12 paraan upang maalis ang labis: mga pag-iisip, takot, kilo at mga bagay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga pangunahing tip na ito ay tutulong sa iyo na ayusin ang mga bagay sa iyong tahanan, kapaligiran at mga iniisip.

1. Gamitin ang 90% na Panuntunan

Nalalapat ang 90% na panuntunan sa anumang pagpipilian o dilemma. Mga opsyon sa pag-rate sa isang sukat mula 0 hanggang 100. Kung ang isang partikular na opsyon ay nakakuha ng markang mas mababa sa 90, itapon ito. Pinipilit ka ng pamantayang ito na pumili ng mga mainam na pagkakataon sa halip na hayaan ang ibang tao o ang uniberso na gawin ito para sa iyo.

2. Alisin ang hindi kinakailangang "oo"

Hindi makatanggi sa mga tao, sinasabi namin ang "oo" nang mas madalas kaysa sa gusto namin. Ang oras na ginugol sa mga gawain ay hindi na mababawi, at ang pakiramdam ng kagalakan mula sa kanila ay zero.

Narito ang isang ehersisyo upang matulungan kang tumanggi. Ilagay ang puntas sa iyong bulsa sa umaga. Sa tuwing sasabihin mong hindi malinaw at malinaw, buhol dito. Sa gabi, ibuod: kung magbibilang ka ng limang buhol, hindi mo na magagawa ang pagsasanay na ito.

3. Dahan-dahan

Kapag tayo ay kinakabahan, natatakot, at na-stress, mas mabilis tayong kumilos. At kailangan nating magdahan-dahan. Isang hikab lang ay makakatulong. Ito ay magsenyas sa parasympathetic nervous system, na responsable para sa pagpapahinga, na ang panganib ay lumipas na, at makakatulong na huminahon.

4. I-reload ang mga saloobin

Ang aming memorya ay nakakaranas ng napakalaking labis na karga: mga tanong sa trabaho, mga gawaing bahay, mga pagpupulong … Bilang resulta, hindi namin matandaan kahit isang listahan ng pamimili sa elementarya. Ang paraan ng pagmumuni-muni ng isang punto ay makakatulong upang maiayos ang mga bagay sa kamalayan.

Pumili ng isang punto sa isang pader o piraso ng papel at tumutok dito. Ang iyong atensyon ay tumalon mula sa gilid sa gilid - huwag pigilan ito, ngunit hikayatin ito. Sa bawat oras na mapapansin mo na ikaw ay ginulo mula sa puntong ito, isulat kung ano ang nakagambala sa iyo, at bumalik sa punto. Bibigyan ka nito ng listahan ng kung ano pa ang mahalaga sa iyo at kailangang linisin o mapagpasyahan.

5. Kumain nang walang panatisismo

Paano kumain ng tama, ngunit huwag guluhin ang iyong sarili sa nakakapagod na mga diyeta? Hindi na kailangang timbangin ang iyong pagkain, bilangin ang mga calorie, o pag-aralan ang mga sangkap - balansehin lamang ang mga nilalaman ng iyong plato. Dalawa o kahit tatlong quarter ng isang balanseng plato ay dapat na mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng mga prutas, gulay, munggo, buto, mani, at buong butil. Kung magsisikap kang mapuno nang sapat ang bahaging ito ng plato, ang natitirang mga desisyon ay hindi gaanong mahalaga, at ang mga dagdag na libra ay mawawala.

6. Magsagawa ng pag-audit sa social media

Maraming mga kaibigan ang may mga taong hindi mo gustong makipag-ugnayan sa lahat ng oras. Ngunit ang pakiramdam ng pagkakasala ay pumipigil sa kanila na maging magkaibigan. Sa katunayan, okay lang na i-audit ang iyong listahan ng mga kaibigan.

Gumuhit ng anim na concentric na bilog sa iyong kuwaderno. Ang gitnang bilog ay ikaw. Pangalanan ang natitira bilang "araw", "linggo", "buwan", "taon", "iba pa". Idagdag sa iyong lupon ng mga kaibigan mula sa listahan alinsunod sa nais na dalas ng personal na komunikasyon.

Tingnan kung ano ang nangyari. Ngayon isipin kung ano ang mangyayari kung kaibigan mo ang mga kabilang sa kategoryang "iba pa"? Marahil walang kakila-kilabot na mangyayari, ngunit magiging mas madali para sa iyo kung wala ang komunikasyong ito.

