3 paraan upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay at magsaya araw-araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang bagay sa mundong ito ay hindi natin kontrolado, ngunit nagagawa nating kontrolin ang ating mga iniisip at kilos.

Paraan 1. Hanapin ang iyong sarili

Tandaan: ang buhay ay isang paglalakbay, hindi isang destinasyon

Isang hackneyed ngunit nauugnay na parirala. Buhay na ganap - pakiramdam araw-araw, pag-aaral ng mga bagong bagay, at hindi pagsasakripisyo ng lahat para sa isang layunin. Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ito gagana sa una. Ito ay mabuti.

Maging tapat sa iyong sarili at sa iba

Ang pagsisinungaling ay sumisipsip ng enerhiya at nakakapagpasaya sa isang tao. Isipin na lang kung gaano karaming mga kasinungalingan ang kailangan mong tandaan upang hindi aksidenteng magbulalas. Anong kaligayahan ang mayroon. Bukod dito, kung hindi ka tapat sa iyong sarili, hindi ka maaaring umunlad at umunlad. At kung magsinungaling ka sa iba, mawawala ang tiwala at intimacy sa relasyon.

Ang mga tao ay nagsasabi ng kasinungalingan para sa iba't ibang dahilan. Dahil sa inggit, dahil sa ayaw na masaktan, takot na magbukas o magkaroon ng hidwaan. Ang pagiging tapat ay mahirap, ngunit ito ang tanging paraan upang mabuhay nang lubusan.

Matuto kang tanggapin ang sarili mo

Madalas nating iniisip ang mga nakaraang kabiguan at gumugugol ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa ating mga kahinaan. Iniisip natin kung ano ang hindi natin gusto sa ating sarili, kung paano ito babaguhin, at iniisip natin na dapat tayong maging iba. Ang paggugol ng iyong buhay sa gayong mga pagmumuni-muni at mga kaganapan mula sa nakaraan ay nangangahulugan ng hindi pagpansin sa kasalukuyan at pagiging sarado sa bago sa hinaharap. Gumawa ng isang mulat na desisyon na mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Iwanan ang pasanin ng mga alaala at negatibong pag-iisip.

Tukuyin ang iyong mga halaga

Ang pagkakaroon ng formulated values, mas magiging madali para sa iyo na magtakda ng mga layunin sa buhay na hindi sasalungat sa kanila. Manatili sa iyong mga paniniwala at huwag hayaang malito ka ng iba. Pagkatapos ng lahat, ang pamumuhay ayon sa iyong mga prinsipyo ay higit na kaaya-aya kaysa sa patuloy na pagsunod sa payo ng iba.

Itigil ang pagmamaliit sa iyong sarili

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagpuna sa sarili ay nakakatulong na umunlad, ngunit napatunayan ng pananaliksik ang negatibong epekto ng pamamaraang ito kapwa sa tao mismo at sa kanyang saloobin sa iba. Kung mas mahigpit ka sa iyong sarili, mas mataas ang iyong pagkakataon na tratuhin ang iba sa parehong paraan. Ang pagbawas sa iyong mga merito ay hindi makatutulong sa iyong maging mas mahusay at makamit ang iyong mga layunin. Maging mabait sa iyong sarili.

Palitan ang mga negatibong kaisipan ng mga positibong saloobin. Halimbawa, sa halip na "Ako ay isang talunan," sabihin sa iyong sarili, "Ang mga bagay ay hindi naaayon sa plano. Ngunit aalamin ko kung bakit nangyari ito, at sa hinaharap ay hindi ako gagawa ng gayong mga pagkakamali. Gagawa ako ng paraan para makamit ang gusto ko sa ibang paraan."

Pag-aralan nang lohikal ang pagpuna sa sarili. Sa halip na "tanga ako, lahat ng tao ay mas matalino kaysa sa akin sa grupo," pag-isipan kung may mga layunin na dahilan upang isipin ito. Baka hindi ka lang naghahanda nang mabuti para sa klase. Siguro ang katamaran ang dapat sisihin, ngunit hindi ang talino. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa kaisipan sa ganitong paraan, mauunawaan mo kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin nang hindi minamaliit ang iyong sarili.

Maging marunong makibagay

Ang buhay ay puno ng pagbabago. Maging bukas sa mga bagong bagay at matutong umangkop sa mga pagbabagong nagaganap, kahit na hindi mo ito gusto sa una. Isipin ang mga ito bilang mga pagkakataon para sa mga bagong karanasan. Ang ganitong uri ng positibong pag-iisip ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng kakayahang umangkop.

Steve Jobs Amerikanong negosyante, Apple CEO

Ang pagpapaalis sa Apple ay ang pinakamagandang bagay na nangyari sa akin. Ang mabigat na pasanin ng tagumpay ay napalitan ng kawalang-ingat ng isang baguhan, hindi gaanong kumpiyansa na negosyante. Pinalaya akong pumasok sa isa sa pinakamabungang panahon ng aking buhay.

Panatilihin ang iyong sarili sa hugis

Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay isa pang hakbang tungo sa isang buong buhay. Mayroon kang isa, at mahalagang tiyakin na ito ay malusog. Mahirap mamuhay ng busy kapag masakit dito at doon masakit.

