Ang mga benepisyo at pinsala ng mga persimmons: kung paano makakuha ng singil ng mga bitamina, hindi mga problema

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang persimmon ay isang masarap at malusog na berry. Gayunpaman, mayroon din itong mga epekto.

Bakit kapaki-pakinabang ang persimmon?

Pinapabagal ang pagtanda at pinapabuti ang paningin

Tulad ng lahat ng orange na prutas, ang mga persimmon ay mataas sa bitamina A sa anyo ng beta-carotene. Mula sa 100 g ng persimmon, ang katawan ay makakakuha ng 12% ng pang-araw-araw na halaga ng mahalagang elementong ito.

Ang bitamina A ay isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radical, nagpapabagal sa pagtanda at binabawasan ang panganib ng kanser. Antioxidant at antiproliferative na aktibidad ng Diospyros lotus L. extract at mga nakahiwalay na compound.

Bitamina A din ang susi sa magandang paningin. Ang kakulangan sa bitamina ay humahantong sa isang sakit na kilala bilang night blindness: ang isang tao ay nagsisimulang makakita ng mahina sa dapit-hapon at dilim. Kakulangan sa bitamina A.

Bilang karagdagan, ang beta-carotene ay makakatulong na maiwasan ang sunog ng araw: pinoprotektahan nito ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet rays, pagkatuyo at mga bitak. Mga epektong pampalusog ng Diospyros lotus leaf extract laban sa pinsala sa balat na dulot ng UVB sa BALB / c mice.

Mahalaga na ang mga persimmon ay naglalaman ng bitamina A sa anyo ng beta-carotene. Binabawasan nito ang panganib ng labis na dosis na nauugnay sa mga problema sa paningin, patumpik-tumpik na balat, pananakit ng buto at sakit sa atay. Hypervitaminosis A. Pagkatapos ng lahat, ang ikalabindalawa lamang ng beta-carotene molecule, kapag nasira sa katawan ng tao, ay magiging bitamina A (retinol).

Pinapalakas ang immune system

Ipinagmamalaki ng persimmon ang isa pang antioxidant sa komposisyon nito. Ito ay bitamina C - ang kilalang tagapagtanggol ng immune system Persimmon (Diospyros kaki) prutas: nakatagong phytochemicals at health claims. Ang 100 g ng prutas ay naglalaman ng 10% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina na ito, na nakakatulong na maiwasan ang mga sipon at trangkaso. Totoo, ito ay epektibo lamang bilang isang prophylaxis. Kung ang isang ubo at isang runny nose ay nasa daan, hindi na sila ililigtas ng persimmon.

Cheers up

Matamis ang persimmon dahil naglalaman ito ng maraming monosaccharides: glucose at fructose. At ito ang pinakamalusog na uri ng asukal. Pinalalakas nito ang puso at nagpapabuti ng mood, at hindi nakakaapekto sa pigura gaya ng, halimbawa, sucrose. Kaya ang persimmon ay pareho ding antidepressant at sedative. In vivo at in silico sedative-hypnotic like activity ng 7-methyljuglone na nakahiwalay sa Diospyros lotus L., tulad ng tsokolate, hindi gaanong mataas sa calories: 100 g ay naglalaman lamang ng 60-70 kcal.

Lumalaban sa sakit

Ang mataas na nilalaman ng potasa at magnesiyo sa persimmon ay ang susi sa pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso.

Ang astringent effect nito ay nauugnay sa mga tannin ng Persimmon (Diospyros kaki) na prutas: mga nakatagong phytochemical at health claims. Ang mga compound na ito ay makakatulong sa paggamot sa pagtatae.

Pinapaginhawa ang pamamaga

Ang persimmon ay itinuturing na isang diuretic dahil naglalaman ito ng maraming tubig. Sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido mula sa katawan ng tao, nakakatulong ito sa edema. Kasabay nito, ang katawan ay hindi nawawalan ng potasa: ang macronutrient na ito ay nakapaloob sa persimmon, kaya ang mga pagkalugi ay agad na napunan.

