5 tip para sa mga nakakaramdam ng pagkapagod

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagkuha ng mga tamang priyoridad at pag-aalaga sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na malampasan ang isang mahirap na yugto ng buhay.

Pagod na pagod ako. Sa anim na linggo ay magkakaroon ako ng isang sanggol at ang aking pagbubuntis ay nagpapatuloy sa mga komplikasyon. Kasabay nito, patuloy akong nagtatrabaho at nakikilahok sa mga bagong proyekto.

Mahirap: para sa bawat maliit na tagumpay sa mahirap na panahon na ito, may isang sandali na nakaramdam ako ng pagkawasak. Kamakailan ay napagtanto ko kung ano ang nakakatulong sa akin na malampasan ang pagkapagod. Kung ito ay hindi rin madali para sa iyo, ang aking payo ay maaaring magamit.

1. Huwag mong ikumpara ang iyong pagod sa iba

Mahigit isang taon na ang nakalipas, ang isang kaibigan ko ay na-diagnose na may breast cancer. Siya ay huminto sa kanyang trabaho sa kabila ng panganib na maubusan ng pera. Pinutol ang isang relasyon na hindi angkop para sa kanya, sa kabila ng pakikipag-ugnayan. At nakilala niya ang cancer sa kanyang karaniwang tapang. Ang kanyang nagawa ay hindi dahil hindi siya natatakot, ngunit nalampasan niya ang isang mahirap na panahon, sa kabila ng lahat ng kanyang mga takot.

Ang aking mga kondisyon ay mas maganda, at kung minsan ay tila wala akong dahilan upang mag-alala ng ganoon. Ang aking karanasan ay walang halaga kumpara sa pinagdaanan ng aking kaibigan. Sa tingin ko ay dapat ko na lang tanggapin ang aking stress sa pagtatapos ng isang mahirap na araw, tahimik na dumaan sa anumang pagod o kakulangan sa ginhawa. Ang swerte ko lang kasi.

Pero nahihirapan din ako. Dumadaan pa rin ako sa isang mahirap na pagbubuntis, sinusubukang gawin ang lahat sa oras, nahaharap sa hindi kanais-nais na mga pisikal na sintomas at maraming mga takot. Palaging may isang taong nahihirapan, ngunit bakit sisihin ang iyong sarili para dito?

Ang mga tao ay nahahanap ang kanilang sarili sa iba't ibang mga sitwasyon at maaaring pantay na nangangailangan ng tulong at pag-unawa.

2. Itigil ang pagtutok sa hindi mahalaga

Sa mahihirap na panahon, kailangan nating mas maunawaan kung ano ang talagang mahalaga at kung ano ang hindi. Kung gugugol natin ang lahat ng ating lakas sa mga hindi mahalagang bagay, wala tayong lakas na gawin kung ano ang talagang nagbabago sa ating buhay.

Pitong taon na ang nakalipas, inoperahan ako para tanggalin ang myoma ng matris. Alam ko na para sa mabilis na paggaling ay hindi ko dapat pilitin ang sarili ko, ngunit pinagmumultuhan ako ng gulo sa silid. Fan ako ng order.

Isang araw na ang lumipas simula ng operasyon. Ang tahi pagkatapos ng paghiwa sa ibabang bahagi ng tiyan ay nagsimulang humigpit. At pagkatapos ay nakita ko ang isang pares ng sapatos na kaswal na inihagis sa tabi ng pinto. At alam ko na hindi sila dapat magsinungaling doon. Masakit, ngunit sinubukan kong ilagay ang mga sapatos na ito sa aparador. Sabi ni nanay baliw ako at tama siya.

Ngayon ay naiisip ko muli ang pangyayari sa sapatos sa tuwing nararamdaman ko ang pagod at nais kong gawin ang isang bagay. Tanong ko sa sarili ko: maghihintay ba ito hanggang umaga? O baka hindi ko dapat ginagawa ito? Paano kung may tumulong sa akin? At higit sa lahat, ito ba talaga ang magpapaganda ng buhay ko?

Ang pagtawid sa mga bagay mula sa iyong planner ay hindi madali, lalo na kung ikaw, tulad ko, ay nakasanayan na gawin ang lahat sa iyong sarili. Ngunit kung minsan kailangan lang nating isuko ang isang bagay upang mapanatili ang lakas at maprotektahan ang ating sarili mula sa isang pagkasira ng nerbiyos.

