9 madaling paraan upang mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit na ang pinakamahusay sa atin ay nagdududa sa ating sarili kung minsan. Nagsisimula na kaming magtanong. Paano kung hindi ako magaling? Paano kung ako ay talagang isang masama at hindi kawili-wiling tao, walang kakayahan at walang kakayahan sa anumang bagay? Ang ganitong mga kaisipan ay mapanira. Kailangan mong matutunan kung paano haharapin ang mga ito.

1. Makipag-usap sa salamin

Kahit na kakaiba ito, kailangan mong matutunan kung paano makipag-usap sa iyong repleksyon sa salamin. At hindi lang para magsalita, kundi para kumbinsihin na ikaw ang pinakamagaling, may talento, may kakayahan at may tiwala.

Ang ideyang ito ay maaaring mukhang napaka-uto. Huwag pansinin ito at simulan ang pagsasanay. Kumbinsihin ang salamin ng iyong sariling lakas at katuwiran. Kung regular mong gagawin ang ehersisyo na ito, tiyak na magbibigay ito ng mga resulta.

2. Itaboy ang masasamang kaisipan

Ang masasama at negatibong mga kaisipan, tulad ng isang matiyagang gagamba, ay maaaring makasali sa atin ng isang web ng pagdududa. Kadalasan, siyempre, nangyayari ito bago ang oras ng pagtulog. Sa gabi, kahit na maliliit na pagkakamali ay natumba ang lupa mula sa ilalim ng iyong mga paa.

Kakailanganin mo ang lahat ng kalooban upang itaboy ang mga kaisipang ito. Ito ay magiging mahirap, ngunit subukan. Kung hindi, lalamunin ka ng kawalan ng kapanatagan.

3. Ipakilala ang iyong sarili

Kumuha ng isang piraso ng papel at hatiin ito sa tatlong piraso. Sa isa, isulat ang sampu sa iyong mga lakas, sa isa pa - sampung tagumpay, sa pangatlo - sampung bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili.

Hindi kinakailangang isulat ang pinakamahalagang mga nagawa o ang mga pangunahing katangian ng karakter. Pagkatapos ng lahat, ang kakayahang maghurno ng perpektong pizza ay maaari ding maging isang malakas na punto.

Ang mga listahang ito ay naroroon upang paalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka kahanga-hanga.

4. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba

Hindi sa realidad, hindi sa social media. Sa Internet, sinusubukan ng lahat na lumikha lamang ng hitsura ng isang perpektong buhay, na hindi nagkakahalaga ng pagtitiwala. At tiyak na hindi mo maihahambing ang iyong sarili sa ilang panandaliang virtual na imahe.

Hindi maalis ang pakiramdam na lahat ng bagay sa paligid mo ay mas mahusay kaysa sa iyo? Pagkatapos ay gawin ito: magkaroon ng interes sa buhay ng ibang tao, ngunit huwag ikumpara ang iyong sarili sa kanila, ngunit alamin nang eksakto kung paano sila nagtagumpay.

5. Maging mabait sa iyong sarili

Gumagawa tayo ng napakahirap na kahilingan sa ating sarili at sinisisi ang ating sarili sa mga maling gawain na patatawarin natin ang ibang tao sa isang minuto. Wag mong gawin yan. Maging mas mabait sa iyong sarili, itigil ang pag-flagelasyon sa sarili at tratuhin ang iyong mga aksyon at iniisip nang may pag-unawa at pakikiramay.

6. Humingi ng suporta

Napakahalaga na mayroon kang taong mapagkakatiwalaan mo. Malaki ang impluwensya ng mga kaibigan sa ating nadarama, antas ng ating kaligayahan, at pagpapahalaga sa sarili.

Palibutan ang iyong sarili ng mga taong tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, mapabuti ang iyong kalooban, at ngumiti araw-araw.

7. Huwag kalimutan ang mga pangunahing kaalaman

Kapag nakikipag-usap sa iyong pagmuni-muni o nagsusulat ng isang listahan ng sampung tagumpay, tandaan ang mga simpleng prinsipyong ito:

• Kumain ng tama.
• Magsuot ng malinis at magagandang damit.
• Alagaan ang iyong personal na kalinisan.

Bakit mahalagang maging malinis at maganda ang hitsura? Dahil ito ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam at mas kumpiyansa.

8. Gumawa ng gawaing kawanggawa

Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagtulong sa iba ay nagpapagaan sa ating pakiramdam. Ang pagboluntaryo at pagkakawanggawa ay nagpapasaya sa atin. Sa pagtulong sa mga mahihirap, nagsisimula kang pahalagahan kung ano ang mayroon ka. Bukod dito, napakasarap magbigay ng tulong. Ito ay isang simple at magandang bagay.

9. Matuto ng mga bagong bagay

Una, ito ay masaya at mapaghamong. Pangalawa, makakahanap ka ng mga bagong kakilala at kaibigan. Alamin kung anong mga kurso ang available sa iyong lungsod. Marahil ikaw ay magaling magluto, artista o chess player. Nahihiya ka bang pumunta sa mga klase ng grupo? Pagkatapos ay subukan ang mga online na kurso.