Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung hindi ka natutulog ng isang araw o higit pa

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pagkapagod, disorientation, blackout, at iba pang hindi kasiya-siyang bagay na hindi mo gustong maranasan.

Ikatlo lamang ng mga Ruso ang kumukuha ng ikatlong bahagi ng mga Ruso na dumaranas ng insomnia / Health Mail.ru para matulog ng 8 oras sa isang araw. Ganito, ayon sa karamihan ng mga doktor, dapat matulog ang isang may sapat na gulang. Kung mas kaunti ang iyong pahinga, hindi maiiwasang maapektuhan nito ang iyong kapakanan, ang kakayahang mag-concentrate at matandaan ang impormasyon. At habang nananatiling gising ang isang tao, mas maraming pagbabago ang nangyayari sa kanyang katawan.

Paano tumugon ang katawan sa kakulangan ng tulog

Ang mga tao ay nakakaranas ng kakulangan (kawalan ng tulog) nang iba depende sa edad, kalusugan, kondisyon ng pamumuhay at diyeta. Halimbawa, ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng mas maraming tulog kaysa sa mga matatanda. Gaano Ka Katagal Magagawang Walang Tulog? Ang Function, Hallucination, at Higit Pa / Healthline ay nagdudulot ng mahinang pagganap sa akademiko, mga problema sa komunikasyon at pakikisalamuha, masasamang gawi at mapanganib na koneksyon, at pagbaba ng pisikal na paglaki at pag-unlad.

Ang epekto ng matagal na pagpupuyat ay karaniwang katulad ng sa patuloy na kawalan ng tulog, ang pagkakaiba lamang ay sa kung gaano ito kabilis magpakita mismo.

Pagkatapos ng isang araw

Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng mga epekto ng paglipas ng 24 na oras na walang tulog / MedicalNewsToday upang maramdaman ang mga epekto ng kawalan ng tulog pagkatapos ng isang araw ng patuloy na pagpupuyat.

Pagkatapos ng 24 na oras na walang tulog

• Bumababa ang temperatura ng katawan.
• Ang antas ng stress hormones ay tumataas: cortisol at adrenaline.
• Tumataas ang asukal sa dugo (bumababa ang antas ng insulin).
• May tensyon sa mga kalamnan.
• Ang natural na cycle ng pagtulog at pahinga ay nagambala, na nakakagambala sa produksyon ng mga hormone na kumokontrol sa paglaki, gana, metabolismo at kaligtasan sa sakit.
• Lumalala ang paningin at pandinig.
• Nagsisimula na bang magbago Gaano Ka Katagal Mawawala ang Tulog? Function, Hallucination, at Higit Pa / Healthline na pananaw sa mundo.

Ang utak ay nasa ilalim ng stress, samakatuwid sinusubukan nitong magtipid ng enerhiya at pumasok sa isang estado ng "lokal na pagtulog" - pansamantalang pinapatay ang ilan sa mga neuron. Dahil dito, lumilitaw ang pag-aantok, pagkamayamutin, lumalala Gaano Ka Katagal Hindi Makatulog? Function, Hallucination, at Higit Pa / Healthline Concentration, koordinasyon, pangangatwiran at kakayahan sa paggawa ng desisyon, ang memorya ay nagsisimulang gumana nang mas malala. Ang gana sa pagkain at pagnanasa para sa mga pagkaing may mataas na calorie ay tumataas.

Ayon sa US Centers for Disease Control and Prevention, ang kakulangan sa tulog sa araw ay maihahambing sa pag-inom ng 30-60 ml ng purong alak. Ito ay 0.8 (ayon sa ilang mga mapagkukunan - eksaktong 1) ppm ng alkohol sa dugo, na higit na mataas kaysa sa Code of Administrative Offenses ng Russian Federation, artikulo 12.8. "Ang pagmamaneho ng sasakyan ng isang driver sa isang estado ng pagkalasing, paglilipat ng kontrol ng isang sasakyan sa isang tao sa isang estado ng pagkalasing" ay isang tinatanggap na pamantayan sa Russia. Ibig sabihin, ang pagmamaneho pagkatapos ng isang araw na walang tulog ay kasing delikado ng pagmamaneho ng lasing.

Pagkaraan ng dalawang araw

Pagkatapos ng 36 na oras na walang tulog

• Ang mga epekto sa itaas ay pinananatili at pinahusay.
• Nabubuo ang pagod.
• Lumilitaw ang mga karamdaman sa pagsasalita.
• Nabawasan ang motibasyon.
• Ang posibilidad na gumawa ng mga delikadong desisyon ay tumataas.
• Ang Pag-iisip ay Nagiging Gaano Ka Katagal Hindi Makatulog? Ang Function, Hallucination, at Higit Pa / Healthline ay hindi gaanong flexible.

Tulad ng natuklasan ng mga psychiatrist ng California, pagkatapos ng 30 oras na pagpupuyat, ang mga tao ay nagsisimulang makilala ang mga emosyon nang mas malala. Dahil sa pagod sa utak, nagiging mahirap ang tila simpleng operasyon.

