Mga Pisiyolohikal na Dahilan Kung Bakit Hindi Tayo Mapapayat

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Para sa pagbaba ng timbang, ang mga sumusunod na aspeto ay mahalaga:

• Pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay mahalaga upang masunog ang taba.
• Nutrisyon. Ang wastong nutrisyon ay ang pundasyon ng isang magandang pigura.
• Tamang ugali. Ang mga sikolohikal na problema ay kadalasang humahadlang sa pagpapaganda ng iyong katawan.
• Ang iyong kapaligiran. Maraming tao ang minamaliit ang impluwensya ng kapaligiran. Ang mga tao sa paligid mo ay nakakaimpluwensya sa iyo. Tanggapin mo ito.

Ano ang mangyayari kung mananatili ka sa isang diyeta, ehersisyo, kung sinusuportahan ka ng iyong kapaligiran, at ang iyong saloobin sa resulta ay maaari lamang inggit, ngunit sa lahat ng ito ay hindi ka nawalan ng timbang? Marahil ay mas malalim ang dahilan. Marahil ito ay isang bagay ng pisyolohiya. May mga salik na maaaring pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang kahit na sa antas na ito.

Mayroong apat na aspetong pisyolohikal na dapat isaalang-alang:

• paghahatid ng oxygen;
• mga antas ng asukal sa dugo;
• sistema ng paglabas at paghahati ng adrenaline;
• sistema ng pagtunaw.

Maging tapat tayo. Sa 85% ng mga kaso, ang mga tao ay nagpapababa ng timbang sa pamamagitan ng pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Ang iba ay mas mabilis, ang iba ay mas mabagal. Ngunit mayroong 15% ng mga tao na ginagawa ang lahat ng kinakailangan at hindi pumapayat. Anong problema? Hayaan akong gumawa ng isang pagkakatulad. Ang katawan natin ay parang hardin. Ang araw at tubig ay parehong ehersisyo at malusog na pagkain. Ngunit kung nagtanim ka ng isang hardin sa may sakit na lupa, hindi ka makakakuha ng prutas. Isaalang-alang natin kung anong mga problema ang maaaring maging sa ating lupa, sa ating pisyolohiya.

Ang unang hadlang sa pagbaba ng timbang. Mahina ang paghahatid ng oxygen

Ang aming mga cell ay pangunahing gumagamit ng dalawang uri ng gasolina: oxygen at glucose. Kung ang alinman sa mga ito ay isang problema, kung gayon ang daan-daang milyon ng ating mga selula ay hindi gagana nang maayos. Ang mga selula sa ating katawan ay gumagawa ng ATP, na kumakatawan sa adenosine triphosphate. Ang ATP ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng ating katawan, na nagpapahintulot sa bawat cell sa ating katawan na gawin ang mga function nito. Kung wala ito, imposible ang tamang trabaho sa antas ng cellular. Sa katunayan, ang pagbaba sa produksyon ng ATP ay isa sa mga palatandaan ng proseso ng pagtanda.

Bagama't maraming sustansya ang kailangan para sa produksyon ng ATP, ang isa sa pinakamahalagang sangkap ay oxygen. Kung ang iyong mga cell ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen, wala sa iyong katawan ang gagana nang maayos, kabilang ang pagbaba ng timbang. Sa tradisyunal na gamot, ang pagbaba sa kakayahang magbigay ng oxygen sa mga selula ay madalas na tinutukoy bilang anemia. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa quantitative at/o qualitative na kawalan ng kakayahan ng mga pulang selula ng dugo na maghatid ng oxygen sa mga tisyu at organo ng katawan.

Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang mga katulad na problema, kailangan mong magpatingin sa doktor. Batay sa mga resulta ng mga pagsusuri sa dugo, maaaring gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kondisyon ng iyong sistema ng paghahatid ng oxygen. At sa kaso ng mga problema, ang doktor ay magrereseta ng tamang paggamot para sa iyo.

Ang pangalawang hadlang sa pagbaba ng timbang. Mga problema sa asukal sa dugo

Ang balanse ng asukal sa dugo ay ang pokus ng halos lahat ng itinatag na mga diyeta. Ito ay hindi walang dahilan: ang hindi balanseng antas ng asukal sa dugo ay sanhi ng maraming problema sa kalusugan, kabilang ang pagiging sobra sa timbang. Pagdating sa mga problema sa asukal, mayroong dalawang posibleng dahilan:

1. Ang resistensya sa insulin ay isang talamak na mataas na antas ng asukal sa dugo.
2. Hypoglycemia - mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo: minsan mataas, minsan mababa.

Isaalang-alang natin ang bawat isa sa kanila nang hiwalay.

