Ano ang oxidative stress at bakit dapat kang matakot dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:53

Ang oxidative stress ng katawan ay bunga ng mahinang ekolohiya, pagmamahal sa fast food at abala. Kung hindi haharapin, hahantong ito sa iba't ibang sakit at maagang pagtanda.

Ano ang oxidative stress?

Ang oxidative stress ay isang kondisyon kung saan napakaraming free radicals sa katawan - mga molecule na walang isang electron. Ang ganitong mga molekula ay nagsisimula ng isang chain reaction na nakakagambala sa integridad ng mga selula, na humahantong sa kanilang pinsala o kamatayan.

Mayroong 100 trilyong selula sa ating katawan. Bawat minuto 300 milyong mga cell ang nawasak ng oxidative stress.

Saan nagmula ang mga libreng radikal?

Ang mga libreng radikal ay patuloy na nabuo sa isang malusog na katawan. Lumalahok sila sa Review: Free radicals, antioxidants, at immune system sa paglaban sa bacteria at mutating cells, kaya mahalaga ang mga ito para sa immunity.

Gayunpaman, sa ilalim ng impluwensya ng mga nakakapinsalang kadahilanan Free Radicals, Antioxidants sa Sakit at Kalusugan: masamang ekolohiya, gamot, usok ng tabako, stress o matinding pisikal na aktibidad - mayroong masyadong maraming mga libreng radical, at nagsisimula silang makapinsala sa katawan, na sumisira sa mga selula.

Ano ang banta ng oxidative stress?

Ang Oxidative stress ay nag-uudyok sa pag-unlad ng maraming malalang sakit, kabilang ang cancer, stroke, type 2 diabetes, negatibong nakakaapekto sa Oxidative Stress at sa Pagtanda ng Utak: Mula Teorya hanggang Pag-iwas sa paggana ng utak: nakakasira ng Oxidative Stress at Neurodegenerative Diseases: Isang Pagsusuri ng Upstream at Downstream Antioxidant Therapeutic Options neurons, lalo na sensitibo sa mga epekto ng mga libreng radical.

Ang oxidative stress ay nauugnay sa Mga partikular na ugnayan sa pagitan ng muscle oxidative stress at chronic fatigue syndrome: isang working hypothesis na may chronic fatigue syndrome. Ang mga taong may sakit na ito ay patuloy na nakakaramdam ng pagkahilo at pag-aantok, mahirap para sa kanila na mag-concentrate, ang kanilang kalooban ay madalas na lumala, ang lahat ay nakakainis nang walang partikular na dahilan. Ang oxidative stress ay makikita rin sa depression Oxidative Stress at Psychological Disorders at anxiety disorder.

Ang mga libreng radikal ay negatibong nakakaapekto sa reproductive function ng katawan. Sinisira nila ang Reactive oxygen species bilang mga tagapamagitan ng sperm capacitation at pathological damage sa genetic material na naka-embed sa sperm. Kung higit sa 30% ng tamud ay may pinsala sa DNA, ang lalaki ay hindi maaaring maging isang ama.

Paano ko malalaman kung mayroon akong oxidative stress?

Mayroong ilang mga palatandaan:

• Ang pagkakaroon ng mga sakit at karamdaman sa itaas.
• Patuloy na pagkapagod.
• Nabawasan ang konsentrasyon.
• Ang hitsura ng mga wrinkles at kulay-abo na buhok.
• Pagkasira ng paningin.
• Sakit ng ulo at pagiging sensitibo sa ingay.
• Susceptibility sa mga impeksyon.

Maaari mo bang protektahan ang iyong sarili mula sa oxidative stress?

Oo, sa tulong ng mga antioxidant - mga sangkap na neutralisahin ang pagkilos ng mga libreng radikal. Ang ating katawan mismo ay gumagawa ng mga antioxidant at tumatanggap ng mga ito mula sa pagkain. Ang talahanayan sa ibaba ay naglilista ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant.

Bitamina C	Rose hips, black currant, sea buckthorn, red bell pepper, perehil
Bitamina E	Mga langis ng gulay, mani
Beta carotene	Mga karot, sea buckthorn, sorrel, perehil
Lycopene	Rosehip, grapefruit, kamatis at tomato paste, pakwan
Coenzyme Q10	Beef, herring, mani, sesame seeds, pistachios
Mga flavonoid	Green tea, ubas, mansanas, kakaw, toyo, turmerik, berries, broccoli

Kaya ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay mapoprotektahan ka mula sa oxidative stress?

Oo, kung nakatira ka sa isang malinis na ekolohikal na lugar na walang mga gas na tambutso at pang-industriya na usok, huwag manigarilyo nang aktibo o pasibo, huwag dumaan sa stress at protektahan nang mabuti ang iyong balat mula sa ultraviolet radiation. Sa kasamaang palad, ang mga ito ay hindi praktikal na mga kondisyon para sa karamihan ng mga residente ng lungsod.

Bilang karagdagan, ang ilang mga antioxidant ay mahirap makakuha ng sapat mula sa pagkain. Halimbawa, upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa coenzyme Q10 (30 mg), kailangan mong kumain ng 760 g ng beef liver o 1 kg ng mani bawat araw, na halos imposible.

Kaya paano mo haharapin ang oxidative stress?

Sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng kinakailangang halaga ng mga antioxidant.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga antioxidant supplement ay nagpapalakas sa immune system. Mga epekto ng antioxidant sa pagtanda ng immune system, nakakatulong na labanan ang pamamaga, pasiglahin, at bawasan ang Complex Therapy para sa Idiopathic Infertility. Pharmateca. Sa Moscow urological school. Espesyal na isyu. P.68-71 oxidative stress ng reproductive organs.

Ang isang magandang halimbawa ng naturang suplemento ay ang Synergin antioxidant complex.

Ano ang kasama sa complex na ito?

Kasama sa Synergin ang anim na antioxidant:

Pangalan	Mga benepisyo sa kalusugan	Mga Kinakailangang Teknikal na Regulasyon ng Customs Union TR CU 022/2011, mg / araw	Nilalaman sa "Synergin", mg
Coenzyme Q10 (Ubiquinone, Coenzyme Q10)	Isang makapangyarihang natural na antioxidant na kailangan ng bawat buhay na selula. Pinapabuti ang Papel ng coenzyme Q10 (CoQ10) sa cardiac disease, hypertension at Meniere-like syndrome, ang paggana ng cardiovascular system, pinapababa ang presyon ng dugo na nagpapababa ng bisa ng coenzyme Q10 para sa pangunahing hypertension na presyon ng dugo, binabawasan ang mga antas ng Plasma coenzyme Q10 at postmenopausal na kanser sa suso panganib: ang multiethnic cohort na pag-aaral ng panganib sa kanser sa suso, mga benepisyo sa kalusugan ng reproduktibo.	30	45
Lycopene	Binabawasan ang Lycopene sa pag-iwas sa prostate cancer ang posibilidad ng prostate neoplasms, pinapabuti ang Mga Epekto ng Oral Lycopene Supplementation sa Vascular Function sa mga Pasyenteng may Cardiovascular Disease at Healthy Volunteers: Isang Randomized Controlled Trial na gawain ng cardiovascular system at kalusugan ng balat Ang mga antioxidant supplement ay nagpapabuti sa mga parameter na nauugnay sa istraktura ng balat sa mga tao, sumusuporta sa Immunity at antioxidant capacity sa mga tao ay pinahusay sa pamamagitan ng pagkonsumo ng pinatuyong, encapsulated fruit at vegetable juice concentrate immunity.	5	5
Beta-carotene (β-carotene)	Pinoprotektahan ng mga Carotenoid ang maaaring protektahan ang mga telomere at antalahin ang pagtanda ng cell aging cells, inaalis ang Beta-carotene, lutein at zeaxanthin na nagpapabuti sa mga sintomas ng depression, positibong nakakaimpluwensya sa mga pattern ng pagkain, pagkain at nutrients sa mga parameter ng fertility at fecundability ng lalaki: isang sistematikong pagsusuri ng mga obserbasyonal na pag-aaral sa male fertility, Sinusuportahan ang Beta-carotene at carotenoids na lutein at zeaxanthin na panatilihing malusog ang utak sa kalusugan ng utak.	5	5
Rutin (bilang rutoside, bitamina P, sophorin)	Pinoprotektahan ang Proteksiyon na epekto ng rutin sa antioxidant genes expression sa hypercholestrolemic male Westar rat liver, ay may anti-inflammatory Anti-inflammatory properties ng plant flavonoids. Mga epekto ng rutin, quercetin at hesperidin sa adjuvant arthritis sa daga. epekto, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo Protein disulfide isomerase inhibitors ay bumubuo ng isang bagong klase ng antithrombotic ahente.	30	30
Bitamina E	Binabawasan ang mga Gamot at Supplement. Bitamina E ang panganib ng kanser at sakit sa cardiovascular Pinoprotektahan ng bitamina E ang puso. Binabawasan ang Epekto ng suplementong bitamina E sa serum C-reactive na antas ng protina: isang meta-analysis ng randomized na kinokontrol na mga pagsubok. pamamaga at pinapabuti ang mga Antioxidant para sa mas malusog na kondisyon ng balat ng balat.	10	15
Bitamina C (ascorbic acid)	Sinusuportahan ang kaligtasan sa sakit. Kasama ng bitamina E, binabawasan nito ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang kahanga-hangang pananaliksik sa mga kapangyarihan ng bitamina C, kabilang ang stroke Ang bitamina C ay nagpapababa ng mga pagkakataong magkaroon ng stroke. Nagpapabuti ng mood Mga epekto ng pangangasiwa ng bitamina C at bitamina D sa mood at pagkabalisa sa mga pasyenteng naospital.	60	180

Gaano katagal kukuha ng Synergin bago ka makaramdam ng anumang epekto?

Hindi ka dapat umasa ng agarang epekto mula sa Synergin: nangangailangan ng oras para maalis ng mga antioxidant ang labis na libreng radicals. Ang mga matatanda ay kailangang uminom ng dalawang kapsula ng Synergin sa isang araw para sa isa hanggang tatlong buwan.

Sa antas ng mga sensasyon, ang iyong enerhiya ay idaragdag, ang pangkalahatang emosyonal na background ay magbabago. Gayundin, dahil sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, mas mababa ang posibilidad na magkasakit ka ng sipon.

Sino ang makikinabang sa Synergin?

Sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan. Ang suplemento ay lalo na inirerekomenda para sa mga higit sa 35 taong gulang, nakatira sa malalaking lungsod na may hindi magandang kapaligiran, may masamang gawi, nakakaranas ng palaging stress, at kumakain ng mga pagkaing mataas sa kolesterol.

BIOLOGICALLY ACTIVE SUPPLEMENT, HINDI DRUG.