30 Mga Pagkakamali sa Pag-iisip na Nagpapabuhay sa Atin Ayon sa Mga Pattern

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang gawing mas madali ang proseso ng ating pag-iisip, ang ating utak ay nag-imbento ng mga cognitive distortion. Sa kasamaang palad, nasobrahan niya ito. Kung gusto mong mag-isip sa labas ng kahon at mag-isip nang malawak, alisin ang mga hangganang ipinataw ng pagbaluktot.

Ang mga cognitive distortion ay mga bug sa ating isipan, mga algorithm na lumitaw para sa isang mabuting layunin - upang protektahan ang utak mula sa labis na karga. Ngunit lumalabas na hindi lahat ng proteksyon ay nilikha pantay. Minsan gumagana ang mga algorithm na ito kung saan hindi dapat at nagkakamali tayo.

Napag-usapan na namin ang tungkol sa mga pagkakamali ng pag-iisip, dahil sa kung saan wala kaming naiintindihan. Tumutulong sila sa pagsala ng impormasyon at hindi mabaliw sa patuloy na daloy ng bagong kaalaman. Ngayon ay mauunawaan natin ang mga pagbaluktot na tumutulong sa atin na makayanan ang nakalulungkot na katotohanan na hindi natin alam.

Napakalaki ng mundo, natututo ang isang tao sa buong buhay niya at kakaunti pa rin ang alam tungkol dito. Wala lang tayong panahon para matutunan ang lahat tungkol sa mundo sa ating paligid. Ngunit kailangan mong mabuhay kahit papaano. At ang ating utak ay gumuhit ng sarili nitong larawan ng mundo, na parang nagsusulat ng isang kamangha-manghang libro. Umiiral tayo sa loob nito.

Minsan ang larawang ito ay ibang-iba sa realidad. Upang kumilos nang tama, kailangan mong lumampas sa canvas.

Alamin natin kung anong mga mekanismo ang pumipigil dito.

Nakikita natin ang lohika kung saan wala

Binubuo natin ang mundo na parang mosaic. Kung mas mabilis itong umunlad, mas madali ito para sa atin. Samakatuwid, kung minsan ay tinitiklop namin ang pattern sa aming paghuhusga.

Anthropomorphism

Iniuugnay namin ang mga ari-arian ng tao sa mga pangkat ng tao, hayop, at maging sa mga natural na pangyayari. At pagkatapos ay iniisip namin na maaari silang kumilos tulad ng mga tao. Tandaan, sa mga engkanto, ang mga bayani ay patuloy na nakikipag-usap sa hangin, araw, kulay abong mga lobo? Sa ilang anyo, hindi natin naiwasang ang mitolohiyang pang-unawang ito.

Pareidolia

Ito ay isang visual na ilusyon, kapag sa isang paghalu-halo ng mga random na linya, mga puntos at mga numero, nakita namin ang ilang uri ng kumpletong bagay. Kapag ang isang halimaw ay "gumapang" mula sa kadiliman sa ilalim ng kama, at ang lunar na tanawin ay nakatiklop sa pigura ng isang liyebre, ito ay pareidolia.

Clustering ilusyon

Nakahanap kami ng mga pattern kung saan wala. "Dalawang beses kong sinuot ang sweater na ito para sa isang panayam, dalawang beses nakatanggap ng imbitasyon na magtrabaho. At para sa ikatlong panayam na isinuot ko sa isang kamiseta, ang lahat ay masama. Kaya masaya ang sweater." Hindi naman.

Mapanlinlang na ugnayan

Tungkol din ito sa paghahanap ng mga hindi umiiral na pattern. Madali nating napapansin ang mga bagay na namumukod-tangi sa iba: mga larawan sa teksto, may kulay na mga poster sa kulay abong mga dingding, isang matangkad na lalaki sa mga maliliit. Ngunit ito ay hindi sapat para sa amin.