Bakit nakakapinsala ang persimmon

Nagdudulot ng paninigas ng dumi

Totoo, ang persimmon ay mayroon ding downside. Labis na tannin Ang mga tannin ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi. At ang regular na pang-aabuso ng persimmon sa loob ng ilang taon ay humahantong pa sa pagbuo ng mga bezoar sa tiyan - mga siksik na bola ng mahinang natutunaw na mga sangkap Isang bihirang sanhi ng gastrointestinal phytobezoars: diospyros lotus.

Maaaring humantong sa pagdidilaw ng balat

Dapat ding tandaan na ang sobrang beta-carotene sa katawan ay maaaring humantong sa pagdidilaw ng balat ng Carotenemia, lalo na sa mga bata. Totoo, ang kundisyong ito ay hindi nagdudulot ng panganib sa kalusugan at maaari mo itong maabot kung kumain ka ng 2-3 kg ng mga produktong naglalaman ng karotina bawat linggo.

Gaano karaming persimmon ang maaari mong kainin

Kaya ang persimmon ay mabuti sa katamtaman. Ang mga malusog na nasa hustong gulang ay pinapayuhan na kumain ng hindi hihigit sa apat na prutas bawat araw.

Upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng persimmons, kumain lamang ng mga hinog na prutas: mayroon silang mas kaunting tannin.

Kung hahayaan mo ang mga hindi hinog na berry na nakahiga sa refrigerator, sila ay mahinog, magiging mas matamis, at ang astringent na epekto ay humina. Nangangahulugan ito na ang nilalaman ng tannins sa prutas ay bababa din, kaya hindi na kailangang matakot sa mga problema sa bituka.

Sino ang kailangang mag-ingat

Mga taong madaling kapitan ng tibi

Ang mga tannin ay "glue" ang mga nilalaman ng tiyan. Ang ari-arian na ito ay makakatulong sa paglaban sa pagtatae, ngunit ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon para sa mga taong madaling kapitan ng tibi.

Mga taong sobra sa timbang

Ang mga kapaki-pakinabang na monosaccharides ay asukal pa rin. Samakatuwid, ang mga sobra sa timbang ay hindi dapat madala sa mga persimmons: isa o dalawang prutas sa isang araw ay dapat sapat.

Mga may diabetes

Ang persimmon ay hindi kontraindikado sa Pagtatasa ng Therapeutic Potential ng Persimmon Leaf Extract sa Prediabetic Subjects para sa type 2 diabetes, gayunpaman, inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa isang prutas bawat araw, at ang berry ay dapat na ipasok sa diyeta nang paunti-unti, simula sa isang hiwa.

Iba-iba ang reaksyon ng katawan ng bawat tao sa asukal sa persimmons, kaya dapat kumunsulta sa doktor ang mga diabetic.

Buntis

Ang mga persimmon ay maaaring kainin sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng muling pag-alala sa mataas na nilalaman ng asukal at tannin sa loob nito, na maaaring humantong sa mga problema sa isang pagkahilig sa labis na timbang at paninigas ng dumi.

Gayunpaman, ang mga benepisyo ng persimmon para sa mga buntis na kababaihan ay mas malaki pa rin kaysa sa mga posibleng hindi kanais-nais na epekto. Kung kumain ka ng hindi hihigit sa isa o dalawang prutas bawat araw, ang persimmon na mayaman sa bitamina at microelements ay makikinabang sa ina at sanggol.

Dapat tandaan ng pagpapasuso na ang persimmon, tulad ng iba pang prutas, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol.

Para sa mga bata

Ngunit ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay hindi makakain ng persimmon. Muli, ang tannin ay dapat sisihin, na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa sanggol Maliit na bituka sagabal sa mga bata dahil sa persimmon phytobezoars.

Ang persimmon ay kumikilos nang hindi mahuhulaan sa marupok na bituka ng isang bata, samakatuwid, ang mga bata mula tatlo hanggang sampung taong gulang ay dapat bigyan ito nang may pag-iingat, simula sa isa o dalawang lobules. At agad na ibukod mula sa diyeta kung ang sanggol ay nagsimulang magkaroon ng allergy o mga problema sa bituka.