3. Huwag mong isipin na sa isang breakdown ay kaya mo ang mga nagawa mo noon

Marahil ay mas aktibo o produktibo ka noon (talagang ako). O ikaw ba ang uri ng tao na maaari kang humingi ng tulong anumang oras ng araw. O isang mahusay na nakikipag-usap na maaaring makinig sa isang kaibigan kahit na tumagal ito ng buong gabi.

Nag-aalala kami hindi lamang na hindi na kami magiging pareho, ngunit dahil din sa mga pagbabagong ito ay hindi magugustuhan ng iba. Ngunit hindi natin maiiwasang makaharap ang mga bagong hamon at pangangailangan na hindi mawawala kung babalewalain lamang natin ang mga ito.

Hindi ako nagromanticize ng pagbabago. Ang hindi mo magawa ang dati mong kinagigiliwan.

Hindi na ako nag-yoga dahil wala akong oras at lakas. At hindi pa rin ako gumagawa ng isang grupo ng mga bagay na dati ay akin araw-araw. Ngunit ako ay masuwerte: balang araw ay magagawa ko itong muli, kahit na hindi kaagad.

Okay lang na mag-alala tungkol sa hindi mo magagawa. Ngunit sa huli, kailangan pa rin nating tanggapin ang katotohanan at tanungin ang ating sarili kung paano gagawin ang kung ano ang mayroon tayo. Kung hindi, tayo ay labis na mag-aalala, at ang mga karanasang ito ay hindi magbabago ng anuman.

4. Huwag tanungin ang iyong sarili kung ano ang hindi mo magagawa

Marami sa atin ang nagkakamali. Sa tingin namin mas marami kaming magagawa: magagawa ng iba! Kung masama ang pakiramdam mo, huwag mong kumbinsihin ang iyong sarili na okay ang lahat. Hindi ka nito gagawing mas produktibo. At ang pagsisi sa iyong sarili para sa sapilitang pagpapahinga ay walang kabuluhan.

Kung pagod ka, kailangan mo ng pahinga. At kung masakit - habag. At walang magbabago hanggang sa makuha mo ang kailangan mo.

Hindi natin kayang isuko ang lahat at gawin ang gusto natin, lalo na kung naging responsibilidad natin ang iba. Ngunit tiyak na makakahanap tayo ng kaunting oras para pasayahin ang ating sarili.

Kamakailan, sinimulan kong ipasok ang gayong mga sandali ng pahinga sa aking iskedyul. Kung hindi ko kayang matulog ng isang oras, matutulog ako ng 15 minuto. Kung wala akong oras na maglakad ng 10,000 hakbang, at least maglalakad ako sa paligid ng block. Kung wala akong isang oras para isulat sa aking talaarawan ang lahat ng aking mga karanasan, maglalaan ako ng oras upang tandaan ang tatlong mahahalagang problema at tatlong paraan upang malutas ang mga ito.

5. Itigil ang pag-iisip na ikaw ay nahuhuli

Palagi nating ikinukumpara ang ating sarili sa iba at iniisip na kailangan nating makipagsabayan sa kanila, kung hindi ay masasayang natin ang ating buhay. Hindi yan totoo.

Hindi mo kailangan maging perpekto para maging masaya. Hindi natin kailangang matakot na mahuli sa isang tao, dahil ang bawat isa sa atin ay sumusunod sa ating sariling landas. At anuman ang nangyayari sa ating buhay ngayon, ito ay isang mahalagang karanasan.

Marami ang sasang-ayon na ang tagumpay ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa pagtagumpayan ng mga hamon. Hindi ko akalain na ang aking sampung taong pakikibaka sa depresyon at bulimia ay magiging sanhi ng pagbabago para sa mas mahusay. Hindi ko maisip kung paano matutukoy ng aking sakit ang karagdagang landas ng aking buhay at kung paano ako dadalhin ng madilim na yugtong ito sa mga bago - maliwanag, puno at kapana-panabik.

Tanggapin kung nasaan ka at kung sino ka ngayon, kahit na ang lahat ng ito ay hindi angkop sa iyo. Ito ang tanging paraan upang makamit mo ang matataas na layunin sa hinaharap.