahan at darating upang iligtas.