Paano maging mas produktibo sa iyong pang-araw-araw na gawain at pang-araw-araw na mga ritwal

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Makinig sa iyong sarili at huwag subukang tularan ang mga matagumpay na tao.

Ilang bagay ang nakakaapekto sa pagiging produktibo, paglago ng karera, at pangkalahatang kagalingan gaya ng mga pang-araw-araw na gawain. "Kami ay kung ano ang ginagawa namin sa lahat ng oras," ang isinulat ni Will Durant sa A History of Philosophy (isang quote na madalas maling iniuugnay kay Aristotle).

Ngunit upang makamit ang balanse sa buhay, ang isang gawain ay hindi sapat - kailangan din natin ng mga ritwal. Ang tagapagtatag ng blog na Brain Pickings, si Maria Popova, ay naniniwala na kahit na ang mga ritwal at iskedyul ng araw ay ganap na magkakaibang mga bagay, sa katunayan sila ay dalawang panig ng parehong barya:

Ang pang-araw-araw na gawain ay nakakatulong na maglaman ng kaguluhan ng pang-araw-araw na buhay, habang ang mga ritwal ay kailangan upang punan ang pang-araw-araw na buhay ng isang bagay na mahiwaga. Ang istraktura ng iskedyul ay nagpapakalma sa amin, at ang kakaiba ng mga ritwal ay nagbibigay inspirasyon.

Samakatuwid, ang aming gawain ay upang wastong magkasya ang mga ritwal at gawain sa modernong araw ng trabaho at patuloy na pagbutihin ang mga ito.

Gumawa ng pang-araw-araw na gawain na personal na nababagay sa iyo

Tiyak na mayroon kang sariling gawain sa umaga. Ito ang gagawin mo kaagad pagkatapos mong magising: pumunta sa shower, maghanda ng almusal, magplano ng araw, magmaneho papunta sa trabaho. Maaaring may mga katumbas sa gabi - ito ay mga pagkilos na makakatulong sa iyong mag-relax at makadiskonekta mula sa pagmamadali at pagmamadali ng mga araw ng trabaho.

Sa katunayan, bawat isa sa atin ay nakabuo na ng ating pang-araw-araw na gawain. Ayon sa pananaliksik, humigit-kumulang 40% ng aming mga regular na aktibidad ay batay sa mga gawi. Gayunpaman, hindi lahat ay sinasadya ang mga ito sa kanilang sarili, batay sa mga personal na layunin at kakayahan.

Ito ang dahilan kung bakit napakaraming tao ang interesado sa iskedyul ng mga matagumpay na negosyante at artista. Mukhang gumawa kami ng katulad na plano para sa araw na ito - at ito ay magdadala sa amin sa parehong pera at katanyagan.

Ngunit ang bulag na pagkopya sa landas ng ibang tao ay hindi gagawing produktibo ka. Bilang karagdagan, madalas nating nakikita ang sanhi kung saan maaaring wala ito. Dahil lamang sa paggising ng CEO ng Apple araw-araw sa 3:45 am ay hindi nangangahulugan na ito ang humantong sa kanya sa tagumpay. At tiyak na hindi nito ginagarantiyahan ang pareho mo.

Sa kabaligtaran, ang pinaka-epektibong pang-araw-araw na gawain ay ang gumagana para sa iyo nang personal. Dapat mong isaalang-alang ang natural na pagdaloy at daloy ng enerhiya. At magplano ng mahahalagang gawain para sa oras na tiyak na makukumpleto mo ang mga ito. Ipaglaban ang iyong personal na oras at atensyon, at alisin ang mga abala, pagkaantala at hindi kinakailangang mga pagpupulong.

Ang mahalagang bagay ay hindi kung anong uri ng iskedyul ang mayroon ka, ngunit ito ay talagang nababagay sa iyo at sinusunod mo ito nang buong taimtim.

Kontrolin ang iyong pansin sa mga ritwal

Ang pang-araw-araw na gawain ay nag-uugnay sa iyong trabaho. Ngunit hindi siya responsable para sa kaginhawaan. Kaya't araw-araw ay naglalaan ka ng isang oras ng oras upang tahimik na punan ang "mga pahina sa umaga": isulat ang iyong mga iniisip, plano, pagnanasa. At pagkatapos ay agad kang sumisid sa isang galit na galit na daloy ng mga pagpupulong. Maaaring hindi handa ang iyong utak para sa isang biglaang pagbabago sa aktibidad.

At ang tinatawag na natitirang atensyon ay dapat sisihin. Nagsusulat si Cal Newport tungkol sa kanya sa aklat na "Working with the head":

Kapag ang isang tao ay lumipat mula sa isang tiyak na gawain A patungo sa susunod na gawain B, ang kanyang atensyon ay hindi agad lumipat - ang ilang natitira sa kanyang atensyon ay nananatiling abala sa nakaraang gawain.