Kung mapapansin natin ang dalawang natatanging bagay, susubukan nating maghanap ng koneksyon sa pagitan nila at hanapin, kahit na wala.

Gumagana ang pagbaluktot kapag bumubuo tayo ng mga opinyon tungkol sa mga tao, lalo na sa mga dayuhan. Halimbawa, nakilala namin ang isang mamamayan ng New Zealand, na hindi karaniwan sa sarili nito. Bilib pala siya sa kape. Ang ating utak ang magdedesisyon na sila ay isang tagahanga ng kape dahil sila ay mula sa New Zealand.

Minamaliit ang laki ng sample

Ito ay isang pagbaluktot na nagpapakita na hindi namin alam kung paano pangasiwaan ang mga istatistika. Gumagana nang maayos ang mga istatistika sa malalaking sample, ngunit hindi maganda sa maliliit. Ngunit hindi natin ito mapapahalagahan at asahan na sa maliliit na grupo ang parehong mga prinsipyo ay nalalapat tulad ng sa malalaking grupo.

Gumagana din ito sa kabilang paraan. Halimbawa, isang mahirap na estudyante ang iniwan ng dalawang babae para sa kapakanan ng mayayamang lalaki. Ang mag-aaral ay nagpasya na ang lahat ng mga kababaihan ay mercantile at iniisip lamang ang tungkol sa pera. At napagkakamalan siyang buhay.

Magandang Sanhi Error

Ito ay isang pagbaluktot na nauugnay sa kawalan ng kakayahang mag-isip nang lohikal. Mayroong ganoong batas: kung ang isang bagay ay may ari-arian A, at ang pangalawang bagay ay walang pag-aari na ito, kung gayon ang mga bagay na ito ay hindi pareho. Halimbawa, ang isang bisikleta ay may mga pedal, ngunit ang isang scooter ay wala. Kaya ang scooter ay hindi isang bisikleta. Lohikal ba ito? Eksakto hangga't alam natin ang lahat tungkol sa mga bagay. Ngunit kung ang ating kaalaman ay hindi sapat, ang batas ay nabigo.

Halimbawa, ninakaw sa akin ang pera. Alam kong kriminal ang magnanakaw. At alam kong hindi kriminal ang kaibigan kong si Sasha. Kaya hindi ninakaw ni Sasha ang pera ko. Kaya naman, labis akong magugulat kapag nahanap ng mga pulis ang mga ninakaw na gamit mula sa bahay ni Sasha.

Error ng manlalaro

Tila sa amin na ang isang hanay ng mga random na kaganapan ay nakakaapekto sa susunod na kaganapan. Kung ang barya ay bumagsak ng limang beses na nakabaligtad, kung gayon ang ikaanim na pagkakataon ay tiyak na mga ulo. Sa katunayan, ang posibilidad na makakuha ng mga ulo ay 50%. Katulad noong unang beses na inihagis ang barya.

Bagong epekto

Para sa amin, ang mga kamakailang kaganapan ay nakakaapekto sa mundo nang higit pa kaysa sa mga nangyari noon pa man. Halimbawa, noong Lunes ay nagpunta ka sa pool, noong Martes sa gym, at noong Miyerkules ay nagkasakit ka. Malamang na maiisip mo na nakuha mo ang impeksyon sa gym, bagaman maaari mo itong nahuli sa pool.

Nag-iisip kami sa isang pattern

Kinamumuhian ng ating utak ang hindi alam. Dapat nating malaman ang lahat at maunawaan ang lahat. Samakatuwid, ang anumang bagong impormasyon ay agarang kailangang ma-tamp sa system na pamilyar sa amin. At kung ang impormasyon ay sumasalungat sa aming mga paniniwala, kung gayon madali kaming makabuo ng ilang paliwanag para dito, at walang sinuman ang kumbinsihin sa amin.

