5 mga diskarte para sa mga introvert upang matagumpay na kumonekta sa labas ng mundo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang Secular Lion, Emergency Exit, As If at iba pang mga diskarte ay makakatulong sa iyong magkaroon ng magandang oras sa isang party, makayanan ang pagsasalita sa publiko at humingi ng pagtaas.

Kamusta. Ako si Julia, ako ay 42 taong gulang. Kung dadalawin mo ako nang walang babala, magpapanggap akong walang tao sa bahay. Papatayin ko ang telepono sa aking kaarawan. Mas gusto ng isang corporate party ang isang gabi na may libro sa sopa. Pero kailangan muna nating makilala ang isa't isa, at hindi ito madali. Nakikita ko bilang mayabang at hiwalay. Ngunit marunong akong makinig, at mas gusto ko ang mga aksyon kaysa sa walang laman na satsat. Kung magiging magkaibigan tayo, ito ay magiging isang mahaba at mapagkakatiwalaang relasyon. Ako ay isang introvert.

Ang introversion ay hindi isang diagnosis, ngunit isang tampok lamang ng mental na organisasyon, kung saan ang comfort zone ay wala sa labas, ngunit sa loob natin. Ito ay maaliwalas, mainit-init at kawili-wili sa loob nito. Isang maapoy na leon ang tumatakbo, si Kant ay natutulog sa isang silyon, si Bor ay sabik na magsalita. At lahat ng ito ay sinamahan ng magic music. Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga kondisyon para sa mas kaunting pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo.

Ang problema ay ang lipunan ay laging may sariling mga plano para sa atin. Bakit niya iisipin ang aming kaginhawaan? Kung ikaw ay isang introvert, o ibang tao, mangyaring sundin ang mga pamantayan sa lipunan. Kaya minsan kailangan mong umalis sa iyong karaniwang kanlungan at maging aktibo. Makipagkilala, pumasa sa mga panayam, makipag-usap sa amo, taxi driver, security guard at, higit sa lahat, makipag-usap, makipag-usap, makipag-usap. Dahil tayo mismo ang magdedeklara ng ating mga hinahangad, o mananatili silang hindi napapansin. At ito ay nakakatakot.

Paano malalampasan ang obstacle course at panatilihin ang iyong kapayapaan ng isip? Magbabahagi ako ng limang mga diskarte na makakatulong sa mga introvert na maayos na maisama sa nakakabaliw na mundong ito ng komunikasyon.

1. Pasulong na pamamaraan

Kailan darating sa madaling gamiting

Kung kailangan mong humingi ng tulong, humingi ng bonus sa iyong boss, ipaalam sa iyong mga kapitbahay na ang malakas na musika ay nakakasagabal, sabihin sa nagbebenta na ikaw ay dinaya, gumawa ng appointment sa pamamagitan ng telepono, at iba pa.

Paano mag-apply

Ang pasulong sa football ay isang umaatakeng manlalaro na ang pangunahing gawain ay makaiskor ng mga layunin. Sa esensya, ipinagtatanggol ng pasulong ang mga interes ng koponan sa pamamagitan ng pag-atake. At ito ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pagsalakay. Sa mga introvert, ang pagsalakay ay nakadirekta sa loob, at hindi sa panlabas, kaya't laging mahirap para sa atin na magtanong, igiit, ipagtanggol ang ating mga interes. Mahilig din kaming mag-isip ng reaksyon ng kalaban: kung ano ang magiging reaksyon niya sa kahilingan, kung magagalit ba siya, kung makakasagot ba siya, o abala sa mahahalagang bagay. Sa pag-aalinlangan, maaari tayong maglakad nang ilang oras.

Lakasan ang loob na gawin ang unang hakbang at ipadala ang bola sa gilid ng kausap. Kumilos nang hindi nag-iisip.

Magsimula sa mga pang-araw-araw na sitwasyon, at pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa mas makabuluhan para sa iyo.

Ang sikreto ng pamamaraang ito ay ang makaalis sa posisyong namamalimos at pumalit sa manlalaro na nagtatanggol sa interes ng kanyang koponan. Ilipat sa isip ang focus mula sa iyong sarili patungo sa mga malapit sa iyo. Laging mas madaling humingi ng isang tao. Halimbawa, humihingi ka ng dagdag sahod para mabayaran ang mga kurso ng iyong anak; isang diskwento mula sa nagbebenta upang bumili ng higit pang mga produkto para sa hapunan ng pamilya. Tandaan din ang tungkol sa panloob na Kant: ang malakas na musika mula sa mga kapitbahay ay pumipigil sa kanya na matulog.

2. Parang

Kailan darating sa madaling gamiting

Sa isang petsa, sa isang pakikipanayam, kung kailangan mong magsalita sa publiko, sa isang masikip na party, at iba pa.

