Paano lumipat sa isang plant-based diet sa isang buwan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga tao ay sumusunod sa mga diyeta para sa iba't ibang mga kadahilanan: ang ilan ay upang mapanatili ang kalusugan, ang ilan ay upang magbawas ng timbang. Pinatunayan ng propesor na mayroong isang diyeta na parehong nagpapalakas sa kalusugan at nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang timbang nang hindi binibilang ang mga calorie o nililimitahan ang dami ng pagkain - isang diyeta na nakabatay sa halaman.

Hindi namin pag-uusapan ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng vegetarianism, marami ang naisulat tungkol dito. Ang artikulong ito ay para sa mga gustong lumipat sa isang bagong diyeta, ngunit hindi sigurado kung ano ang haharapin.

Para sa karamihan ng mga tao, ang ganap na pag-aalis ng lahat ng mga produktong hayop ay tila imposible. Ang ideya mismo ay tila panatiko o hindi kapani-paniwala. Kung isa ka sa kanila, walang panghihikayat ang makakatulong dito. Subukan lang ang plant-based diet sa loob ng isang buwan. At ito ang magiging pinakamahusay na argumento na pabor sa wastong nutrisyon.

Hindi mo mapapansin ang mga pangmatagalang epekto sa isang buwan, ngunit siguraduhing:

1. Maaaring hindi mo makakain ang lahat ng gusto mo (ang pagnanais na kumain ng karne ay maaaring tumagal ng higit sa isang buwan), ngunit magkakaroon ka ng maraming masasarap na pagkain.
2. Ito ay mas madali kaysa ito tunog. Ang ilan ay mabilis na nasanay sa gayong diyeta, habang ang iba ay tumatagal ng ilang buwan upang ganap na muling mabuo. Ngunit ang pangunahing bagay ay mauunawaan mo na posible at hindi ito nangangailangan ng labis na pagsisikap.
3. Mas gaganda ang pakiramdam mo, mas magiging masayahin ka. Subukan ang pagsusuri ng dugo bago ka magdiet at makalipas ang isang buwan. Mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti kahit na sa maikling panahon.

Ang unang buwan ay magiging mahirap, ngunit pagkatapos ay magiging mas madali ang pagdidiyeta.

4 na problema sa unang buwan ng diyeta:

• Sa unang linggo, ang sistema ng pagtunaw ay aayusin sa mga pagbabago, kung saan posible ang isang sira na tiyan. Huwag mag-alala, hindi ito magtatagal.
• Huwag limitahan ang iyong sarili sa karaniwang "hanay ng gulay". Pumunta sa mga bagong restawran, magluto ng mga bagong pagkain. Magpasya kung aling mga pagkaing halaman ang talagang gusto mo.
• Pagtagumpayan ang sikolohikal na hadlang - ang pagkiling na ang pagkain nang walang karne ay hindi pagkain.
• Maaaring hindi ka sinusuportahan ng iyong mga kaibigan at pamilya. Para sa iba't ibang mga kadahilanan, marami ang maaalarma na ikaw ay maging isang vegetarian o vegan. Kailangan na nating masanay.

Paano matutulungan ang iyong sarili sa simula ng diyeta?

• Bilang isang patakaran, ang mga produktong gulay ay mas mura kaysa sa mga produktong hayop. Ngunit sa una, mas malaki ang gagastusin mo sa pagkain kaysa karaniwan, dahil susubukan mo ang mga bagong bagay at maghahanap ng mga kumbinasyon ng lasa na nababagay sa iyo. Huwag magsisi, sulit ito.
• Kumain ng mabuti. Kung ikaw ay kumakain sa labas, subukan ang iba't ibang mga restaurant para sa masasarap na vegetarian na pagpipilian. Pag-iba-iba ang iyong mga pagkain. Ito ay mahalaga kapwa para sa pagkuha ng lahat ng nutrients na kailangan mo at para sa pagpapanatili ng interes sa iyong diyeta.
• Kumain ng sapat. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring isa sa iyong mga layunin para sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Sa isang plant-based diet, magtatagumpay ka. Hindi kailangang limitahan ang iyong sarili, huwag magpagutom.

Ang paggawa ng paglipat na ito ay hindi madali. Mayroong parehong sikolohikal at praktikal na mga hadlang. Ito ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Ngunit ang mga benepisyo ng isang hangganan ng diyeta sa mga himala - makakakuha ka ng slimmer, magmukhang mas bata, at maiwasan ang maraming malalang sakit.

At hindi mo kailangang maging isang orthodox vegan. Tulad ng sinabi mismo ni Colin Campbell:

Inirerekumenda ko na alisin ang lahat ng mga produktong hayop mula sa iyong diyeta, ngunit huwag mabitin dito. Kung ang iyong masarap na sopas ng gulay ay ginawa gamit ang stock ng manok o ang isang tinapay ng whole grain na tinapay ay naglalaman ng kaunting itlog, huwag mag-alala. Sa ganitong dami, ang mga produktong ito, malamang, ay walang malakas na epekto sa katawan.

Magpatakbo ng isang buwang eksperimento. Maging malusog!

Batay sa aklat ni Colin Campbell ""