Pangunahing error sa pagpapatungkol

Kapag iniisip natin ang iba, iniuugnay natin ang kanilang mga aksyon sa mga personal na katangian. Halimbawa, bakit ako sinigawan ng isang kasamahan? Dahil isa siyang kambing. At kapag iniisip natin ang ating sarili, ipinapaliwanag natin ang pag-uugali sa pamamagitan ng panlabas na mga kadahilanan. Bakit ako sumigaw sa isang kasamahan? Dahil isa siyang kambing.

Ang kahihinatnan ay isang error sa pagpapatungkol ng pangkat. Iniuugnay namin ang mga katangian ng buong pangkat sa bawat isa sa mga kinatawan nito, at kabaliktaran. Tandaan ang taga-New Zealand na mahilig sa kape? Iisipin natin na lahat ng taga-New Zealand ay mahilig sa kape.

Stereotyping

Ang pag-alis ng mga error sa pagpapatungkol ay napakahirap kaya't tinatanong namin ang bawat taga-New Zealand kung bakit biglang ayaw niya ng kape? Alam nating lahat sila ay mahilig sa kape doon.

Functional tightness

Kung alam natin kung paano gumamit ng isang bagay, hindi natin ito magagamit kung hindi man. Ano ang maaari mong gawin sa isang walang laman na lata ng aluminyo? Lamutin at itapon. O gumawa ng burner mula dito. Kapag nalampasan natin ang pagbaluktot na ito, magsisimula ang tunay na pagkamalikhain.

Ang epekto ng moral na pagtitiwala

Epekto ng reputasyon. Kung ang isang tao ay isang modelo sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, gumagawa ng mga tamang desisyon, kung gayon ito ay kinuha para sa ipinagkaloob. At ang tao mismo ay nagsimulang maniwala na ang kanyang mga desisyon ay mabuti, dahil lamang sa ginawa niya ang mga ito.

Pananampalataya sa isang makatarungang mundo

Naniniwala kami na lahat ng kontrabida ay makakakuha ng nararapat sa kanila, at ang katotohanan ay mananalo balang araw, ang mga tao ay tratuhin tayo sa paraan ng pagtrato natin sa kanila, at lahat ng nagkasala ay parurusahan ng karma / diyos / uniberso / macaroni monster. Ito ay isang pagbaluktot ng sanhi ng relasyon, na binibigyang-kahulugan natin sa paraang magiging mas kalmado at mas kaaya-aya para sa atin na mabuhay.

Pagsusumite sa awtoridad

May posibilidad kaming gawin ang sinasabi sa amin ng aming mga boss, awtoridad at sa pangkalahatan, at sinusunod namin ang mga utos, kahit na hindi kami sumasang-ayon sa kanila.

Pinamunuan kami ng mga template

Gustung-gusto namin ang mga template kaya halos agad naming ginawa ang mga ito, at hindi na namin babaguhin ang mga ito.

Halo effect

Ang pangkalahatang impresyon ng isang tao ay nakakaapekto sa lahat ng iniisip natin sa kanya. Ang mga magagandang tao ay mukhang mas matalino, ang mga malinis na tao ay mukhang mas propesyonal. Kaya na-love at first sight sila, tapos tinatanong nila kung nasaan ang mga utak.

Distortion sa pagtatasa ng homogeneity ng ibang grupo

Ang mga taong hindi natin itinuturing na "atin" ay tila sa atin ay mas kapareho kaysa sa kanila. Kaya't ang mga biro tungkol sa kung paano dumaan sa kontrol ang mga Koreano sa isang pasaporte.

Distortion pabor sa iyong grupo

Ang mga taong itinuturing nating "atin" ay tila mas mahusay kaysa sa iba. Gumagana ito pareho sa isang malaking sukat (hindi ganoon ang mga taga-urban, mas masaya ang ating mga tao), at sa mga maliliit.

Maaari nating tanggihan ang mga imbensyon at tagumpay ng ibang tao dahil lang sa mga dayuhan sila.