Paano mag-apply

Ang mga introvert ay may posibilidad na maging sobrang pag-iisip at pagdududa. At ang kalidad ng mga pag-iisip ay kilala na direktang nakakaapekto sa mga damdamin at pag-uugali. Sa kabilang daan tayo.

Magsimulang kumilos na parang ikaw ang buhay ng kumpanya, isang charismatic na tagapagsalita, kaakit-akit, sexy, madaling pakisamahan - ibig sabihin, mayroon kang mga katangian na kulang sa tiwala sa sarili. Magpanggap ka hanggang sa magtagumpay ka. Magpakita ng inisyatiba, ngumiti, panatilihin ang isang pag-uusap, magbahagi ng kaalaman at karanasan.

Kung mas madalas kang kumilos na parang tiwala ka sa iyong sarili, mas magiging tiwala ka talaga.

Ang mga emosyon na iyong nararanasan ay magbabago sa paraan ng iyong pag-iisip. Walang himala: kahit na ang simulate na positibong emosyon ay nagpapadala ng mga senyales sa utak, bilang tugon kung saan nagsimulang gumawa ng mga endorphins. Sa psychotherapy, ang pamamaraang ito ay malawakang ginagamit sa paggamot ng iba't ibang mga sakit sa pagkabalisa.

Ang sikreto ng pamamaraang ito ay gawin ang "parang" bahagi ng ating sarili. Ang isang haka-haka na espasyo kung saan maaari tayong makaramdam ng kumpiyansa at pagrerelaks ay nakakatulong upang makapagpahinga at magtipon sa iba't ibang sitwasyon sa buhay.

3. Emergency exit

Kailan darating sa madaling gamiting

Sa isang mapagpasyang pag-uusap, sa mga bagong kakilala, sa maingay na mga kaganapan at iba pang "obligasyon".

Paano mag-apply

Gustung-gusto ko ang taktika na ito para sa pagiging versatile at walang hirap. Ang mga introvert ay pinipilit na mamuhay ayon sa mga pamantayang panlipunan na naimbento ng mga extrovert. "Kailangan kong maging palakaibigan", "Kailangan kong ipakita na nagsasaya ako", "Kailangan kong magustuhan ito", "Kailangan kong sumali sa mga patimpalak sa kasal", "Hindi ako dapat mag-alala" - ito ay isang iilan lang ang narinig ko sa paglipas ng mga taon.trabaho. Ang lahat ng ito ay "dapat" pumatay sa bawat pakiramdam ng kalayaan at kagaanan sa atin at ganap na malito tayo.

Bumuo para sa iyong sarili ng iyong sariling hanay ng mga patakaran na hindi nagbabawal, ngunit pinapayagan. Payagan ang iyong sarili na maging iyong sarili, umasa sa iyong sariling mga katangian at pagnanasa. Halimbawa:

• pinapayagan na mag-alala bago ang isang mahalagang kakilala;
• pinapayagan na huwag lumabas ng bahay sa loob ng tatlong araw pagkatapos ng interbyu;
• pinapayagan na pumunta sa party, mag-check in at umalis;
• pinapayagan na hindi pumunta sa kaarawan ng tiyuhin ng pangalawang pinsan;
• pinapayagan na tumango lang sa usapan nang hindi sumasagot ng anuman.

atbp.

Ang sikreto ng pamamaraang ito ay ang manatili sa sarili mong comfort zone sa anumang hindi pamilyar na kapaligiran at magagawang tahimik na magpatuloy sa "emergency exit".

4. Power saving mode

Kailan darating sa madaling gamiting

Sa pribado o opisyal na mga pagtanggap, kung nagtatrabaho ka sa open-space, kapag nakikilahok sa mahabang negosasyon, mga talumpati.

Paano mag-apply

Sa panahon ng matinding komunikasyon sa mga introvert, ang parehong bagay ay nangyayari tulad ng sa isang baterya ng smartphone sa lamig: ang singil ay bumaba sa harap ng ating mga mata. At ang mga natira ay sapat lamang upang tumakas mula sa lahat at isara ang pinto sa likuran nila nang maluwag.

Upang hindi maabot ang kumpletong misanthropy, matutong ibalik ang enerhiya sa oras.

• Huwag subukang mahuli ang lahat at kahit saan. Magtakda ng mga panandaliang layunin at tumungo sa mga ito nang paisa-isa.
• Kung maaari, magplano ng hindi hihigit sa 1-2 pampublikong kaganapan bawat linggo.
• Maglaan ng oras para sa isang magandang pahinga pagkatapos ng mga pagpupulong.
• Magpahinga mula sa pagsasalita at pakikipag-usap upang mapag-isa sa iyong sarili.
• Paminsan-minsan, umalis sa masikip na workspace, pumunta sa isang tahimik na cafe, lumabas, o magsuot lang ng headphone kasama ang iyong paboritong musika.
• Pagdating sa isang party, huwag magmadali upang agad na aliwin ang iba sa mga pag-uusap. Isawsaw ang iyong sarili sa kapaligiran nang unti-unti: tumingin sa paligid, umupo sa sopa, kumuha ng ilang mga larawan, hilingin sa host na ipakilala ka sa mga bisita.
• Sa gabi, pumunta sa balkonahe, hardin o iba pang liblib na lugar upang palitan ang iyong lakas at lumayo sa mga tao.
• Ang isang aklat na na-download sa iyong telepono ay maaaring maging isang mahusay na katulong. Ang ilang minutong pagbabasa ay magdadala sa iyo ng kapayapaan ng isip.