Pagkatapos ng 48 oras na walang tulog

• Ang mga negatibong epekto ay patuloy na nag-iipon.
• Lumilitaw ang mga panahon ng kawalan ng malay (microsleep).
• Ang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagkalito at disorientasyon.
• Bumababa at tumataas ang imyunidad Gaano Ka Katagal Magagawang Walang Tulog? Function, Hallucination, and More / Healthline ang banta ng pag-unlad ng viral at nagpapaalab na sakit: trangkaso, ARVI at iba pang mga impeksyon. Kinumpirma ito ng isang pag-aaral ng mga immunologist ng Brazil.

Kung mas matagal ang gising ng isang tao, mas malakas ang negatibong epekto ng pagpunta ng higit sa 24 na oras na walang tulog / MedicalNewsToday. Pagkalipas ng dalawang araw, ang matinding pagkapagod ay pumasok. Dahil dito, ang utak ay nagsisimula nang hindi sinasadyang pumasok sa microsleep - mga maikling panahon ng ganap na kawalan ng malay na maaaring tumagal ng ilang segundo.

Pagkatapos ng tatlong araw na walang tulog o higit pa

Pagkatapos ng 72 oras na walang tulog

• Ang mga negatibong epekto ay nagiging napakalakas na ang tao ay hindi na maaaring manatiling gising sa kanilang sarili.
• Maaaring lumitaw ang mga karamdaman sa pag-iisip: paranoya, psychosis, depression.
• Bumababa ang kapasidad ng pag-iisip Gaano Ka Katagal Mawawala ang Tulog? Function, Hallucination, and More / Healthline para kahit simpleng gawain ay mahirap tapusin.
• Ang tao ay nakakaranas ng mga problema sa memorya. Halimbawa, maaaring makalimutan niya ang kanyang ginagawa, sa mismong takbo ng aksyon.
• Ang pang-unawa sa mundo ay nagbabago: ang mga epekto ng pagpunta ng higit sa 24 na oras na walang tulog / MedicalNewsNgayon ay lumilitaw ang mga guni-guni at ilusyon.

Kahit na ang malusog na tao ay mahirap para sa tatlong araw na puyat. Ito ang konklusyon na naabot ng mga Chinese psychologist mula sa Unibersidad ng Beijing sa panahon ng isang eksperimento. Ang mga kalahok ay nakahiwalay sa lipunan at hindi natutulog sa loob ng 72 oras. Bilang isang resulta, ang kanilang pulso ay naging mas madalas, ang hindi kanais-nais na mga epekto ay lumitaw sa amplitude ng mga contraction ng puso, at ang kanilang kalooban ay lumala.

Ang isang ordinaryong tao na hindi natutulog sa loob ng tatlong araw ay makakaramdam ng matinding pagkapagod, mga problema sa konsentrasyon at memorya, paranoya, depresyon. Gaano Ka Katagal Magagawang Walang Tulog? Function, Hallucination, and More / Healthline, mahirap gawin ang ilang bagay sa parehong oras at makipag-usap sa ibang tao.

Karamihan sa mga epektong ito ay nawawala sa isang magandang pagtulog sa gabi. Ang ilan sa mga ito ay maaaring plantsahin ng wastong nutrisyon at maraming pag-inom, ngunit hindi pa rin nito pinapalitan ang Gaano Ka Katagal Hindi Makatulog? Function ng Sleep, Hallucination, at Higit Pa / Healthline.

Ilang tao ang mabubuhay nang walang tulog

Walang nakakaalam ng sigurado Ang mga epekto ng paglipas ng 24 na oras na walang tulog / MedicalNewsToday. Ang pinakasikat na record holder para sa wakefulness ay si Randy Gardner. Noong taglamig ng 1963-1964, bilang bahagi ng isang proyekto sa agham ng paaralan, nanatili siyang gising ng 264 na oras - higit sa 11 araw - at sinira ang mga nakaraang rekord (Albert Schilbert at George Patrick - 90 oras, Peter Tripp - 201 oras, Tom Rounds - 260 oras). Dalawang kaklase ang tumulong sa kanya upang hindi makatulog, at naitala ni A. Boese. Ang Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments ay nagtala at sinusubaybayan ang kalusugan ng estudyante ng propesor ng Stanford University na si William Dement at Colonel John Ross.

Hindi umiinom si Randy ng anumang chemical stimulant para manatiling gising siya. Bagama't ang estudyante ay nasa mabuting pisikal na kondisyon at kayang talunin ang Dement sa pinball sa mga huling araw ng eksperimento, ang kakulangan sa tulog ay lubhang nakaapekto sa kanyang mga kakayahan sa pag-iisip.

Sa ika-apat na araw, nagsimulang makakita si Gardner ng mga guni-guni: naisip niya ang kanyang sarili na isang manlalaro sa American football league at kumuha ng road sign para sa isang tao.

