VIDEO: 38 Dumbbell Exercise Options mula sa Men ' s Health

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ngayon mayroon kaming isang video na may 38 iba't ibang mga opsyon sa ehersisyo ng dumbbell na gumagana sa halos bawat kalamnan sa katawan. Ang pagiging kumplikado ay mula sa "napakasimple" hanggang sa "paano niya ito ginagawa ?!", upang ang lahat ay makakahanap ng angkop na pagpipilian para sa kanilang sarili.;)

Ang bentahe ng pagsasanay sa dumbbell ay ang pagpapatatag ng mga kalamnan na karaniwang nakahiwalay sa panahon ng karaniwang pagsasanay sa makina.

Ang pangunahing problema sa pagtatrabaho sa mga dumbbells ay isang malaking tukso na lumitaw kapag ang ehersisyo ay mahirap gawin at sinusubukan naming ikonekta ang mga karagdagang kalamnan upang gawing mas madali ang gawain.

Ang isang tipikal na halimbawa ng trick na ito ay ang pag-ugoy sa itaas na katawan pabalik-balik habang nagtatrabaho sa biceps.

Mga panuntunan sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa mga dumbbells. Dahil sa ang katunayan na sa panahon ng naturang mga pagsasanay ang katawan ay hindi naayos, ang panganib ng pinsala ay medyo mataas. Samakatuwid, napakahalaga na mapanatili ang tamang pustura sa buong pag-eehersisyo, subaybayan ang kondisyon ng mas mababang likod sa panahon ng mga ehersisyo na may kaugnayan sa baluktot, at maingat ding iangat ang mga dumbbells mula sa sahig at ibalik ang mga ito.

38 Mga Pagkakaiba-iba ng Dumbbell

Ipinakita sa iyo ni BJ Gaddour ang 38 mga paraan upang gamitin ang iyong mga dumbbells:

Na-post ng Men's Health sa Donnerstag, 24 Setyembre 2015