Bakit dapat mong panatilihin ang isang talaarawan sa pag-eehersisyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang talaarawan sa pag-eehersisyo ay isang mahalagang elemento ng organisasyon. Tumutulong sa pagtatala ng mga resulta at pagsubaybay sa pag-unlad. Gayundin, ang pag-iingat ng isang journal ay nakakapagod at nakakainip. Bakit hindi mo maaaring tanggihan na itala ang iyong trabaho at mga nagawa, at kung paano ipinapaliwanag ng narrative psychology ang mga benepisyo ng talaarawan, sabi ng propesyonal na tagapagsanay na si Tanner Base.

May tatlong lalaki na nakatira sa Michigan. Kumain sila, nakikipag-usap, nagdiriwang nang magkasama. Ganap na normal na mga lalaki, maliban sa katotohanan na sila ay nakatira sa isang psychiatric clinic. Paano sila nakarating doon? Itinuring ng bawat isa ang kanyang sarili bilang si Hesus.

Baliw sa purong anyo nito, ngunit walang bago. Sa buong mundo, ang mga taong may sakit sa pag-iisip paminsan-minsan ay nagpapahayag ng kanilang sarili na mga diyos. Ngunit walang sinuman sa tatlong ito ang makakapaniwala na ang tunay na Hesus ay kanyang kasama sa silid. Ang bawat isa sa kanila ay nagsasabi ng kanyang sariling bersyon ng mga kaganapan. At hindi siya nakikinig sa anumang mga lohikal na argumento na maaaring sirain ang teorya. Hindi mula sa mga psychotherapist, hindi mula sa mga diyos mula sa susunod na kama.

Sila ay perpektong nakakahanap ng mga pagkakamali sa pangangatwiran mula sa isa't isa. At habang naglalakbay, binabago nila ang kanilang patotoo upang maisaksak ang mga butas na natagpuan ng mga kausap. Walang sinuman sa kanila ang aamin na sila ay mali. Kaya patuloy silang magkukuwento na magpapatunay kung bakit sila totoo.

May narrative disorder ang mga lalaking ito. Kasama ka rin namin.

Para sa mga nasa tangke: Ang pagsasalaysay ay pagkukuwento. Ang aming mga utak ay idinisenyo upang malasahan ang mundo sa isang salaysay na anyo. Sa pangkalahatan, ang pagsasalaysay ay lahat.

Ang ating kakayahang ipaliwanag ang ating buhay sa pamamagitan ng pagkukuwento ay bahagi ng isang kumplikadong proseso. Masyadong kumplikado na hindi namin alam kung ano ang aming ginagawa. Nakumbinsi namin ang aming sarili na kami ay makatwiran, lohikal na mga nilalang, na may kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon.

Ano ang kinalaman ng pagsasanay dito?

Ironically, ito ay pinaka-maliwanag sa kalusugan at fitness isyu.

Araw-araw, sinisira ng mga tao ang kanilang diyeta at hindi nakakamit ang kanilang mga layunin sa pagsasanay. Sa kalye, isang trak na may gingerbread ang tumaob, walang oras upang maabot ang bulwagan - isang milyong dahilan.

Kapag nangyari ang isang bagay na tulad nito, sinusubukan naming itayo ang kaganapan sa larawan ng aming buhay. Sinasabi natin sa ating sarili kung gaano na natin nagawa, kung gaano tayo pagod, ipinapaliwanag natin kung bakit hindi tayo makapasok sa gym. Iniangkop namin ang aming salaysay upang makahanap ng dahilan para sa aming sarili. Parang pamilyar?

At ang nakakatawa ay hindi natin pinapatawad ang iba sa ganitong uri. Kung ang iyong kaibigan na gustong pumayat ay kumakain ng isang piraso ng cake, pupunahin mo siya. At ikaw ay magagalit nang malakas, nakikinig sa kanyang mga kalunus-lunos na dahilan. Kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugol niya sa mga palabas sa TV at tandaan ang bawat lata ng cola na nainom niya.

At ito ay kinakailangan na gawin ito na may kaugnayan sa iyong sarili.

Tatlong diyos ang muling pumunta sa entablado upang turuan tayo ng isa o dalawa. Nililinlang ka ng utak sa pamamagitan ng sadyang paggamit ng mga pagkakamali sa salaysay. Ito ay isang mekanismo ng ebolusyon na nagpapaiba sa atin sa iba pang mga hayop. Kung mayroon tayong pagpipilian, mas gugustuhin ng utak na madama ang impormasyon sa anyo ng isang kuwento.

Ang mga structured na kwento ay mas nauunawaan kaysa sa mga set ng data.

Ang ating utak ay binubuo ng 85 bilyong neuron. Ihambing ito sa pusa (at ang mga pusa ay ang pinaka mabangis na hayop), na mayroon lamang isang bilyong nerve cell. Isang dagat ng impormasyon ang dumadaan sa mga neural circuit bawat segundo. At kailangan mong ayusin ito kahit papaano. Ang utak ay bumubuo ng mga kwento.

Nararanasan natin ang mundo sa anyo ng kasaysayan.

Kaya ano ang kinalaman ng pagsasanay dito?

Ngayon ay lumipat tayo sa fitness muli. Pag-isipang muli ang huling layunin na itinakda mo bago ka magsimula ng pagsasanay, ngunit nabigong makamit. At anong kwento ang sinabi mo noon para bigyang-katwiran ang iyong sarili. Busy ka ba? Masyadong maraming nakatambak?

Ngayon tandaan ang iyong mga kaibigan na sinubukang gawin ang parehong at hindi naabot ang layunin. Sinabi nila sa kanilang sarili ang parehong mga kuwento, ngunit nakita mo sila mula sa labas at napansin ang lahat ng mga dahilan, mga nasayang na oras at mga pagkakamali na kanilang ginawa.

