Bakit hindi ka dapat umalis sa iyong comfort zone at kung ano ang gagawin dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maaari kang bumuo ng walang stress.

Maaaring nakakita ka ng mga motivating na larawan kung saan nakasulat ang "Comfort Zone" sa tabi ng isang maliit na bilog, at sa labas nito ay may isang lugar kung saan "nagaganap ang mga himala." Sa totoo lang, ang gayong mga guhit ay pinakamahusay na nagpapahayag ng tanyag na ideya: upang makabuo at makamit ang magagandang resulta, at hindi mabuhay ng iyong sariling mapurol, kulay-abo na buhay, dapat mong tiyak na pagtagumpayan ang iyong sarili at gumawa ng isang bagay na mahirap at hindi kasiya-siya.

Ang ideyang ito ay ginagaya nang labis na tila ito ay isang axiom. Pero ang totoo, hindi mo kailangang lumabas at huwag maging talunan na walang narating.

Ano ang comfort zone at bakit inirerekomenda na iwanan ito

Karaniwan, nangangahulugan ito ng isang kathang-isip na espasyo kung saan ang isang tao ay kalmado, komportable at nakakarelaks. Isang uri ng "bulok na latian" kung saan ang lahat ay pamilyar sa mahabang panahon at walang kawili-wiling nangyayari.

Ang isang comfort zone ay maaaring magtrabaho sa parehong organisasyon sa loob ng maraming taon, katapusan ng linggo sa bahay at bakasyon sa isang beach resort taun-taon, isang itinatag na grupo ng mga kaibigan, isang pamilyar na libangan, isang karaniwang hanay ng mga pinggan para sa tanghalian at hapunan. Ito rin ay nangyayari sa kabaligtaran - kapag ang walang katapusang pagbabago ng mga impression, mga tao at mga kaganapan ay komportable.

Ang ilalim na linya ay ang isang tao ay nasanay sa anumang mga kondisyon, sila ay mahuhulaan at mauunawaan para sa kanya. Bukod dito, ayon sa teorya, ang hindi minamahal na trabaho, kahirapan, at mapanirang relasyon ay maaaring maging isang comfort zone. Ngunit hindi dahil magaling ang isang tao sa lahat ng ito, ngunit dahil mas pamilyar at mas madali para sa kanya na manatili sa kasalukuyang sitwasyon kaysa baguhin ang isang bagay.

Ang ideya na ang mga himala ay ipinanganak sa labas ng karaniwang bilog - sa mga kondisyon ng kakulangan sa ginhawa, pagdurusa at pagtagumpayan ng lahat ng uri ng mga hadlang - ay hindi lumabas mula sa mga motivational na libro nina Brian Tracy at Tony Robbins, bagaman aktibong sinusuportahan nila ang teoryang ito. Mas maaga, noong 1908, ginawa ng mga siyentipiko na sina Robert Yerkes at John Dodson ang mga daga na dumaan sa mga maze sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon ng pag-iilaw, at ang ilan sa mga daga ay nakuryente sa parehong oras. Ang mga hayop na nakakuha ng discharge ay gumawa ng trabaho nang mas mahusay at mas mabilis. Mula dito, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang katamtamang stress ay maaaring maging kapaki-pakinabang at motivating, hindi lamang para sa mga daga, kundi pati na rin para sa mga tao.

Nangangahulugan ito na upang makamit ang magagandang resulta, kailangan mong patuloy na iling ang iyong sarili. Paghinto sa iyong trabaho, paglalakbay, paglilipat, pasimula sa isang mapaghamong proyekto, pagbuo ng mga bagong relasyon - sa madaling salita, hamunin ang iyong mga takot.

Bakit hindi naman talaga kailangan ang pag-alis sa iyong comfort zone

Tandaan ang pyramid ni Abraham Maslow? Ang isa sa mga pangunahing kaisipan ng teoryang ito ay ang pagnanais na bumuo at mag-isip tungkol sa self-actualization ay lilitaw kapag ang lahat ng iba pang mga pangangailangan na nasa mas mababang antas ng pyramid ay nasiyahan. Iyon ay, kapag ang isang tao ay busog, malusog at nakakaramdam ng ligtas sa lahat ng kahulugan.