Kumain ng tama. Kumain ng maraming prutas, gulay, kumplikadong carbohydrates hangga't maaari. Subukang iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, ngunit paminsan-minsan ay palayawin ang iyong sarili ng isang slice ng pie o isang baso ng alak.

Pumasok para sa sports. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malusog at mas masaya.

Itigil ang pagpilit sa iyong sarili

Kadalasang pinipilit ng mga tao ang kanilang sarili na gawin ang mga bagay na salungat sa kanilang mga halaga at hangarin. Ang pamimilit ay nagdudulot ng pangangati, pagkabigo, at kalungkutan. Ang pag-alis nito ay ginagawang mas madali ang pamumuhay nang lubusan.

Sa sandaling lumitaw ang "Ako ay dapat" sa iyong mga iniisip, isipin kung bakit mo ito iniisip. Halimbawa, "Kailangan kong magbawas ng timbang." Ito ay maaaring payo ng isang doktor o ang pagnanais ng isang taong may ibang pananaw sa kagandahan. Sa unang kaso, ang mga pagbabago ay talagang kailangan, sa pangalawa maaari silang maging mapanganib. Gawin lamang ang mahalaga sa iyo, hindi ang kailangan ng iba.

Paraan 2. Pumunta sa iyong sariling paraan

Umalis sa iyong comfort zone

Kung mas madalas kang magsagawa ng mga hindi pangkaraniwang pagkilos para sa iyong sarili, mas mataas ang iyong pagganap. Ang mas mahirap na mga gawain na itinakda mo para sa iyong sarili, mas mabilis kang masanay sa mga bagong bagay at mas kalmado ang iyong nakikita ang mga paghihirap sa buhay. Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay nakakatulong sa iyong maging mas flexible, at naisip na namin kung gaano iyon kahalaga.

Magsimula sa maliit. Pumunta sa lugar na hindi mo alam. Gumawa ng isang kusang paglalakbay o gumawa ng isang bagay sa trabaho na hindi mo pa nagawa noon.

Magpakatotoo ka

Magtakda ng mga layunin hangga't maaari, isinasaalang-alang ang iyong mga kakayahan at kakayahan. Pagsikapan kung ano ang mahalaga sa iyo, at huwag makipagkumpitensya sa iba. Ang pagkamit ng gusto mo ay dapat na nakasalalay lamang sa iyong mga pangangailangan, ngunit hindi sa pagnanais na ipakita o patunayan ang isang bagay sa isang tao.

Maging handa sa isang bagay na mali

Kapag ang isang tao ay nabubuhay nang lubusan, nagsasagawa siya ng mga panganib. Gumagawa siya ng mga desisyon na may mga kahihinatnan. At kung minsan ay maaaring hindi sila lumabas ayon sa plano. Mahalagang maunawaan na ang buhay ay hindi mahuhulaan at maging mahinahon sa hindi inaasahang pangyayari. Ang kakayahang maging handa para sa anumang bagay ay ginagawang posible na maging isang hakbang sa unahan at kalkulahin ang mga opsyon para sa pagbuo ng mga kaganapan.

Maghanap ng mga pagkakataong makapag-aral

Huwag umupo nang tahimik at hayaan ang buhay na kunin ang kurso nito. Maging aktibo, matuto ng mga bagong bagay, gamitin ang iyong utak. Suriin ang mga karanasan at karanasan ng iba. Makakatulong ito sa iyo na maging mas kalmado sa mahihirap na sitwasyon at magbibigay-daan sa iyong kumpiyansa na sumulong.

Marunong magpasalamat

Ang pasasalamat ay hindi lamang isang pakiramdam - ito ay isang pamumuhay. Makakatulong ito sa iyo na muling buhayin ang trauma ng nakaraan, kung ituturing mo ang mga ito hindi bilang sakit, ngunit bilang isang mahalagang karanasan, at magpapasalamat sa buhay para dito. Palalakasin niya ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay, at kung wala sila ay napakahirap mamuhay ng buong buhay.

Sabihin sa pamilya, mga kaibigan, at iba pang mahahalagang tao kung gaano ka nasisiyahan na mayroon sila. Ibahagi ang iyong pasasalamat, huwag matakot na ipahayag ito, at ang buhay ay mapupuno ng kasiyahan at pagkakaisa.

Pahalagahan ang bawat sandali at huwag tumuon sa masama. Pahalagahan ang kagandahan ng pang-araw-araw na buhay, magpasalamat sa buhay kahit sa maliliit na bagay: magandang paglubog ng araw, magandang panahon at masarap na kape.

Ang mas kaaya-ayang mga bagay na iyong napapansin, ang mas magandang buhay ay magiging.

Magtago ng diary

Subukang hindi lamang isulat ang mga pangyayaring nangyari, ngunit suriin ang mga ito. Ano ang naging reaksyon mo, bakit nangyari ito, kung ano ang naramdaman mo noon at ngayon at kung ano ang iyong gagawin kung maulit ang sitwasyong ito. Ang lahat ng ito ay magpapakita kung ano ang nangyayari nang maayos sa buhay, at kung ano ang nagkakahalaga ng paggawa ng higit pa.