Sa huling araw ng eksperimento, hindi tuloy-tuloy na ibawas ni Randy ang pito sa nakaraang figure, simula sa 100. Pinahinto niya si A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments at 65 dahil nakalimutan niya ang kanyang ginagawa.

Ang mga resulta ng karanasang ito ay pinag-aralan ng mga psychiatrist sa Arizona. Napagpasyahan nila na ang utak ni Randy Gardner ay umangkop sa pagiging palaging gising, salit-salit na pag-off at pag-on sa ilang mga neuron. Pagkatapos ng eksperimentong ito, ang Guinness Book of Records ay huminto sa pagrehistro ng mga naturang tagumpay.

Gayunpaman, nagpatuloy ang mga pagtatangka na basagin ang rekord ni Gardner. Kaya, noong 2007, ang 42-taong-gulang na Briton na si Tony Wright ay nanatiling gising sa loob ng 274 na oras. Upang hindi mahimatay, uminom siya ng tsaa, naglaro ng bilyar at nag-iingat ng isang online na talaarawan, at sinusubaybayan ng mga camera ang kadalisayan ng eksperimento. Inamin ni Wright sa Man claims bagong walang tulog record / BBC News na siya ay pagod na pagod. Sa panahon ng eksperimento, ang kanyang pagsasalita kung minsan ay naging hindi maintindihan, at ang mga kulay ay nakikitang napakaliwanag. Mayroong iba pang mga daredevil, ngunit wala sa mga kasunod na kaso ang na-verify ng Sleepless sa Ukraine / Guardian.

Maaaring makatulong ang mga eksperimento sa mga hayop upang masagot ang tanong kung gaano katagal mabubuhay ang isang tao nang walang tulog. Gayunpaman, ang huling gayong karanasan ay isinagawa ng isang doktor mula sa Russia na si Marina Manaseina na sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Hindi niya hinayaang matulog ang mga tuta, at pagkatapos ng limang araw ay namatay sila. Ito ay nagbigay-daan kay Manaseina na magtaltalan na ang pagtulog ay mas mahalaga para sa katawan kaysa sa pagkain. Kasabay nito, inamin niya mismo sa The boy who stayed awake for 11 days / BBC Future na mahirap para sa kanya ang eksperimento.

Bakit hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay nakakasama rin

Hindi lamang ang mahabang kakulangan ng tulog ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa katawan, kundi pati na rin ang patuloy na kakulangan ng tulog. Halimbawa, kapag nagpapahinga ka ng 5-6 na oras sa halip na 7-8 na oras araw-araw. Ang epekto ay maaaring maipon at magpakita mismo sa mga sintomas na katulad ng mga nangyayari sa matinding pagpupuyat:

• Pagkapagod at antok.
• Pagkasira sa konsentrasyon, mga problema sa pagkaalerto, memorya at koordinasyon.
• Iritable, mood swings.
• Tumaas na gana Ang mga epekto ng pagpunta ng higit sa 24 na oras na walang tulog / MedicalNewsToday.
• Pag-unlad ng pagkabalisa.
• Pagkasira ng kaligtasan sa sakit.
• Pagtaas Gaano Ka Katagal Maaari kang Manatiling Walang Tulog? Function na Panganib sa Aksidente, Hallucination, at Higit Pa / Healthline.
• Nadagdagang panganib ng mga sakit ng cardiovascular system (hypertension, stroke).
• Tumaas na posibilidad ng paghinto sa paghinga habang natutulog.
• Pagbawas sa kung ano ang dapat malaman tungkol sa kawalan ng tulog / MedicalNewsToday fertility (ang posibilidad na magbuntis ng isang bata).

Ang mga eksperimento sa mga daga ay nagpakita na ang kawalan ng tulog ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na pagalingin ang mga sugat at ang pagbuo ng Walang tulog ay nangangahulugan na walang bagong mga selula ng utak / BBC News.

Kapag ang kawalan ng tulog ay ginagamit na panterapeutika

Karaniwan, ang pag-agaw ay itinuturing na pagpapahirap, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang mga Swiss psychiatrist ay nag-imbestiga sa mga epekto ng kabuuang at bahagyang kawalan ng tulog sa depresyon sa mga pasyente. Gamit ang panukalang ito sa kumbinasyon ng iba, lalo na, ang pagkuha ng mga antidepressant, nakamit ng mga doktor ang isang mabilis na lunas sa 60% ng mga kaso.

Gayundin, kakaiba, ang kawalan ng tulog ay maaaring gamutin ang insomnia. Ang isang kinokontrol na regimen sa pagpigil sa pagtulog ay tumutulong sa katawan na bumalik sa normal nitong cycle ng aktibidad at pahinga. Kapag isinama sa cognitive behavioral therapy, napatunayang epektibo ang paggamot na ito.

Lahat tayo minsan ay nagsasakripisyo ng paglilibang para sa isang trabaho, pagsusulit, o isang kawili-wiling palabas sa TV. Ngunit mahalagang tandaan na ang magandang pagtulog ay isa sa mga kondisyon para sa ating kalusugan. Huwag mag-eksperimento sa iyong sarili.