VIDEO: 33 ehersisyo na may isang medicine ball mula sa Men ' s Health

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nagpractice ka ba ng medicine ball? Hindi? Pagkatapos ay iminumungkahi namin na isaalang-alang mo muli ang iyong saloobin sa bahagyang underrated na suplemento sa pag-eehersisyo at subukan ang hindi bababa sa ilan sa 33 na opsyon na iminungkahi sa video mula sa Men's Health: squats, lunges, jumps, push-ups, abs at kahit burpees. At kung ang sagot mo ay "Oo!", Mas magugustuhan mo ito.;)

Kaya, ito ay isang medyo murang exercise machine na hindi kumukuha ng maraming espasyo, at maaari itong ligtas na maiimbak kahit sa isang maliit na silid.

Ang karaniwang timbang ng isang medball ay 1–11 kg, ngunit mayroon ding mas mabibigat na opsyon (50, 60 at kahit 75 kg). Ang ibabaw ay karaniwang gawa sa siksik, magaspang na goma na pumipigil sa medball na lumabas. Ang "pagpuno" ay karaniwang binubuo ng sup, buhangin, o isang espesyal na gel.

Kung hindi ka pa nakakagawa ng medball dati, inirerekumenda namin ang pagkuha ng mas magaan na timbang, dahil ang ilan sa mga iminungkahing pagsasanay ay magiging mahirap gawin, hindi dahil wala kang sapat na lakas, ngunit dahil ang ganitong uri ng pagsasanay ay magiging bago para sa iyo at sa ang mga kalamnan ay hindi sanay sa ganitong uri ng trabaho.

Ang mga video mula sa Men’s Health ay nagpapakita sa iyo ng mga partikular na uri ng ehersisyo na maaari mong subukan at isama sa iyong pag-eehersisyo.

Med Ball Moves

Ang 33 pinakamahusay na paraan upang gumamit ng isang medicine ball:

Nai-post ng Men's Health sa Sonntag, 6. Disyembre 2015