6 na paraan upang mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong pagiging produktibo at madali kang malito. Ang anim na tip na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapabuti ang opinyon ng iyong mahal sa buhay tungkol sa iyong sarili.

1. Alalahanin kung paano ka natuto ng bago sa nakaraan

Kapag may natutunan kang bago, palagi kang kinakabahan, hindi mo iniwan ang pakiramdam ng pagdududa sa sarili. Tila hindi ka lang nakapag-master ng bago. Na-stress ka. Ngunit hakbang-hakbang ang lahat ay nagtrabaho, at ngayon ay naaalala mo nang may ngiti kung paano nagsimula ang lahat.

Ngayon, kapag nagsimula kang mag-aral ng isang bagay o subukang gumawa ng isang bagay sa unang pagkakataon, alalahanin ang nakaraan. Tandaan na ang kaba at stress ay normal kapag natututo ng mga bagong bagay.

2. Gawin ang matagal mo nang ipinagpaliban

Halimbawa, tumawag o sumulat sa iyong mga kaibigan, linisin ang iyong bahay o hardin (kung mayroon ka), ayusin ang iyong sasakyan, ayusin ang mga papeles, maghanda ng masarap at masustansyang pagkain. Gawin ang lahat na maaaring makasali sa iyo sa proseso ng paggawa ng desisyon. Ang pagkumpleto ng isang gawain na matagal mo nang ipinagpaliban ay nakakatulong sa iyong makaramdam ng pagmamalaki sa iyong sarili at natural na mapapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

3. Gawin kung ano ang iyong galing

Maaaring kahit ano. Paglangoy, pagtakbo, pagsasayaw, pagluluto, pagpipinta, pagsusulat at iba pa. Kung maaari, gumawa ng isang bagay na humahawak sa iyong pansin at nagpapahintulot sa iyo na makapasok sa "daloy" kapag nakalimutan mo ang lahat ng iba pa. Madarama mo ang higit na kakayahan at pakiramdam na maaari mong ilipat ang mga bundok. Ang ganitong mga aktibidad ay isang mahusay na panlaban sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

Gawin ang iyong mga paboritong bagay kahit isang beses sa isang linggo. Ang mga taong regular na nasa "daloy" ay mukhang mas masaya at malusog.

4. Magpahinga nang maayos

Kung ikaw ay pagod, nakakaramdam ng labis, walang kumpiyansa, ang unang bagay na dapat gawin ay magpahinga. Ang bawat tao'y may sariling paraan upang makapagpahinga. Ang isang tao ay nangangailangan ng pagbabago ng aktibidad, ang isang tao ay nangangailangan ng isang tasa ng kape, at ang isang tao ay nangangailangan ng 10 minuto ng kapayapaan at katahimikan. Kung hindi mo pa nahahanap ang iyong paraan, subukan ang pagmumuni-muni.

5. Alalahanin kung ano ang iyong nakamit

Sa unang pagkakataon na subukan mo ito, ito ay magiging mahirap. Ngunit sa bawat oras, isang listahan ng iyong mga nagawa ay mabubuo sa iyong utak. Ito ay isang listahan na madaling gamitin sa sikolohikal, dahil madaragdagan nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa tulong ng iyong mga alaala. Natutunan mo kung paano magmaneho ng kotse (ilang beses kang nagbingi-bingihan habang nagsasanay?), Maglaro ng football / volleyball / basketball, pumasa ka sa maraming pagsusulit, nakakuha ng hugis, nakaipon ng kinakailangang halaga ng pera … Maaaring magkaroon ng maraming mga halimbawa.

6. Huwag kalimutan na maaari kang magkamali

Tandaan na ang iyong mga iniisip at alaala ay nakakaapekto sa iyong pag-uugali at kung ano ang iyong nararamdaman. Samakatuwid, kapag masama ang pakiramdam mo, maaalala mo lamang ang masasamang bagay at sa gayon ay itaboy ang iyong sarili sa isang mas depress na estado. Ito ay kapag kailangan mong ilapat ang aming payo at magpahinga nang maayos.

Output

Pagkatapos subukan ang ilan o lahat ng aming mga tip para sa iyong sarili, isaalang-alang ang paggawa ng mga ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Ang mabuting pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang aksidente, ngunit ang resulta ng pag-iisip at pagkilos ng tamang araw-araw.

Good luck!