7. Sabihing hindi sa mga taong nakakalason

Ang mga toxic na tao ang pinipilit kang magpakatatag sa hindi mo gusto. Kasabay nito, gumugugol ka ng maraming enerhiya sa pakikipag-usap sa kanila, at ginigising lamang nila ang iyong mga personal na gremlin. Paano mo masasabing hindi sa kanila at mapoprotektahan ang iyong mga interes?

Huwag matalo sa paligid ng bush. Kapag may pagdududa, mararamdaman ng mga nakakalason na tao ang iyong kahinaan at susubukan nilang makuha ang pinakamahusay sa iyo. Magsalita nang malinaw at malinaw:

• I'm sorry, pero hindi ako makakasama sayo.
• Hindi ko na kayo makikilala.
• Hindi ako makakapunta.

8. Ilapat ang "4D" na formula

Kung abala ka, paghiwalayin mo sila. Ang formula na "4D" ay makakatulong:

• Tayo na! Mga kaso na hindi maaantala. Kung kailangan mong gawin ito ngayon, magpatuloy at gawin ito.
• Bumaba sa! Kung walang resulta mula sa mga kaso, wala silang gagawin sa iyong listahan. Huwag matakot na tumanggi sa mga pagpupulong na hindi mo gustong puntahan at sa mga kahilingan ng ibang tao na nag-aaksaya ng iyong oras.
• Delegado! Mga kaso na maaaring italaga sa ibang tao nang walang pagkawala. Huwag subukang kontrolin ang ganap na lahat ng mga proseso. Itigil ang pagpapabigat sa iyong sarili sa mga bagay na kayang gawin ng ibang tao.
• Hanggang sa mas magandang panahon! Kung ang kaso ay maaaring ipagpaliban hanggang sa mas magandang panahon, pagkatapos ay mahinahon na ipagpaliban. Tandaan lamang na markahan kung plano mong ipatupad ito.

9. Ayusin ang iyong mga listahan ng mga libro, pelikula at palabas sa TV

Gustong gumawa ng mga listahan ng mga kawili-wiling libro at pelikula ngunit hindi mo pa rin maalis ang mga ito? Ngunit imposibleng basahin at makita ang lahat (oo, ganoon nga)! Hatiin ang iyong listahan ng trabaho sa dalawang hakbang.

• Una, gumawa ng listahan ng mga libro o pelikula na interesado ka.
• Ikalawa, sa tabi ng bawat aytem, ilista ang mga dahilan kung bakit nagpasya kang mag-ambag ng aklat o pelikulang ito. Sagutin ang mga tanong: sino ang nagrekomenda ng mga ito sa iyo, bakit mo dapat basahin o panoorin ang mga ito, at kung anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaari mong matutunan.

Para saan? Ang karagdagang impormasyon ay makakatulong sa iyo na maalala ang mga naramdaman mo noong nagpasya kang idagdag ang aklat sa listahan. Maaalala mo kung bakit mo gustong basahin ito, at nais mong gawin ito kaagad, o may kapayapaan ng isip na magpasya na i-cross ito sa listahan.

10. Gamitin ang one-touch rule

Ang mga papel ay bahagi ng kaguluhan. Samakatuwid, sa sandaling makuha mo ang isang dokumento sa iyong mga kamay, ilapat ang one-touch rule: alisin ito sa itinalagang lugar, gawin ang mga kinakailangang aksyon (halimbawa, bayaran ang bill) o itapon ito.

11. Itakda ang iyong sarili ng mga deadline

Maglakad sa paligid ng bahay gamit ang iyong kuwaderno at lapis at muling isulat ang lahat ng iyong napansin: mga lampara na nais mong ayusin sa mahabang panahon, mga lumang damit na wala sa uso, mga kagamitan sa kusina na kumukuha ng alikabok sa pag-asam ng mga sariwang juice o fondue …

Ang mga bagay na ito ay ang background na halos hindi mo napapansin. Sa tabi ng bawat item, ilagay ang deadline para sa pag-alis ng basura, at ang nakikinita: ang petsa kung kailan mo tatapusin ang iyong nasimulan. Kung hindi mo alam kung kailan, isulat ang “itapon” at magpatuloy sa susunod na item.

12. Itapon mo lahat ng hindi mo kailangan

Ang pag-alis ng mga hindi kinakailangang bagay sa bahay ay hindi madali. Ngunit hindi kinakailangan na magsimula ng isang pandaigdigang paglilinis - sapat na ang mga strike sa punto. Magtapon ng 10 item mula sa anumang silid araw-araw. Nagsisipilyo ng iyong ngipin sa banyo? Dalhin ang iyong basurahan, buksan ang iyong aparador o kabinet ng gamot at maghanap ng 10 bagay na itatapon.

Batay sa mga materyales ng mga aklat "", "", "", "", "", "", "", "", "".