Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mag-ehersisyo na may pinalawak na baba
- 2. Mag-ehersisyo na may mapupungay na pisngi
- 3. Pag-unat ng mga kalamnan sa baba
- 4. Ngumiti nang may pagtutol
- 5. Mag-ehersisyo "Isda"
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw. At pagkatapos ng 2-3 araw mapapansin mo na ang iyong mukha ay naging mas tono.
Siyempre, ang ehersisyo ay hindi makakatulong sa iyo na malaglag ang taba, ang halaga nito ay nakakaapekto sa dami ng iyong mga pisngi. Ngunit ang gymnastics ay magpapalakas sa mga kalamnan na nangangailangan ng pagsasanay at makakatulong sa iyong higpitan ang iyong balat nang mas mabilis pagkatapos mawalan ng timbang.
Ang lahat ng mga ehersisyo ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 10 minuto.
1. Mag-ehersisyo na may pinalawak na baba
Dahan-dahang itulak ang iyong baba pasulong at ilagay ang iyong ibabang labi sa iyong itaas na labi. Itaas ang mga sulok ng iyong bibig at pagkatapos ay ang iyong baba. Idiin ang iyong dila sa palad at bilangin hanggang 10.
Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
2. Mag-ehersisyo na may mapupungay na pisngi
Palakihin ang iyong mga pisngi. Dahan-dahang ilipat ang hangin mula sa isang pisngi patungo sa isa pa sa itaas ng iyong itaas na ngipin. Gawin ito nang mabagal hangga't maaari.
Ulitin ng 10 beses.
3. Pag-unat ng mga kalamnan sa baba
Ang ehersisyong ito ay nagpapagana sa mga kalamnan ng nginunguya upang makatulong na maiwasan ang mga double chin at drooping cheeks.
Isara ang iyong mga labi at ngipin. Paghiwalayin ang iyong mga ngipin at, nang hindi binubuksan ang iyong bibig, itulak ang ibabang panga pasulong hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 5 segundo, at pagkatapos ay ibalik ang panga.
Ulitin ng 10 beses.
4. Ngumiti nang may pagtutol
Pindutin ang iyong mga pisngi gamit ang iyong hintuturo, gitna at singsing na mga daliri at subukang ngumiti, pagtagumpayan ang pagtutol. Pigilan ang iyong ngiti sa loob ng 5 segundo.
Ulitin ng 10 beses.
5. Mag-ehersisyo "Isda"
Hilahin ang iyong mga pisngi nang malakas, na para kang naglalarawan ng isang isda. Subukang ngumiti at pakiramdam ang mga kalamnan sa iyong mga pisngi ay humihigpit. Panatilihin ang posisyon sa loob ng 10 segundo.
Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Inirerekumendang:
10 mahusay na pagsasanay sa dumbbell para sa isang toned butt
Ang mga dumbbell exercises na ito ay tutulong sa iyo na palakasin ang iyong glutes at maging may-ari ng isang mahusay na toned butt. Ang kailangan mo lang ay mga dumbbells
Paano lumikha ng isang programa sa pagsasanay: mga tagubilin para sa mga batang babae
Mga tip upang matulungan kang lumikha ng isang programa sa pagsasanay para sa mga batang babae, isinasaalang-alang ang mga layunin, pang-araw-araw na pamumuhay, antas ng fitness at mga katangian ng katawan
5 pagsasanay para sa toned arm para sa mga batang babae
Ang mga ehersisyo para sa mga kamay na may timbang sa katawan at mga dumbbells ay tutulong sa iyo na i-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan ng mga braso, na biswal na ginagawa itong mas tono at maganda
Pagsasanay sa memorya: pagsasaulo ng mga pangalan at mukha
Sino sa atin ang hindi napunta sa isang sitwasyon nang ang pangalan ng taong nagpakilala ay lumipad sa isang tenga at agad na lumipad sa isa pa nang hindi nag-iiwan ng bakas sa ating alaala? Sa tingin ko, maraming tao ang nahaharap sa problemang ito.
Paano alisin ang mga pisngi?
Nagtanong ka, sagot namin. Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin. Paano alisin ang mga pisngi? Nang hindi nagpapakilala.