Epekto ng cheerleader

Kung ang isang tao ay nasa isang grupo kung saan ang lahat ay medyo magkatulad, siya ay mukhang mas kaakit-akit. Sumulat kami nang detalyado tungkol sa epektong ito at kung paano ito gamitin.

Debalwasyon ng opinyon

Hindi natin maiintindihan ang impormasyon nang hiwalay sa naglalahad nito. At kung may nagsasabing "aming" tao, pagkatapos ay nakikita namin ang panukala bilang makatwiran, at kung "sa ibang tao", pagkatapos ay naghahanap kami ng mga pagkukulang dito.

"Pagandahin natin ang opisina para sa holiday!" - sabi ng isang kasamahan. Kung ito ay isang kagalang-galang na taga-disenyo, kung gayon ito ay isang magandang ideya. At kung ito ay isang bagong dating mula sa departamento ng seguridad na walang nakakaalam, kung gayon ay ganap na hindi kailangang mag-aksaya ng oras sa gayong katarantaduhan.

Hindi tayo marunong magbilang

Ang hindi malay na isip ay hindi gusto ang mga numero, gusto nito ang lahat na "sa pamamagitan ng mata" at "humigit-kumulang". Samakatuwid, iikot at pinapasimple namin ang anumang mga numerical na halaga.

Pagtanggi sa posibilidad

Hindi alam ng utak natin ang teorya ng probabilidad. Samakatuwid, kapag ang isang desisyon ay kailangang gawin, at ang kaalaman ay hindi sapat, ang mga maliliit na panganib ay maaaring balewalain nang buo o labis na tinantiya. Ang lahat ng mga aksyong terorista ay nakabatay sa epektong ito. Mas malamang na matamaan tayo ng kotse kapag papasok tayo sa trabaho kaysa matamaan ng pagsabog sa subway. Ngunit ang pagsabog ay isang kaganapan na malakas na nakakaapekto sa mga damdamin, at ngayon ay natatakot na tayong pumunta sa isang konsyerto, ngunit hindi tayo natatakot na tumawid sa kalsada sa maling lugar.

Isa pang halimbawa: ang populasyon ay binigyan ng babala tungkol sa isang paparating na bagyo, ngunit ang karamihan ay walang ginawa upang paghandaan ito. Ang isang tao na hindi pa nakaranas ng isang emergency ay hindi maiisip ito, kaya hindi nila binabalewala ang posibilidad nito.

Pagkakamali ng survivor

Kung ang isang tao ay nakaligtas sa isang sakuna, pagkatapos ay iisipin niya na siya ay nakaligtas, dahil ginawa niya ang lahat ng tama, kahit na daan-daang mga kadahilanan ang maaaring makaimpluwensya sa kanyang kapalaran, at maraming mga tao na kumilos sa parehong paraan tulad ng kanyang sarili ay namatay.

Epekto ng denominasyon

Halos hindi kami gumagastos ng malaking halaga sa isang pagbili, ngunit madali naming binabawasan ang parehong halaga sa ilang maliliit. Hindi lang natin maisip na maraming maliliit na bayarin ang sumasama sa basura. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit kailangan mong panatilihin ang isang financial journal.

Sa tingin namin alam namin ang lahat tungkol sa lahat

Ang tanging tao na maaari mong sabihin nang may katiyakan ay ikaw. Ngunit nakatira tayo sa gitna ng mga tao, kaya kailangan nating ipaliwanag ang kanilang mga aksyon. Samakatuwid, palagi nating iniuugnay ang ating mga iniisip sa ibang tao at inaasahan ang kanilang sariling pag-uugali mula sa kanila.

