2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Si Sergey Chernov, creative director ng proyekto na nakatuon sa teorya at kasanayan ng yoga, at ang channel na may parehong pangalan sa YouTube, sa isang guest article para sa Lifehacker, ay nagtatanghal ng yoga complex na angkop kahit para sa mga nagsisimula at makakatulong sa iyong palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod.
Ang mahihinang mga kalamnan sa likod at mga problema sa gulugod ay ang kabayaran ng isang modernong tao para sa pagsusumikap para sa ginhawa. Ang mga komportableng upuan sa opisina at upuan sa mga kotse, sapatos na may mataas na takong at iba pang "kapaki-pakinabang" na mga aparato ay humahantong sa katotohanan na ang pagkarga na nararanasan ng ating katawan araw-araw ay hindi pantay na ipinamamahagi.
Ang labis na epekto sa ilang mga grupo ng kalamnan at hindi sapat na pag-unlad ng iba ay lumikha ng mga kinakailangan para sa pagbabago ng pinakamainam na posisyon ng mga joints ng gulugod. Ito ay humahantong sa isang paglabag sa likas na pag-andar nito at ang paglitaw ng isang bilang ng mga problema:
- pagbabago sa pustura;
- paglabag sa mga nerve endings na papunta sa mga panloob na organo, at ang pagkasira ng kanilang suplay ng dugo;
- paglabag sa mga proseso ng metabolic at pag-unlad ng osteochondrosis;
- ang paglitaw ng hernias at protrusions ng intervertebral discs, pati na rin ang isang buong listahan ng iba pang mga hindi kasiya-siyang kondisyon.
Ang yoga complex para sa kalusugan ng likod na ipinakita sa artikulo ay naglalayong palakasin ang malalim na korset ng kalamnan, na kasangkot sa pagpapanatili ng haligi ng gulugod sa tamang posisyon, at tumutulong din upang malutas ang problema ng sakit sa rehiyon ng lumbar.
Ang complex ay idinisenyo para sa mga nagsisimula at hindi nangangailangan ng paunang pisikal na pagsasanay. Ang mga pagsasanay na ito, bilang karagdagan sa pag-apekto sa mga kalamnan at kasukasuan, ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa hormonal at nervous system. Ang kaaya-ayang kagalingan at isang pag-agos ng sariwang enerhiya pagkatapos makumpleto ang yoga complex na ito ay makakatulong sa iyo na epektibong makayanan ang mga gawain na lumitaw sa araw.
Inirerekumendang:
Pag-level up: isang simpleng ehersisyo para sa mga nagsimulang maghanda para sa tag-araw
Kung malinaw mong nalalaman na oras na upang magdagdag ng higit pang paggalaw sa iyong buhay, at iniisip kung paano magpapayat sa tag-araw, ang circuit workout na ito ay para sa iyo
Hairstyles para sa paaralan: 7 simpleng pagpipilian para sa bawat araw
Ang mga hairstyle para sa paaralan ay dapat na maganda, mukhang angkop, lumikha ng mabilis at madali. Narito ang pitong hairstyle para sa iyong anak araw-araw
Mga simpleng serbisyo at application para sa paggawa at pag-edit ng mga video
Magisto, Animoto, Legend, Lumen5, Hyperlapse at iba pang mga editor ng video, gumagana na hindi nangangailangan ng mga propesyonal na kasanayan at maraming oras
Ang Twinkling ay isang simpleng video editor na may mga filter at animation
Ang Twinkling ay isang madaling gamiting iPhone at iPad app na nagbibigay-daan sa iyong ibahin ang kahit na ang pinaka-nakakainis at katamtamang video sa loob ng dalawang minuto
VIDEO: 5 opsyon para sa pag-stretch mula sa Men ' s Health
Ang pag-stretch ay napakahalaga! Ang limang mga opsyon na ito ay maaaring gawin ng sinuman, kahit na ang pinaka kahoy na tao. Ang antas ng iyong fitness ay hindi mahalaga dito