At upang linlangin ang natitira na ito, kailangan mong ihatid sa kanya kahit papaano: "Natapos ko na ang gawain sa problemang ito, oras na upang magpatuloy sa susunod."

Iyan ang para sa mga ritwal - ang mga paulit-ulit na aksyon na nakasanayan mo. Ito ay maaaring isang regular na pag-idlip pagkatapos ng tanghalian o isang maliit na warm-up bago ang isang mahalagang pulong, halimbawa.

Ang mga ritwal ay tulad ng isang pang-araw-araw na gawain at maaaring maging bahagi nito. Gayunpaman, mayroon silang mas malalim na kahulugan: nakakatulong silang huminahon, makapagpahinga o maghanda para sa mga bagong aksyon.

Gawing espesyal ang mga ritwal

Sa trabaho, may mga pagkakataon na ang mga ritwal ay makakatulong sa iyo na makayanan ang isang sitwasyon at makontrol ang iyong atensyon. Halimbawa, oras na para lumipat ka mula sa pagsusulat ng dokumento patungo sa personal na pagpupulong. Ang mental na pagsisikap na kinakailangan para sa dalawang aksyon na ito ay ganap na naiiba. At kailangan mong i-coordinate ang iyong mga iniisip: humiwalay sa mga nakasulat na salita at makipag-usap sa taong nasa harap mo.

Ang mahalaga ay hindi ang aksyon mismo, ngunit ang ibig sabihin nito - tapos ka na sa isang bahagi ng araw at handa ka nang magpatuloy sa susunod.

Ang mga ritwal ay puro personal na gawain. Maaari mong gawin ang anumang gusto mong lumipat: maglakad-lakad, magambala ng isang tasa ng kape, o ibaba ang iyong laptop.

Hindi tulad ng pang-araw-araw na iskedyul, na palaging sumusunod sa lohika, ang mga ritwal ay maaaring tila kakaiba.

Alalahanin kung ano ang pakiramdam ng mga atleta tungkol sa pamahiin: ang ilan sa kanila ay talagang iniisip na maaari itong manalo sa pamamagitan ng hindi pag-ahit sa playoffs o pagpapalit ng medyas sa buong paligsahan. Mahirap paniwalaan na gumagana ito. Ngunit ginagawa pa rin nila ito.

Samakatuwid, hindi mo dapat pigilan ang iyong sarili sa bagay na ito. Narito ang ilang kawili-wili at ilang kakaibang ritwal ng mga sikat na tao:

• Ang Pranses na manunulat na si Simone de Beauvoir ay palaging itinatama ang nakaraang araw na trabaho bago magsimula ng bago. “Kung maayos ang trabaho, gumugugol ako ng isang quarter o kalahating oras sa pagbabasa ng isinulat ko kahapon at gumawa ng ilang mga pagwawasto. Pagkatapos ay nagpatuloy ako. Ginagawa ko ito para hindi mawala ang thread."
• Uminom si Winston Churchill ng isang baso ng whisky at soda araw-araw sa 5:00 pm at natulog. After an hour and a half, bumangon na siya, naligo at naghapunan. Nakatulong ito sa kanya na makilala ang pagitan ng trabaho sa umaga at gabi at hatiin ang isang araw ng trabaho sa dalawa.
• Nagsisimulang magtrabaho si Stephen King mula 8 am hanggang alas nuwebe y media. Bago magsimulang magsulat, karaniwang umiinom siya ng isang basong tubig o isang tasa ng tsaa. Nakaupo sa parehong upuan gaya ng dati, inilalagay ang mga papel sa kanilang mga lugar. Ang layunin ng magkatulad na pang-araw-araw na aktibidad na ito ay upang ipahiwatig sa iyong utak na oras na para sumabak sa mga pantasya.
• Tumanggi si Picasso na itapon ang mga ginupit ng kanyang mga kuko dahil sa "takot na sayangin ang kanyang kakanyahan."
• Palaging natutulog si Charles Dickens na nakaharap sa hilaga, iniisip na madaragdagan nito ang kanyang pagkamalikhain.

Ang ilan ay nag-aalinlangan tungkol sa mga ritwal. Ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang paggawa nito ay makatutulong sa iyo na mapanatili ang pagpipigil sa sarili at harapin ang kahirapan. Binabawasan din nila ang mga damdamin ng pagkabalisa sa mga nakababahalang sitwasyon at, sa pangkalahatan, ay may positibong epekto sa proseso ng trabaho.

Ito ay bahagyang dahil sa katotohanan na gumagawa tayo ng mga konklusyon tungkol sa ating sarili sa pamamagitan ng pagsusuri sa ating sariling pag-uugali. Kapag inuulit natin ang parehong ritwal, nangangahulugan ito na tayo ay disiplinado, motibado at nakatuon.