Sumpa ng kaalaman

Kung ang isang tao ay bihasa sa isang tiyak na paksa, sa palagay niya ay marami rin ang alam ng iba. Hindi niya kayang tingnan ang problema sa pamamagitan ng mga mata ng isang taong mahina ang kaalaman. Samakatuwid, alam ng ilang mga guro kung paano ipaliwanag ang paksa, habang ang iba ay hindi, ang isang tao ay nagsusulat ng mahusay na mga teknikal na gawain, at ang isang tao ay nagagalit na ang mga tagapalabas na ito ay muling nalito ang lahat at hindi naiintindihan ang anuman.

Ang ilusyon ng transparency

Masyado nating pinahahalagahan ang ating kakayahang unawain ang ibang tao at isipin na maraming alam ang iba tungkol sa atin. “Lahat ng tao nakatingin sa akin! Alam naman talaga nilang hindi ako nakapaghanda ng mabuti! Yung naghihimas ng kamay, alam kong pupunuin niya ako ngayon!"

Epekto ng spotlight

Masyado nating pinahahalagahan ang atensyon sa sarili nating tao. Dahil tayo ang palaging pinakamahalaga sa ating sarili, tila sa atin na ang ibang tao ay patuloy na nag-iisip tungkol sa atin o binibigyang pansin ang ating mga aksyon, na para bang tayo ay mga artista sa liwanag ng isang spotlight. Sa totoo lang, walang pakialam sa atin ang iba, abala sila sa sarili nila.

Naniniwala kami na ang mga damdamin ay hindi nagbabago

Ipino-project namin ang lahat ng aming kaalaman at paniniwala sa nakaraan at sa hinaharap, na para bang lahat ng alam namin ngayon ay alam na noon, at walang magbabago sa paglipas ng panahon.

Know-it-all effect

Sa tuwing sasabihin natin ang "Alam ko ito," tayo ay nasa awa ng gayong epekto. Tila sa amin ang lahat ng nangyari ay maaaring hinulaan nang maaga. Sa katunayan, ito ay naging posible lamang ngayon, kapag ang lahat ay nangyari na.

Epekto ng pagtatapos ng kwento

Alam nating marami na tayong pinagbago. Bawat taon ay nagdaragdag ng isang bagay sa karanasan, ang mga pangyayari ay nag-iwan ng bakas sa alaala. Ngunit natitiyak namin na hindi na ito mauulit sa hinaharap, at mananatili kaming pareho sa ngayon.

Paglihis patungo sa resulta

Hinuhusgahan namin ang mga desisyon hindi sa kung gaano katuwiran ang mga ito sa panahon ng pag-aampon, ngunit sa pamamagitan ng mga resulta na humantong sa mga desisyong ito.

Si Kolya at Vasya ay nagpunta sa pagsasanay, ngunit si Kolya ay gumagana nang maayos, at si Vasya ay bumaba ng kettlebell sa kanyang binti at ngayon ay naglalakad sa isang cast. Iniisip ni Vasya na ang pagsasanay ay isang masamang ideya at dapat ay nanatili siya sa bahay.

Pinapaganda ang nakaraan

Tinitingnan natin ang nakaraan mula sa pananaw ng kasalukuyan. At ang mga bagay na tila masama, kakila-kilabot, kasuklam-suklam ay hindi na napakahirap. "At mayroon ako nito, at wala, nabubuhay ako."

Muling pagtatasa ng epekto

Sa palagay natin, ang mga kaganapan sa hinaharap ay masyadong magbabago sa ating buhay at magdulot ng pagbaha ng emosyon. Lalo tayong nagdurusa bago ang mahahalagang yugto: mga pagsusulit, mga panayam. Lumipas ang ilang araw, at gaano man tayo natakot nang maaga, mananatili ito sa nakaraan.

Isipin kung paano nililinlang ng iyong utak ang sarili at sa isang kahon. Marahil sa susunod na pagkakataon ay magagawa mong tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo at mapalabas ang isang malikhaing potensyal na hindi mo mismo inaasahan mula sa iyong sarili.

At pag-uusapan natin ang tungkol sa iba pang mga uri ng cognitive distortions.