Ang mga benepisyo at pinsala ng pag-iisip na gumagala

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang maalis ang naliligaw na isipan, nagtuturo ng konsentrasyon sa isang paksa o gawain. Ngunit ang malayang daloy ng mga pag-iisip ay talagang walang silbi? Lumalabas na ang isang libot na isip ay mahalaga para sa pagkamalikhain at ito ay isang tanda ng isang magandang memorya.

Kapag ikaw ay nasa isang masikip na trapiko o nasa isang pila na may pinalabas na smartphone, naghuhugas ng sahig sa iyong apartment, nagpapahinga sa pagitan ng mga set sa gym, ano ang iniisip mo? Tungkol sa wala sa partikular, ang iyong isip ay gumagala lamang, kumakapit sa iba't ibang mga kaganapan, dinadala ka sa nakaraan o pagtingin sa hinaharap. Ikaw mismo ay hindi alam kung saan ka dadalhin ng gayong mga kaisipan, at hindi mo kontrolado ang daloy ng pag-iisip na ito.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang ating isip ay gumagala 46.9% ng oras.

Ngayon ang mga tao ay higit na nagsasalita tungkol sa pagmumuni-muni at konsentrasyon sa mga gawain. Kaya ang malayang pag-iisip o pagala-gala sa isip na walang tiyak na layunin ay tila isang walang kwentang aktibidad na tumatagal lamang ng iyong oras. Ngunit ito ba? Alamin natin ito.

Paano gumagana ang utak sa panahon ng pag-iisip

Sa tulong ng MRI at electroencephalogram, masusubaybayan ng mga siyentipiko kung aling bahagi ng utak ang gumagana sa proseso ng pagsasagawa ng iba't ibang gawain. Ito ay kung gaano karaming mga pag-aaral ng aktibidad ng utak ang isinasagawa at ang mga konklusyon ay iginuhit tungkol sa kung aling mga istruktura ng utak ang may pananagutan sa pagsasagawa ng mga partikular na gawain.

sa panahon ng pagala-gala ng isip, nakita ng mga siyentipiko ang isang hindi pangkaraniwang, kahit na kakaibang larawan. Kasama sa proseso ang dalawang sistema: ang default na sistema ng utak at ang executive system.

Default na sistema ng utak ay isang hanay ng mga istruktura ng utak na bumababa sa aktibidad sa karamihan ng mga gawain. Ang default na sistema ay isinaaktibo kapag ang isang tao ay naaalala ang mahahalagang kaganapan sa kanyang buhay, nag-iisip tungkol sa kung ano ang naghihintay sa kanya sa hinaharap, o tungkol sa mga relasyon sa ibang tao.

Ang executive system ng utak - isang hanay ng mga proseso na nagbibigay-daan sa iyong magplano ng mga aksyon alinsunod sa layunin at baguhin ang reaksyon depende sa konteksto. Responsable sa pagsugpo sa mga natutunang tugon sa stimuli, tulad ng pagtanggi na kumain ng masasarap na pagkain upang pumayat. Gumagana rin habang nag-aaral ng mga bagong stimuli upang mapanatiling flexible ang isip.

Kadalasan ang mga sistemang ito sa utak ay gumagana nang magkakasunod: kapag ang default na sistema ay naka-on, ang executive ay naka-off. Sa panahon ng paglalagalag ng isip, kapwa nakabukas, na katulad ng gawain ng utak sa panahon ng malikhaing pag-iisip. Bago dumating ang pag-unawa at solusyon sa problema, ang mga bahagi ng utak tulad ng dorsal cingulate gyrus at ang posterior cingulate cortex ay kasama.

Kaya, nagbibigay-daan sa iyo ang mind-wandering na sabay-sabay na mag-trigger ng mga proseso ng ehekutibo nang hindi inaapi ang default na sistema ng utak para sa pagkamalikhain at pagmomodelo ng kaisipan.

Ang pag-iisip at pagkamalikhain

ay nagpakita na ang mga tao na madaling kapitan ng pag-iisip ay mas mahusay sa mga malikhaing gawain. Halimbawa, sa gawain ng verbal associations, kapag kailangan mong sabihin kung ano ang karaniwan sa pagitan ng tatlong tila walang kaugnayang salita. Marahil ito ay dahil sa sabay-sabay na operasyon ng dalawang sistema ng utak.

Upang pasiglahin ang pagkamalikhain, maaari kang maglakad o gumawa ng mga gawain na maaari mong pagnilayan. Gayunpaman, para sa pagkamalikhain ay hindi sapat na iwanan ang mga saloobin, kailangan mo ring matutunan na mapansin na ang iyong isip ay gumagala, at upang mahuli ang mga ideya na dumarating sa panahon nito.

Ang isang libot na isip ay isang tagapagpahiwatig ng mahusay na memorya sa pagtatrabaho

Ipinakita ng nobela na ang libot na isip ay nakikipag-ugnayan sa gumaganang memorya.

Gumaganang memorya ay isang uri ng memorya na nagpapahintulot sa iyo na matandaan at i-save ang mga kaganapan, sa kabila ng mga pagkagambala.

Narito ang isang halimbawa kung paano gumagana ang naturang memorya. Nag-dinner ka kasama ang isang kaibigan, nagpaalam ka at nangakong tatawagan mo siya pag-uwi mo. Sa daan, naaksidente ka. Stress, pagmumura, pag-aalala, pagpaparehistro ng isang aksidente … At kapag pagkatapos ng lahat ng ito sa wakas ay umuwi ka, naaalala mo pa rin na kailangan mong tumawag sa isang kaibigan.

