Paano gamutin ang sipon sa isang araw: payo ng eksperto

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Walang bayad ang malamig sa malamig na panahon. Mas mahirap na makabangon nang mabilis. Ipinaliwanag ni Propesor Ron Eccles ng Center for the Study of the Common Cold sa Cardiff University kung paano mo makakayanan ang isang sakit sa loob lamang ng isang araw.

7:00 am - maligo ng mainit

Kapag nagising ka na may lagnat, malamang ay ayaw mo nang dumiretso sa banyo. Gayunpaman, ang isang mainit na shower ay napakahalaga para sa pagbawi. Ang mainit na tubig ay magpapaginhawa sa mga panginginig, at ang singaw ay makakatulong na alisin ang bara sa iyong mga sinus.

8:00 am - kumain ng sinigang na may berries para sa almusal

Ang isang malusog na diyeta ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Uminom ng orange juice upang mapunan ang iyong mga reserbang bitamina C at kumain ng isang malaking mangkok ng lugaw na may lasa ng antioxidant berries.

10:00 - huminga

Maaaring harangan ng sipon ang iyong mga sinus, na nagdudulot sa iyo ng pakiramdam ng tumitibok na ulo. Ang mga gamot tulad ng aspirin at paracetamol ay maaaring makatulong sa pag-alis nito. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga patak ng ubo dahil nagtataguyod sila ng paglalaway at nakakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa lalamunan. Maaari mo ring hawakan ang iyong ulo sa singaw mula sa mainit na tubig sa loob ng limang minuto upang maibsan ang pananakit at alisin ang iyong mga daanan ng hangin.

12:00 - mamasyal

Marahil ay hindi mo nais na maglakad-lakad sa malamig na panahon, ngunit ang isang maikling paglalakad bago ang tanghalian ay hindi lamang mapabuti ang iyong kalooban, ngunit palakasin din ang iyong immune system. Huwag mag-alala na lumala. Maaari ka ring magsagawa ng ilang pisikal na ehersisyo kung ang iyong mga sintomas ng sipon ay hindi masyadong malala.

13:00 - kumain ng karne para sa tanghalian

Ang protina ay kasangkot sa pagtatayo ng mga selula ng immune system at pinapagana ang gawain nito. Ang mga taong nagpuputol ng karne mula sa kanilang diyeta sa panahon ng sipon ay laging mas matagal na nagkakasakit.

15:00 - uminom ng iba't ibang likido

Ang mga herbal na tsaa at iba pang mainit na likido ay nakakatulong na linisin ang katawan ng impeksyon. At ang positibong epekto ng orange juice ay lilitaw sa loob ng isang linggo, kapag gumaling ka mula sa sakit.

6:00 pm - kumain ng kari

Kumain sa isang pagkain na naglalaman ng kari o sili. Ang luya, bawang at paminta ay kilala rin sa kanilang mga katangian ng antiviral at antibacterial. Tutulungan ka ng mga pampalasa na alisin ang mga mikrobyo at linisin ang iyong mga daanan ng hangin.

20:00 - maligo

Hayaang mamahinga ang iyong pagod at nananakit na mga kalamnan sa paliguan. Ang isa pang bahagi ng mainit na singaw ay makakatulong na tapusin ang sipon.

22:00 - matulog ng hindi bababa sa 8 oras

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang gumaling. Ang isang magandang pagtulog ay makakatulong sa kanya na magkaroon ng lakas. Sa pangkalahatan, kailangan ng regular na pagtulog para gumana ng maayos ang immune system. Huwag uminom ng mga pampasiglang inumin tulad ng kape o alkohol sa gabi, manood ng TV nang mahabang panahon, o magtrabaho sa kama.