Paano maiwasan ang pagkapagod sa desisyon at hindi pagsisihan ang mga pagpipilian

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi lahat ng desisyon ay kailangang gawin kaagad. At ang ilan ay hindi kailangang tanggapin sa lahat.

Kung bakit ka mapapagod sa paggawa ng mga desisyon

Karamihan sa mga desisyon na ginagawa natin araw-araw ay maliit: magsuot ng pantalon o shorts, maglakad o magbisikleta, magbasa, o matulog. Ngunit sila ay nagtatayo at humantong sa pagkapagod.

Ang pananaliksik sa paksang ito ay nagsimula sa trabaho ng psychologist na si Roy Baumeister sa pag-ubos ng lakas. Pinatunayan niya ang Ego Depletion: Is the Active Self a Limited Resource? na ang mga tao ay may limitadong halaga ng mga mapagkukunan ng pag-iisip na nauubos sa paggamit. Sa paggawa ng mga desisyon, ginugugol natin ang parehong mga mapagkukunan.

Halimbawa, ang mga extraneous factor sa mga hudisyal na desisyon ay natagpuan na sa unang kalahati ng araw, ang mga hukom ay mas madalas na gumawa ng desisyon sa parol kaysa sa pangalawa. 70% ng mga pagdinig sa umaga ay natapos sa desisyon na palayain ang nasasakdal, at sa gabi ay bumaba ang bilang na ito sa 10%. Ang isang makabuluhang pagkakaiba ay naobserbahan kahit na sa mga katulad na kaso.

Kapag naubos na ang ating mental resources, pipiliin natin ang pinakaligtas na opsyon.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa hindi gaanong seryosong mga desisyon, halimbawa, sa gawain ng mga analyst ng negosyo. Tulad ng nangyari, ang Decision Fatigue at Heuristic Analyst Forecasts, ang katumpakan ng kanilang mga hula ay bumababa sa araw. Kasabay nito, ang mga espesyalista ay gumagawa ng higit at higit pang mga desisyon gamit ang heuristics na nagpapasimple sa proseso.

Ang parehong mga pagpipilian - hindi pagpapalaya sa mga bilanggo at paggawa ng mga simpleng hula - ay maaaring ituring na isang pag-iwas sa pagpili. Mas gusto ng mga hukom na iwanan ang bilanggo sa bilangguan, dahil ang desisyong ito ay hindi magsasama ng mga bagong krimen. Umaasa ang mga analyst sa opinyon ng karamihan o sa kanilang mga nakaraang hula dahil mas madali ito kaysa sa paghahanap ng matapang na mga bagong solusyon.

Lahat tayo ay napapailalim dito. Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan upang maiwasan ang pagkapagod sa desisyon.

Paano maiwasan ang pagkapagod sa desisyon

1. Bawasan ang bilang ng mga hindi kinakailangang desisyon

Ito ang pinakamadaling paraan. Halimbawa, maraming matagumpay na tao ang nagsusuot ng parehong bagay araw-araw. Sa pamamagitan ng pag-aalis o pag-automate ng ilang desisyon, makakatipid ka ng mga mapagkukunan ng pag-iisip.

2. Gumawa ng mahahalagang desisyon sa umaga

Kung maaari, mag-iwan ng mga hindi inaasahang tanong sa umaga. Mas mahusay na gumawa ng isang magandang desisyon pagkaraan ng isang araw kaysa sa isang masamang desisyon kaagad.

3. Magpakasawa sa matatamis

Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya upang gumana, at lalo na ang utak. Ang pagpipigil sa sarili ay umaasa sa glucose bilang isang limitadong mapagkukunan ng enerhiya: ang paghahangad ay higit pa sa isang metapora na pinaniniwalaan ng ilang mga mananaliksik.

4. Tandaan na sa pagtatapos ng araw, bumababa ang kalidad ng iyong mga desisyon

Bantayan mo ang sarili mo. Magdahan-dahan bago magdesisyon. Isaalang-alang kung ito ay magbabago kapag ikaw ay nagpahinga.