Ang sikreto ng pamamaraang ito ay hindi sayangin ang iyong huling enerhiya sa komunikasyon. Huminto upang mabawi ang enerhiya sa pamamagitan ng pagiging mapayapa at tahimik.

5. Sekular na leon

Kailan darating sa madaling gamiting

Sa mga sitwasyon kung saan kailangan mo lamang na magkaroon ng mga bagong kakilala, makipag-usap at gumawa ng isang magandang impression.

Paano mag-apply

Maging tapat tayo: ang mga introvert ay hindi makikinang na mga nakikipag-usap. "Ano ang dapat pag-usapan, kung ang lahat ay malinaw pa rin," sa tingin namin. Ang panahon, sabi mo, masama? Well, taglamig na. Hindi maintindihan ang bagong pelikula? Ang gusto mo ay si von Trier. Ano ang iniisip ko tungkol sa wastong nutrisyon? Sa tingin ko ito ay isang magandang ideya.

Sa mga sitwasyon kung saan kailangan mo pang makipagkilala at makipag-usap, iminumungkahi kong gamitin ang "Secular Lion" na pamamaraan. Ang mga taong napipilitang dumalo sa mga kaganapan ay madalas na hindi naglalagay ng maraming enerhiya sa pag-uusap, natutunan nilang magkaroon ng isang mababaw ngunit kaaya-ayang pag-uusap. Kahit sino ay maaaring makabisado ang kasanayang ito.

Ang maliit na usapan ay binubuo ng pambungad, pagsuporta, transisyonal at pangwakas na mga parirala. Alamin ang ilan nang maaga at bumuo ng isang dialogue gamit ang mga ito bilang isang constructor.

Ang mga pambungad na parirala ay isang pagkakataon upang magsimula ng isang pag-uusap. Halimbawa:

• Magandang gabi, ako si Julia. Anong maaliwalas na lugar, hindi ba?
• Magandang gabi, alam mo ba kung ano ang musikang ito?
• Kumusta, nagagalak akong makilala ka. Ako si Anton, senior manager.

Ang mga sumusuportang parirala ay may kinalaman sa mga tanong na umaakit sa pag-uusap. Mga halimbawa:

• Malapit ba sa iyo ang paksa ng ulat ngayon? Ano ang tila kawili-wili?
• Nabasa mo na ba ang isang bagong libro ng may-akda na ito?
• Gusto mo ba ng Asian food?

Makakatulong ang mga transisyonal na parirala kapag ang pag-uusap ay nagsimulang matuyo at ang nakakatakot na pag-igting ay lumitaw mula sa katotohanan na walang dapat pag-usapan. Pagkatapos ay maaari mong ibalik ang usapan sa napag-usapan na. Halimbawa:

• Sabi mo doktor ka. Anong profile?
• Nabanggit mo ang mga bata. Saan sila nag-aaral?
• Nag-usap kami ng bagong pelikula. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa teatro?

Ang mga introvert ay may kahanga-hangang intuwisyon. Kung sa tingin mo ay hindi pa handa ang kausap na ipagpatuloy ang usapan, mas mabuting tapusin na ito. Ang mga pangwakas na parirala ay makakatulong dito:

• Ipagpaumanhin mo, kailangan kitang iwan at batiin ang aking mga kasamahan.
• Natutuwa akong makilala ka. Magandang gabi!
• Excuse me, pero kailangan kong sagutin ang tawag. See you later!

Kung nagpasya ang iyong kausap na umalis sa una, hayaan siyang "makatakas", sa madaling sabi na batiin siya ng good luck. At huwag kalimutan na ang maliit na usapan ay tumatagal ng average na 5-7 minuto.

Ang sikreto sa pamamaraang ito ay ang mag-relax at huwag masyadong seryosohin ang usapan. Ang maliit na usapan ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng komunikasyon habang pinapanatili ang distansya na kailangan ng isang introvert upang maging komportable.

Humanap ng paraan para malampasan mo ang iyong takot sa komunikasyon. Pagkatapos ay lumalabas na sa mga nakapaligid sa iyo mayroong maraming mga tao na handang tumugon at tumulong, at ang mga, tulad mo, ay gumawa ng unang hakbang nang napakahirap, ngunit sa huli ay naging iyong matalik na kaibigan.