Tumawa

Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot. Pinapababa nito ang mga antas ng stress hormone at pinapabuti ang mood. Dagdag pa, nakakahawa ang pagtawa. Kung tumawa ka, ang iba ay kukunin, at ito ang pinakamadaling paraan upang lumikha ng emosyonal at panlipunang mga koneksyon.

Huwag habol sa materyal

Maraming bagay ang hindi magpapasaya sa iyo. Huwag bumili ng pabigla-bigla o subukang mapawi ang stress sa pamamagitan ng pamimili. Bilhin lamang ang talagang kailangan mo.

Kung marami nang naipon na walang kwentang bagay, i-donate sa charity. Alisin ang lahat ng hindi mo gusto at simulan ang buhay na walang materyal na halaga.

Paraan 3. Makipag-usap

Muling tukuyin ang iyong kapaligiran

Ang isang tao ay nakakakuha ng damdamin ng iba na kasing dali ng isang sipon. Ang paggugol ng araw kasama ang mga masasayang tao ay magpapagaan sa iyong pakiramdam. Kung nakikipag-usap ka sa madilim at hindi nasisiyahang buhay, makakaapekto ito sa mood. Negatibo lang. Samakatuwid, mahalagang huwag mag-aksaya ng oras sa mga nakakalason na tao.

Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, na gumagalang sa iyo at sa iba.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga kaibigan at pamilya ay hindi maaaring pumuna sa iyo nang nakabubuo. Minsan kailangan mo pa rin ng isang tao upang ituro ang mga pagkakamali. Ngunit mahalagang madama na ginagawa ito ng mga tao nang may kabaitan, paggalang at pangangalaga. Na talagang tinutulungan ka nilang mag-improve.

Talakayin ang iyong mga pangangailangan

Ipahayag ang iyong mga iniisip at mga pangangailangan nang may kumpiyansa, ngunit tandaan na ang mga nasa paligid mo ay mayroon ding mga hangarin na kailangang marinig. Maging bukas at tapat, ngunit huwag sisihin o husgahan ang mga tao.

Masarap maging tapat tungkol sa pagsasabi sa tao na nasaktan ka nila. Ipaliwanag kung ano ang eksaktong naantig sa iyo. Masamang akusahan siya ng inhumanity nang walang tiyak na paliwanag ng dahilan.

Upang maiwasang kunin ng mga tao ang iyong mga salita bilang mga akusasyon, palaging sabihin ang "Ako". Halimbawa, "Naramdaman kong hindi mahalaga ang aking mga pangangailangan nang hindi mo ako nakilala mula sa trabaho" sa halip na "Hindi mo man lang ako nakilala mula sa trabaho, wala kang pakialam sa akin."

Sa halip na husgahan ang mga aksyon ng iba, subukang unawain kung bakit nila ginawa iyon. Magtanong ng higit pang mga detalye tungkol sa mga dahilan, alamin ang pananaw ng ibang tao. Kung hindi ka pa rin sumasang-ayon sa opinyon, sabihin sa amin kung bakit at magmungkahi ng alternatibo.

Maging walang pag-iimbot

Kadalasan, ang pag-iisip na mas nararapat sa atin ang pumipigil sa atin na sumulong. Ang pagbibigay, ngunit hindi pagtanggap bilang kapalit, tayo ay nabigo sa mga tao, buhay, katarungan. Mahirap mamuhay nang buo kapag napakadilim ng iyong ulo. Samakatuwid, mahalagang ibahagi ang pagmamahal, kabaitan, init at pangangalaga nang walang pag-iimbot.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari kang pahintulutan na punasan ang iyong mga paa. Itigil ang anumang pagtatangka upang samantalahin ang iyong mabuting saloobin.

Patawarin mo ang iyong sarili at ang iba

Mahirap, ngunit mabuti para sa kaluluwa. Sa pamamagitan ng pagpapatawad, palalayain mo ang iyong sarili mula sa stress, pakawalan ang naipon na negatibiti at pakiramdam na magaan. Ang pag-aaral na patawarin ang mga tao kahit paano sila kumilos ay makakatulong sa paghilom ng mga sugat.

Mahalagang magpatawad hindi lamang sa mga nakapaligid sa iyo, kundi pati na rin sa iyong sarili. Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga pagkakamali at sisihin ang iyong sarili sa iyong ginawa. Hindi na mababago ang nakaraan. Gamitin ang karanasang ito bilang isang pagkakataon upang mapabuti. Ipakita sa iyong sarili ang parehong pakikiramay na ipinakita mo sa iba.

Tanggapin ang mga tao kung sino sila

Maaaring mahirap makipag-usap sa isang taong ibang-iba sa atin. Ngunit huwag subukang baguhin ito at ayusin ito para sa iyong sarili. Tandaan na ang bawat tao ay isang natatanging tao na maaaring magturo sa iyo ng bago. Maging mabait at magalang sa anumang kumpanya. Masiyahan sa kumpanya ng iba. Tratuhin ang lahat sa paraang gusto mong tratuhin ka.