Paglaban sa insulin

Kapag ang isang tao ay lumalaban sa insulin, ang glucose ay hindi na mabisang makapasok sa mga selula. Ito ay nananatili sa pangkalahatang cycle ng sirkulasyon, at hindi nakaimbak sa mga cell. Bilang resulta, ang katawan ay gumagawa ng mas mataas na antas ng insulin upang alisin ang glucose mula sa daluyan ng dugo, na humahantong sa mas malaking metabolic dysfunction.

Hypoglycemia

Ang isang taong may hypoglycemia ay magkakaroon ng mga panahon ng mababang asukal sa dugo, samakatuwid, magkakaroon ng mga spike sa insulin sa halip na mga talamak na mataas na antas. Sa mga panahong tulad nito, kadalasang ginagamit ang adrenaline upang itaas ang mga antas ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng glucose at insulin.

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa bawat uri ng kawalan ng timbang.

Hypoglycemia	Paglaban sa insulin
Gumaan ang pakiramdam pagkatapos kumain	Nakakaramdam ng pagod pagkatapos kumain
Mga matamis na pananabik bago kumain	Mga matamis na pananabik pagkatapos kumain
Maaaring mahirap mapanatili ang pagtulog	Ang hirap makatulog

»

Ang mga problemang ito ay natutukoy din sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo. Ang konsultasyon ng doktor ay makakatulong na linawin ang mga detalye.

Ang ikatlong hadlang sa pagbaba ng timbang. Sistema ng paglabas at paghahati ng adrenaline

Ang mga adrenal gland ay ang unang linya ng depensa ng iyong katawan laban sa stress. Kapag na-activate ang adrenal glands, naglalabas sila ng ilang hormones na tumutulong sa katawan na harapin ang talamak o talamak na stress. Ang isa sa mga hormone na ito ay cortisol.

Ang pangunahing pag-andar ng cortisol ay upang taasan ang mga antas ng asukal sa dugo upang ang iyong mga kalamnan, organo at utak ay may sapat na gasolina upang makayanan ang nakababahalang sitwasyon. Ang mga problema ay lumitaw kapag ang stress ay nagiging talamak.

Ang talamak na pagtaas ng mga antas ng cortisol ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, na pagkatapos ay nagpapataas ng mga antas ng insulin. Isa ito sa mga dahilan na pumipigil sa iyong pagsunog ng taba kahit anong ehersisyo o diyeta ang iyong gamitin.

Mayroong maraming mga talamak na stressors sa modernong lipunan, kabilang ang mental / emosyonal na stress, allergy sa pagkain, mga impeksyon (parasitic, bacterial), labis na pisikal na pagsusumikap … Sa madaling salita, halos anumang bagay ay maaaring perceived bilang stress para sa katawan.

Ang pinaka-epektibong paraan upang masuri ang adrenal function ay isang pagsubok sa laway. Gumagamit ang pagsusulit na ito ng apat na sample ng laway sa buong araw at sinusukat ang mga antas ng cortisol at DHEA (dehydroepiandrosterone).

Ang ikaapat na hadlang sa pagbaba ng timbang. Sistema ng pagtunaw

Ang normal na paggana ng gastrointestinal tract ay kritikal sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Sa katunayan, kailangan nating simulan ang paggamot sa ating bituka nang may pag-iingat kung interesado tayong magbawas ng timbang.

Paano mo malalaman kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw? Ang alinman sa mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng mga ito:

• mga gas;
• bloating;
• belching pagkatapos kumain;
• hindi sapat na panunaw (pakiramdam na mayroon kang laryo sa iyong tiyan pagkatapos kumain);
• hindi natutunaw na pagkain sa iyong dumi;
• paninigas ng dumi;
• pagtatae;
• nasusunog na pandamdam sa tiyan;
• mabahong hininga;
• pagduduwal.

Ang mga problema sa pagtunaw ay ganap na magpapawalang-bisa sa lahat ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Buod

Sa kabila ng isinulat ng maraming nutrisyonista, ang mga problema sa pagbaba ng timbang ay maaaring sanhi ng higit pa sa diyeta o kaunting ehersisyo. Ang physiology ay gumaganap din ng isang napakahalagang papel. Kung pinaghihinalaan mo na may mali sa iyong katawan, huwag pahirapan ang iyong sarili. Pumunta sa doktor at magpasuri. Kung mas mahusay na gumagana ang iyong katawan sa antas ng pisyolohikal, mas magiging malusog ka, mas mabilis ang iyong diyeta at ehersisyo na gagawing magkasya ang iyong katawan at maganda ang iyong pigura.