Bakit panatilihin ang isang talaarawan araw-araw at kung paano hindi mag-iwan ng iyong mga tala

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang paraan ng pagtatrabaho mula sa isang sikat na blogger na nag-aaral ng mga gawi ng mga matagumpay na tao.

Ang manunulat at negosyante na si James Clear ay nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni at kung paano ang isang simpleng sistema ng notasyon ay maaaring gawing simple at kasiya-siya ang ritwal na ito.

Maaari mong pakinggan ang artikulong ito. Magpatugtog ng podcast kung mas komportable iyon para sa iyo.

Ano ang ibinibigay ng pagsulat ng iyong mga iniisip

Malaki ang ginampanan ng journaling sa mga karera ng maraming mahuhusay na tao: mga manunulat, imbentor, siyentipiko at mga pulitiko. Isinulat nina Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington at Winston Churchill ang kanilang mga ideya at pagmumuni-muni sa araw-araw.

Si Oprah Winfrey, isang kilalang nagtatanghal ng TV at pampublikong pigura sa buong mundo, ay nagsagawa din ng pang-araw-araw na ritwal na ito. At sinabi ng sikat na pilosopo na si Susan Sontag na sa kanyang talaarawan ay "nilikha niya ang kanyang sarili."

Madarama ng lahat ang mga benepisyo ng pagkuha ng mga tala, dahil hindi na kailangan ng anumang espesyal na kasanayan at kaalaman. Libre lang ang pag-iisip tungkol sa iyong buhay, na maraming benepisyo.

Ginagawa kang matuto mula sa iyong karanasan

Ang pagbabalik sa nakasulat sa diary ay parang pagbabasa muli ng paborito mong libro. Binibigyang-pansin mo ang ganap na magkakaibang mga detalye at nakikita ang nakaraan sa isang bagong paraan. Saka mo lang ulit babasahin ang kwento ng buhay mo.

Kaya, sa pagtingin sa kanyang mga lumang tala, nabanggit ng manunulat na si Virginia Woolf na madalas siyang nakatagpo ng isang espesyal na kahulugan kung saan hindi niya ito napansin noon.

Hinahayaan kang maalala pa

Nang isulat ni Cheryl Strayd ang pinakamabentang aklat na Wild, lubos siyang umasa sa kanyang talaarawan. Naalala ng may-akda: Sa aking talaarawan ay inilarawan nang detalyado kung sino, ano, paano, kailan at bakit - lahat ng bagay na makakalimutan ko. Ngunit mayroon ding higit pa dito: Nakita ko ang sarili kong prangka at walang palamuti na larawan ng isang 26-taong-gulang na batang babae, na hindi ko mahanap saanman.

Ang oras ay hindi maaaring hindi magbabago hindi lamang sa iyong hitsura, kundi pati na rin sa iyong mga iniisip. Hindi ka na magkakaroon ng oras upang mapagtanto ito. Sa karanasan, nagbabago ang ating mga paniniwala, ngunit sa talaarawan sila ay nakatatak magpakailanman. Kawili-wili para sa iyo na tingnan ang iyong mga lumang larawan: ipinapaalala sa iyo ng mga ito ang hitsura mo noon. Ngunit mas nakakamangha na basahin ang iyong mga lumang tala. Mula sa kanila malalaman mo kung paano mo iniisip noon.

Nag-uudyok na gawin ang pinakamahusay sa bawat araw

Alam na ililipat mo ang mga kaganapan ngayon sa papel, susubukan mong gumawa ng kahit isang magandang bagay bago ang paglubog ng araw. Ang pagnanais na magsulat ng isang bagay na maganda ay isang mahusay na insentibo.

Nagbibigay ng patunay ng iyong pag-unlad

Sa pamamagitan ng pagsusulat kung ano ang magagandang bagay na nangyari ngayon, lilikha ka ng inspirasyon para sa mga oras na nalulungkot ka at nalulumbay.