Sa kurso ng eksperimento, itinatag ng mga mananaliksik kung mayroong kaugnayan sa pagitan ng dami ng memorya ng pagtatrabaho ng isang tao at ang kanyang pagkahilig sa malayang pag-iisip. Upang malaman, hiniling muna nila sa mga kalahok na kumpletuhin ang dalawang napakasimpleng gawain na magpapaligaw sa kanilang pag-iisip. Halimbawa, ang pagpindot sa isang pindutan bilang tugon sa hitsura ng isang liham sa screen. Sa panahon ng takdang-aralin, naitala ng mga mananaliksik kung napanatili ng mga kalahok ang kanilang atensyon o hindi. Pagkatapos nito, sinuri nila ang estado ng gumaganang memorya ng mga paksa, na hinihiling sa kanila na kabisaduhin ang isang serye ng mga titik, na pinapalitan ang gawaing ito ng mga simpleng halimbawa ng matematika.

Ito ay lumabas na may kaugnayan sa pagitan ng pagala-gala sa mga kaisipan sa unang gawain at mahusay na mga tagapagpahiwatig ng pagsasaulo sa pangalawa. Ang mga kalahok na mas nag-iisip sa unang gawain ay mas mahusay sa pagsasaulo ng mga serye ng mga titik, sa kabila ng patuloy na paglipat sa mga halimbawa ng matematika.

Kapag nagsasagawa ng mga simpleng gawain, ang mga taong may mahusay na memorya sa pagtatrabaho ay maaaring maanod sa pag-iisip, na nag-iisip tungkol sa isang bagay maliban sa gawain. Sa madaling salita, mayroon silang napakaraming memorya upang gastusin sa mga simpleng gawain.

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang proseso ng pag-iisip na pinagbabatayan ng gumagala-gala na pag-iisip ay katulad ng proseso ng gumaganang memorya. At ito naman, ay nauugnay sa antas ng katalinuhan sa pangkalahatan.

Pag-iwas sa stress at pagkagutom sa impormasyon

Ang isang gumagala-gala na isip ay nakakatulong na mag-abstract mula sa katotohanan sa ilang lawak upang mabawasan ang stress at sikolohikal na presyon. Halimbawa, natuklasan ng pananaliksik na ang mga bilanggo sa bilangguan ay patuloy na nangangarap palayo sa malupit na katotohanan. Minsan sinasadya nila ito, ngunit mas madalas na pinipili ng utak mismo ang pamamaraang ito ng proteksyon mula sa hindi kaakit-akit na katotohanan.

Bilang karagdagan, ang pag-iisip na gumagala ay nakakatulong upang lumiwanag ang mga nakakainip na sandali sa panahon ng pagkagutom sa impormasyon. Halimbawa, kapag wala ka talagang magagawa at walang makita (sa subway, sa isang masikip na trapiko, sa isang pila), pupunta ka lang sa iyong mga iniisip, at ang oras ay dumadaloy nang mas mabilis. Subukan sa ganoong sandali upang tumutok sa kung ano ang nangyayari, at bawat minuto para sa iyo ay magtatagal magpakailanman.

Gayundin, ang gumagala-gala na isip ay isang paraan para makakuha ng dopamine nang libre. Ang bawat hindi umiiral na tagumpay na ini-scroll mo sa iyong ulo ay nagpapalitaw ng paglabas ng neurotransmitter na ito. Gayunpaman, maaari itong gumana laban sa iyo: masanay sa ganitong paraan ng pagkuha ng dopamine, maaari kang maging isang idle dreamer, ang lahat ng mga nagawa ay nasa kanyang ulo lamang.

Isang libot na isip laban sa kaligayahan sa katotohanan

Maraming relihiyosong turo at gawain ang nagsasabing ang kaligayahan ay matatagpuan lamang sa kasalukuyang sandali, na nakatuon sa katotohanan. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang magawa ito.

Kung hindi mo makontrol ang pag-iisip na gumagala at masanay sa pagtamasa ng mga pangarap at hindi umiiral na mga nagawa, hindi ito magdadala sa iyo ng kaligayahan. Sa kabaligtaran, ang pagkakaiba sa pagitan ng haka-haka na mundo at ang tunay na larawan ay magdadala sa iyo sa depresyon at hindi pagpayag na baguhin ang isang bagay. Samakatuwid, tulad ng sa kaso ng pagkamalikhain at mga bagong ideya, kinakailangan na matutunan kung paano kontrolin ang gumagala-gala na isip: hayaang malayang lumutang ang mga kaisipan, ngunit sinusubaybayan kung saan ka nila dadalhin, at magagawang ihinto ang daloy na ito sa kalooban.

Evolutionary jackpot

Kaya, ang pag-iisip na gumagala ay bahagi ng pambihirang kakayahan ng tao na nagpapakilala sa ating mga species mula sa iba. Ang ilang magagandang tuklas, magagandang likha, at malalim na pag-iisip ay resulta ng hindi pagkakaroon ng partikular na paksa ng pag-iisip. Ang sinumang nakaranas ng isang sandali ng epiphany sa panahon ng isang nakakarelaks na daloy ng mga pag-iisip, halimbawa, paghuhugas sa shower, ay maaaring kumpirmahin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang Wandering Thoughts ay isang evolutionary jackpot para sa ating mga species. Marahil ay may mas malaking kalamangan dito kaysa sa mulat na madiskarteng pag-iisip. Ang libreng pag-iisip, na may kakaibang neurological na larawan, ay nagbubukas ng mga pagkakataon para sa pagbuo ng mga kaswal na koneksyon at mga asosasyon na napakahalaga para sa pagkamalikhain.

Kaya isantabi ang iyong mga gadget at hayaang malayang dumaloy ang iyong mga iniisip. Marahil ay makakahanap ka ng mga hindi inaasahang solusyon o kapaki-pakinabang na ideya.