Ang seguridad ay hindi talaga akma sa mga nakababahalang kondisyon. Sabihin, sa wakas ay may nangahas na umalis sa comfort zone at huminto sa isang kasuklam-suklam na trabaho - at natagpuan ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan wala siyang oras upang hanapin ang kanyang sarili at hindi umunlad, ngunit agarang kailangang makakuha ng bagong trabaho bago maubos ang pinansiyal na unan. At ang ibang tao ay nagpasya na radikal na harapin ang kanyang panlipunang pagkabalisa - at nagsalita sa "Open Microphone", ngunit sa lahat ng oras ay iniisip lamang niya kung paano makaalis doon sa lalong madaling panahon at mahanap ang kanyang sarili sa katahimikan at kalungkutan.

Kinumpirma ng child psychologist na si Julia Gippenreiter ang kontradiksyon na ito sa kanyang "Makipag-usap sa isang bata. Paano?" Tinukoy niya ang gawain ng isa pang psychologist - si Lev Vygotsky - at sinabi na ang mga bata ay natututo ng mga bagong bagay nang mas mabilis at mas mahusay kapag ang sitwasyon sa kanilang paligid ay kalmado, at ang gawain ay nagiging mas kumplikado nang paunti-unti at nasa zone ng proximal development.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pananatili sa iyong comfort zone ang pinakamalusog at pinakamabisang pagpipilian. At sa halip na lumabas sa isang lugar, kailangan mong palawakin ang zone na ito upang maging komportable ang maraming aktibidad hangga't maaari.

Paano palawakin ang iyong comfort zone

1. Unawain kung gaano mo ito kailangan

Posible na ang lahat ay maayos sa iyo, ang iyong buhay ay higit na kasiya-siya para sa iyo, hindi ka nagsusumikap para sa mga pangunahing pagbabago, at ang "mga pagkukulang" ay ganap na hindi pumipigil sa iyo na makuha ang gusto mo.

Halimbawa, ang pagiging mahiyain at paghihiwalay ay nagiging problema lamang para sa mga gustong makipagtulungan sa mga tao. At para sa isang reclusive freelancer, ito ay mga katangian lamang ng karakter. Ang pagkamalikhain at kakayahang mag-isip sa labas ng kahon ay kailangan para sa isang editor, marketer, manager, o artist. Samantalang para sa mga accountant at abogado, una sa lahat, ang isang bagay na ganap na naiiba ay mahalaga, at maaaring hindi sila partikular na nag-aalala tungkol sa katotohanan na hindi sila masyadong malikhain sa kanilang trabaho.

Hindi ito nangangahulugan na hindi na kailangang umunlad. Sa halip, sulit na palawakin ang iyong comfort zone sa ibang direksyon.

2. Balangkasin ang iyong comfort zone

Subukang unawain nang eksakto kung saan ito nagtatapos sa iyo, kung aling mga aksyon ang madali at walang stress, at kung alin ang nagpapakaba sa iyo.

Sabihin nating ang isang mahiyaing tao ay natatakot na pag-usapan ang kanyang sarili at ang kanyang mga nagawa at ito ay nakakasagabal sa kanyang karera. Sa kasong ito, makabubuting matukoy kung saan magsisimula ang takot na ito. Halimbawa, sa isang pagpupulong sa mga kaibigan, mahinahon niyang pinag-uusapan ang tagumpay at tungkol sa kanyang sarili sa pangkalahatan, ngunit ang magyabang sa mga social network at higit pa upang makagawa ng karampatang pagtatanghal sa sarili sa isang pakikipanayam ay napakahirap para sa kanya.

Kung nauunawaan mo ang mga limitasyon ng iyong mga kakayahan, magiging mas madali upang maayos na palawakin ang iyong comfort zone, hindi masyadong lumayo at hindi ipasok ang iyong sarili sa stress.

3. Maglaan ng oras

Naniniwala ang psychologist na si Andy Molinsky na ang paghahati sa isang "comfort zone" at "isang lugar kung saan nangyayari ang mga himala" ay hindi ganap na tama. Mas tamang pag-usapan ang tatlong zone:

1. Kaginhawaan - lahat ay predictable, naiintindihan at kalmado.
2. Mahirap mag-stretching, pero kaya mong mabuhay.
3. Ang panic attack ay napakahirap at nakakatakot.

Para sa parehong tao na nahihirapang ipahayag ang kanilang sarili, ang unang hakbang patungo sa pagpapalawak ng kanilang comfort zone ay maaaring isang simpleng gawain: magsulat ng post sa isang social network o magsalita sa isang gumaganang limang minutong pulong. Ngunit malamang na mahirap para sa kanya na pumunta sa isang propesyonal na kumperensya na may ulat kaagad.

Kailangan mong magsikap na huwag agad na lumampas sa "stretch" zone, ngunit unti-unting lumipat at gawin nang eksakto hangga't maaari nang walang takot, tachycardia, pawis na palad at walang tulog na gabi.