4 na tip mula sa isang dating lasing upang matulungan kang tumigil sa pag-inom at hindi tumakbo ng ligaw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang Blogger na si Claire Gillespie ay huminto sa pag-inom at, makalipas ang pitong buwan, inihayag kung paano nito binago ang kanyang relasyon sa iba.

Ang pagsasabi sa iyong mga kaibigan na huminto ka sa pag-inom ay kung minsan ay mas mahirap kaysa sa paghinto ng alak. Ang pagiging matino ay isang desisyon na nakakaapekto sa higit pa sa iyong kalusugan at emosyonal na kagalingan. Babaguhin nito ang iyong buhay panlipunan. Sa buong buhay ko, ang alkohol ay naging mahalagang bahagi ng lahat ng pagtitipon, mula sa mga hapunan ng pamilya at kasal hanggang sa mga barbecue at kaarawan.

Hanggang sa huminto ako sa pag-inom ay napagtanto ko kung gaano karaming mga sosyal na kaganapan ang umiikot sa pag-inom.

O ito ay para lamang sa akin, isang lasenggo na ang mundo ng lipunan ay umiikot sa alak. Masyado akong uminom at naapektuhan nito ang aking mga relasyon at ang aking karera, sinipsip ang buhay sa akin. At kaya tumigil ako. Nang huminto ako sa pag-inom, wala akong ideya kung ano ang aasahan at natatakot ako sa pinakamasama.

Pagkatapos ng pitong buwan na pagtitimpi, sinusubukan ko pa ring umiwas sa mga lugar kung saan may alak. At hindi ito tungkol sa tukso. Kaya lang hindi na ako interesadong manood ng iba na naglalasing. Natutunan ko ang isa o dalawa sa mga buwan at gusto kong magbigay ng payo.

1. Huwag umasa na ang lahat ay mananatiling pareho

Magbabago ang buhay panlipunan mo, pero maganda iyon dahil magbabago ka rin. Ang naging punto para sa akin ay ang pagtanggap na ito ay isang makabuluhang hakbang at hindi ko ito maitatago sa iba. Nakabawi ako mula sa isa sa pinakamatinding adiksyon sa mundo, lumipat mula sa pagiging pinakalasing na tao sa isang party tungo sa pagiging halos ang tanging matino. Siyempre, ito ay mga pandaigdigang pagbabago.

2. Alamin na ang pagtitiwala ay lalago sa paglipas ng panahon

Dati, ginagarantiyahan ako ng alkohol ng kaligtasan sa anumang sitwasyon na nangangailangan ng pakikipag-ugnayan sa mga tao. Ang mga pista opisyal, pagtitipon ng pamilya, mga pulong sa trabaho ay lumikha ng kakulangan sa ginhawa. Kung tungkol sa matino na mga petsa, ang mismong pag-iisip tungkol dito ay natatakot sa akin hanggang ngayon, bagaman nakilala ko ang aking kasintahan bago ako huminto sa pag-inom.

Sa huli, ang takot na mawala ang seguridad na iyon ang aking pangunahing dahilan upang patuloy na uminom. Hindi ako magsisinungaling, nakakaalarma ito sa mga kaganapan sa lipunan noong mga unang araw ng kahinahunan. At kailangan kong magpanggap na maayos ang lahat. Ngunit araw-araw ay lumalaki ang tiwala sa tama ng aking desisyon, at mas kalmado ang pakiramdam ko.

3. Magtiwala sa iyong mga kaibigan

Ang pag-iwas sa alak ay maaaring makaapekto sa pagkakaibigan. Ang ilang mga taong kilala ko ay naglaan ng oras upang mag-adjust sa aking bagong pamumuhay. Ang ilan ay umalis at iyon ay hindi isang problema. Sa tingin ko ang sitwasyon sa alkohol ay pinabilis lamang ang puwang, na namumuo na. Pero totoong kaibigan ang kasama ko noong nahimatay ako sa mga party at nasusuka ako sa taxi. Nakatira sila sa akin ngayon.

Nagkakaroon din ako ng mga bagong pagkakaibigan. Dahil walang lasing at hangover, nagkaroon ako ng oras para sa yoga, swimming, blogging. Tinatawag ito ng eksperto sa klinikal na pagkagumon na si John Mendelssohn na "isang bagong panlipunang mundo kung saan ang booze ay hindi lamang ang layunin ng partido."

Ang mga hapunan, corporate party, at anumang malinaw na kaganapang nauugnay sa alak ay maaaring maging problema para sa mga taong nakahanap ng katahimikan. Samakatuwid, kailangan mo ng plano kung pupunta ka sa kanila.

John Mendelssohn Clinical Addiction Expert

Pinapayuhan ni Mendelssohn ang pagsusuot ng sarili mong softdrinks. Palagi akong may dalang pink na limonada o ginger beer, na nasa glove compartment ng aking sasakyan. Maaari ka ring kumuha ng teetotal ally sa iyo.

4. Magkaroon ng backup na plano

Mas mainam na hulaan nang maaga kung gaano kalaki ang panganib ng pagkabigo. At kung may ganoong posibilidad, dapat kang tumanggi na dumalo sa party. Ganito ang sabi ni Mark Willenbring, na namuno sa departamento ng pananaliksik ng National Institute for the Study of Alcohol Abuse and Alcoholism mula 2004 hanggang 2009. At sa anumang kaso, ang isang "evacuation" na plano ay dapat na ihanda kung sakaling may magkamali. "Kung sa tingin mo ay malapit ka nang masira, - umalis ka. Walang mabuti sa pagsubok ng lakas ng loob,”aniya.

Pinapayuhan ni Willenbring ang paghahanda ng mga sagot kung sakaling tanungin ka kung bakit hindi ka umiinom. Halimbawa, maaari mong sabihin na gumaan ang pakiramdam mo kapag hindi ka umiinom ng alak. Kung hindi iyon gagana, at pinipilit ka ng iyong mga kaibigan at ipilit ang pag-inom, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung kailangan mo ang relasyon na ito.

Para sa maraming tao, ang pagiging mahinahon ay pamantayan. Nagkakaroon sila ng mga kaibigan dahil sa magkatulad na interes. Kung ang iyong pangkat sa lipunan ay binuo sa paligid ng alkohol, maaaring mahirap na makilala ang mga pag-uugaling hindi ginagawa ng mga miyembro nito. Ang mga taong nag-iisip tungkol sa matino na pamumuhay ay dapat na makahanap ng mas angkop na kumpanya para sa kanilang sarili.

Mark Willenbring eksperto sa pagkagumon sa alak

Minsan kailangan mo lang manatili sa bahay at tumuon sa iyong sarili. Ang tanging hindi umiinom na kilala ko sa totoong buhay ay nagsabi sa akin, "Ang tanging pag-uusap na kailangan mo ay pag-uusap sa sarili." At ito ay dapat tandaan ng mga taong tumatahak lamang sa daan ng kahinahunan.