Sa mga masasamang araw, nakakalimutan na natin ang mga tagumpay na nakamit na natin. Ang talaarawan ay nakakatulong upang mapanatili ang isang sapat na pagtatasa sa kung ano ang nangyayari. Kailangan mo lang tingnan ang mga rekord na ginawa mo - at narito ang mga ito, ebidensya kung gaano kalaki ang iyong paglaki sa mga nakaraang buwan o taon.

Paano hindi abandunahin ang pag-journal

Para sa lahat ng mga benepisyo ng pagpapahayag ng iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pagsulat, mayroong isang malaking problema. Maraming mga tao ang gusto ang ideya ng pag-iingat ng isang talaarawan, ngunit kakaunti ang mga tao na nagagawa itong regular.

Maging si Oprah Winfrey ay umamin na minsan niyang tinalikuran ang kanyang ugali na magsusulat ng ilang bagay araw-araw na ipinagpapasalamat niya. Dahil sa ritwal na ito, nakahanap siya ng kagalakan sa mga simpleng sandali at nagbigay sa kanya ng lakas. Sinusubukang maunawaan kung bakit bago, kahit na sa mga panahon ng malakas na trabaho, nagawa niyang makahanap ng oras para dito, nakarating siya sa isang simpleng konklusyon.

Ginawa ko lang priority ang pasasalamat sa araw-araw. Buong araw akong naghahanap ng isang bagay na dapat ipagpasalamat, at palaging may nahanap.

Oprah Winfrey

Alam ng karamihan sa mga tao na ang pag-iingat ng isang journal ay kapaki-pakinabang, ngunit kakaunti ang mga tao na nakakagawa ng oras para dito. Ang Blogger na si James Clear ay nagtaka kung paano mo makukuha ang benepisyong ito nang hindi nakikita ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni bilang isang nakakapagod na obligasyon? At nakita ko ang sagot.

Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay hindi kailangang magtagal at makaubos ng enerhiya. Maaari mong isulat ang iyong mga saloobin saanman at gayunpaman gusto mo. Ang kailangan mo lang ay isang piraso ng papel o isang bagong dokumento sa iyong computer. Walang iisang "tama" na paraan upang panatilihin ang isang talaarawan. Ngunit mayroong isang simpleng paraan.

Sumulat ng isang pangungusap sa isang araw.

Ang pangunahing bentahe ng diskarteng ito ay ginagawa nitong madali at kasiya-siya ang pag-journal. Ito ay nagiging mas madali upang maranasan ang iyong tagumpay.

Kung sa tuwing isasara mo ang iyong journal, nakakaramdam ka ng kasiyahan, hindi pagkahapo dahil sa pangangailangang magsulat, pagkatapos ay nanaisin mong balikan ito araw-araw. Pagkatapos ng lahat, ang isang magandang ugali ay hindi kailangang kumuha ng maraming enerhiya upang maging kapaki-pakinabang.

Ano ba talaga ang isusulat sa diary

Dinisenyo ni James ang kanyang sistema ng pagsusulat ng Habit Journal para gawing mas madali ang pang-araw-araw na journaling hangga't maaari. Nagsisimula ito sa seksyong "Isang Linya sa Isang Araw".

Alinsunod dito, kailangan mo ng 31 linya bawat buwan - isa para sa bawat araw. Upang simulan ang pag-iingat ng isang journal, ang kailangan mo lang gawin ay tukuyin ang isang paksa para sa panahong ito at magsulat ng ilang salita araw-araw. Narito ang maaari mong isulat tungkol sa:

• Ano ang nangyari ngayon (event diary).
• Ano ang ipinagpapasalamat mo ngayon (talaarawan ng pasasalamat).
• Ano ang iyong pinakamahalagang gawain para sa araw na ito (talaarawan sa pagiging produktibo).
• Paano ka natulog kagabi (sleep diary).
• Ano ang pakiramdam mo ngayon (mood diary).

At ang prosesong ito ay napakasimple na magiging mahirap para sa iyo na hindi magsulat araw-araw.