Ang makitang nagsisinungaling ang mga tao sa kanilang sarili ay isang pang-araw-araw na gawain.

David Mac Reney manunulat, may-akda ng mga libro sa mga kakaibang gawain at pag-unlad ng utak

Makikilala mo ang mga kasinungalingan at pandaraya, ngunit mula lamang sa ibang tao. Ito ay isang narrative disorder sa lahat ng kaluwalhatian nito: sa mata ng ibang tao ay nakakakita tayo ng isang maliit na butil, hindi napapansin ang log sa atin.

Labanan hemispheres

Ang hemispheres ng ating utak ay naglalaban para sa karapatang magkuwento. Isa itong functional antagonism. Ang mas hindi pangkaraniwang sitwasyon kung saan nahanap mo ang iyong sarili, mas ang pagsalungat ng mga hemispheres ay nagpapakita mismo, dahil ipinaglalaban nila ang karapatang kontrolin ang mga proseso ng pag-iisip.

Ang kaliwang bahagi ay may pananagutan para sa mga kwentong nakakagulat. Siya ay kumilos tulad ng isang lalaki na nagpunta sa Vegas at sinasabi sa lahat kung gaano siya ka-cool. Siya ay, siyempre, ang pinakakaraniwan, ngunit gusto niyang pakiramdam na mahalaga.

Ngunit kapag ang sitwasyon ay nawala sa kontrol, ang kanang hemisphere ay nagsisimula ng shamanic dances na may mga tamburin, sinusubukang ibalik ang pakiramdam ng katotohanan sa kaliwa. Alam ng right side kung ano talaga ang nangyari sa Vegas.

Ang kaliwang utak ay isang dobleng ahente na sumasabotahe sa lahat ng iyong mga pagsisikap.

Kapag may mga hindi inaasahang pangyayari sa buhay, naghahanap ka ng paraan. Sa mga landas na ito namamatay ang magagandang layunin sa mapanlinlang na mga paa ng kaliwang hemisphere.

Nagsisimula ang lahat sa. Magpasya kang mag-isip tungkol dito bukas. At bukas ay ililipat mo ito sa susunod na araw.

Ilang tao ang hindi nag-diet dahil magsisimula na sila sa Lunes?

Narrative disorder sa laro! Sasabihin nito sa iyo kung bakit hindi ka makapagsimula ngayon. Bukas ay mauulit ang kuwento. At kinabukasan. At pagkatapos ng makalawa. Nakikita ng ibang tao sa pamamagitan natin, ngunit hindi natin magawa. Dahil tayo ay nasa awa ng ating personal na salaysay.

Ang landas sa tagumpay ay ang pagkonekta sa tamang hemisphere.

Paano makakatulong ang isang workout diary

Ang isa sa aking mga paboritong paraan upang harapin ang mga paglihis ng salaysay ay isulat ang iyong mga istatistika. Mayroon akong isang talaarawan kasama ang lahat ng mga katangian nito, na balang araw ay magiging milyon-milyong halaga.

Sa tuwing magtatakda ako ng anumang layunin sa palakasan para sa aking sarili - bawasan ang taba sa katawan sa isang tiyak na halaga, kumpetisyon sa powerlifting, kalahating marathon - sinimulan kong isulat ang LAHAT.

• Inilagay ko ang intensity ng pagsasanay.
• Binibilang ko ang paggamit at pagkonsumo ng mga calorie.
• Nagtatago ako ng diary.

Bakit ko ito ginagawa? Pagkatapos, isinulat ng data na iyon ang salaysay nito.

Kung ang isang tao ay nasa isang diyeta sa loob ng walong linggo at hindi nakakakita ng mga resulta, napakahirap ipaliwanag kung bakit ito nangyayari kung walang data na susuriin. Ngunit kung ito ay naitala kung paano pumasok ang mga sangkap sa katawan, iyon ay, kung ano ang gagana.

Tingnan ang mga numero, gumawa ng mga konklusyon.

Kung hindi gumana ang iyong pag-eehersisyo, kailangan mong suriin muli ang programa. Kung walang dapat suriin, pagkatapos ikaw ay nasa flight. Kung titingnan ko ang aking pag-log in sa application at makita na hindi ito gumagana nang sapat, kung gayon mayroon akong layunin na impormasyon sa aking mga kamay. At nagsisimula akong magsanay nang higit pa.

Ngunit ano ang tungkol sa mga pansariling sensasyon, kagalingan? Ang isang talaarawan ay makakatulong dito. Ang muling pagbabasa ng mga talaarawan ay makakatulong sa iyo na mapunta sa lumang balat at makita kung ano ang naisip ko tungkol sa tatlong linggo na ang nakakaraan noong ginagawa ko ang mga pagsasanay. Ang ganitong pagsusuri ay lubhang kailangan kung mayroong pangmatagalang layunin at kinakailangan na sukatin ang pag-unlad. Ang mga dumbbells ba ay tila mas mabigat kaysa karaniwan? Mayroon bang lumang pinsala? Mahirap bang mag-inat? Ang impormasyong ito ay napakahalaga.

Mahalaga ang mga salaysay. Madaling sabihin na ang kakayahang magkuwento ay nagpapaiba sa atin sa mga unggoy. Ngunit kung hahayaan mo sila ng sobra, maaari mong sirain ang lahat. Papaniwalain ka nila na ang kabiguan ay maaaring ipaliwanag sa ilang paraan, na ito ay normal. Huwag kang sumuko. At pagkatapos ay pumunta bilang ikaapat na kapitbahay sa ward sa mga diyos.