4 na dahilan kung bakit tayo nakakaramdam ng pagod pagkatapos magising

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pagkatapos ng isang magandang pagtulog, ikaw ay dapat na maging masigla, sariwa at masayahin. Kadalasan, sa halip, nagigising tayo na masama at magagalitin. May paliwanag para dito.

Bakit tayo nakakaramdam ng pagod pagkatapos matulog

1. Ang akumulasyon ng adenosine sa utak

Ginugugol namin ang huling ilang oras bago gumising sa REM na pagtulog. Ang bahaging ito ay nailalarawan sa Sleep Basics / Cleveland Clinic na may mas mataas na aktibidad ng utak. Ang pinaka-kapansin-pansing palatandaan ay ang mabilis na paggalaw ng mga eyeballs. Ang REM at mabagal na mga siklo ng pagtulog ay inuulit 4-5 beses bawat gabi. Sa panahon ng pagtulog ng REM, nakakakita tayo ng matingkad na panaginip.

Sa yugtong ito, ang utak ay kumonsumo ng isang kahanga-hangang halaga ng adenosine triphosphate (ATP). Ito ay isang mapagkukunan at carrier ng enerhiya sa mga cell. Pinipigilan ng Adenosine ang T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosine at pagtulog / Kasalukuyang Neuropharmacology na sigla at pagiging alerto at nagpapasigla sa pagtulog, kaya naman tayo ay nagigising na inaantok.

2. Nakabahaging pagtulog o kakulangan nito

Ang estado pagkatapos magising ay naiimpluwensyahan din ng kung natulog ka sa isang tao sa malapit o hindi. Halimbawa, ang mga babaeng nakikisama sa kama sa isang lalaki ay nag-ulat ng pagbaba ng kalidad ng pagtulog. Ngunit kung ang pakikipagtalik ay nauuna sa pagtulog, ang mood ng babae ay bumubuti, pinahihintulutan niya ang katamtamang pagtulog at pagkapagod sa umaga.

Ang pagkakaroon ng isang babae sa kama ay hindi nakakaapekto sa pagtulog ng isang lalaki. Sa kabaligtaran, ang mga lalaki ay nag-uulat ng pagbaba ng kalidad ng pagtulog kapag sila ay nag-iisa sa gabi.

3. Late na oras ng pagtulog

Ang mga kuwago, mas gustong matulog at gumising mamaya, ay masigla araw at gabi. Ngunit para sa mga gustong matulog sa kalagitnaan ng gabi, ang kalidad ng pagtulog ay naghihirap at ang insomnia ay mas karaniwan.

Ang mga paggising sa gabi ay naiimpluwensyahan ng D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Ang late na oras ng pagtulog ay nauugnay sa pagbaba ng volume ng hippocampal sa mga batang malusog na paksa / Sleep and Biological Rhythms sa hippocampus, na responsable para sa mga emosyon, memorya at atensyon, at maaaring mag-ambag pa sa pagbaba ng volume nito, na humahantong sa pagbaba ng pagkatuto at pagkawala ng memorya, at maaari ding isang maagang senyales ng Alzheimer's disease.

4. Kakulangan ng asukal

Ang kinakain natin bago matulog ay nakakaapekto rin sa ating nararamdaman. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkain ng matamis bago matulog ay maaaring mapabuti ang kondisyon sa umaga. Ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo ay nakakaapekto sa aktibidad ng mga neuron na responsable para sa pagtulog. Para sa parehong mga kadahilanan, pagkatapos ng isang masaganang hapunan, ito ay madalas na makatulog.

Bakit mahalaga ang pagkakaroon ng sapat na tulog

Hindi pa rin alam ng mga siyentipiko kung bakit tayo natutulog. Pero alam talaga nila kung ano ang kailangan namin. Gaano karaming tulog ang kailangan ko? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog araw-araw. Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pangangati at nagpapagana ng masasamang alaala at negatibong emosyon. Ang emosyonal na kawalang-tatag ay bunga ng kawalan ng kakayahan ng front lobes ng utak na kontrolin ang limbic system.

Ang pagkagambala sa pagtulog ay nakakaapekto rin sa memorya, at ang matinding insomnia ay maaaring humantong sa iba't ibang sakit at mental disorder sa Insomnia / Mayo Clinic. Sa pagtulog, ayon sa mga siyentipiko, ang utak ay nag-aalis ng mapaminsalang protina, na naipon, na posibleng nag-aambag sa pag-unlad ng senile dementia. Kung hindi ka pa nakakakuha ng sapat na tulog, ihinto ang iyong negosyo ngayon at matulog!