Ang buong katotohanan tungkol sa saging

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming publikasyon ang nagsasabi na ang saging ay gamot sa heartburn, depression, altapresyon at iba pa. Napagpasyahan naming malaman kung ano ang nilalaman ng mga saging at kung ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi pinalaki?

Hindi ka ililigtas ng mga saging mula sa droga, sigarilyo, at alak. Pero may magagawa pa rin sila.

Ano ang alam natin tungkol sa saging? Bago basahin ang materyal na ito, ang alam ko lang tungkol sa saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng mabilis na enerhiya para sa ating katawan. Ngunit magugulat ka kung gaano nagtatago ang mga prutas na ito sa kanilang sarili. Ang mga saging ay naglalaman ng tatlong uri ng asukal - sucrose, fructose at glucose. Tulad ng sinabi ko, nagbibigay sila ng halos instant na daloy ng enerhiya dahil sa biglaang paglabas ng insulin. Gayunpaman, hindi lamang ito ang kanilang plus. Ang saging ay maaari ding magsilbing prophylaxis laban sa ilang sakit.

Gayunpaman, maraming publikasyon sa Internet ang nagsasalita tungkol sa saging, na iniuugnay sa mga ito ang mga katangian tulad ng pag-iwas sa depresyon, pagkapagod, stress at iba pang mga sakit. Bagaman, sa aming opinyon, kahit na mahirap pumili ng paborito, kaya nagpasya kaming malaman kung ano.

Depresyon

Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng MIND Research Institute, maraming mga pasyente ang bahagyang bumuti pagkatapos kumain ng saging. Ito ay dahil ang saging ay mataas sa tryptophan, isang uri ng protina na ginagawang serotonin ng katawan. Ang serotonin ay isang hormone na responsable para sa kalmado, pagpapahinga at iyong kalooban.

kasinungalingan

Ang tryptophan ay isang amino acid na matatagpuan sa lahat ng mga protina. Ang antas ng tryptophan sa saging ay napakababa at walang saysay na sabihin na maaari itong makaapekto sa iyong kalooban. Kahit na ang katotohanan na ang maliwanag na kulay na saging ay nagpapasaya sa iyo ay mas malamang kaysa doon.

Anemia

Ang saging ay mataas sa iron, na nagpapasigla sa paggawa ng hemoglobin sa dugo at pinipigilan ang anemia.

kasinungalingan

Ang isang malaking saging ay naglalaman ng mas mababa sa 2% ng DV ng bakal ng isang babae. Ang halaga ng bakal na ito ay hindi sa anumang paraan makakaapekto sa teoretikal na pag-iwas sa anemia.

Presyon ng dugo

Ang mga saging ay mataas sa potassium, na may positibong epekto sa presyon ng dugo at binabawasan ang posibilidad ng mataas na presyon ng dugo at mga stroke sa puso.

Katotohanan

Ang isang malaking saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 500 mg ng potassium, na higit lamang sa 10% ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa sangkap na ito.

Mental na aktibidad

Sa panahon ng pagsusulit, 200 estudyante ng British Twickenham School ang kumakain ng saging nang ilang beses sa isang araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na, dahil sa mataas na nilalaman ng potasa nito, pinahuhusay ng prutas na ito ang focus at pinapabuti ang paggana ng utak.

Katotohanan

Parang totoo. Gayunpaman, maraming iba pang mga pagkain na naglalaman ng mas mataas na halaga ng potasa.

Pagkadumi

Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, ang mga saging ay nagpapanumbalik ng normal na paggana ng bituka, na tumutulong sa pagtagumpayan ng paninigas ng dumi nang hindi gumagamit ng mga laxative.

kasinungalingan

Ang mga saging ay naglalaman ng 2.6 gramo ng hibla bawat 100 gramo. Ito ay katumbas ng mga produkto tulad ng mansanas, repolyo, dalandan at marami pang iba. Karamihan sa mga hibla ay matatagpuan sa beans - 9, 5 g, mga gisantes - 8 g at beans - 7, 5 g.

Hangover

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang isang hangover ay sa isang honey-infused banana milkshake. Ang mga saging ay nakakapagpaginhawa ng pananakit ng ulo, at ang pulot ay nagpapantay sa mga antas ng asukal sa dugo. Habang ang gatas ay nagpapakalma sa katawan at nagpapanumbalik ng mga antas ng likido.

Hindi malinaw kung anong mga batayan ang ginawa ng mga konklusyon na ito, kaya kailangan namin ng mga boluntaryo na handang subukan ito para sa kanilang sarili:)

Heartburn

Ang mga saging ay may antacid effect na nagpapaginhawa sa iyong digestive system.

Katotohanan

Ang saging ay talagang nabibilang sa natural antacids. Gayunpaman, kung napagpasyahan mo na na gamutin ang heartburn sa pagkain, mas mahusay na ibaling ang iyong pansin sa gatas at karne, dahil mayroon silang mas malinaw na antacid effect.

Pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis

Ang ilang mga saging ay nakakatulong upang mapantayan ang mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay mapawi ang pagduduwal.

Katotohanan

Ang mga saging ay maaaring aktwal na magtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, ngunit huwag umasa ng isang himala, dahil ito ay isa lamang sa maraming mga pagpipilian sa meryenda, wala nang iba pa.

Kagat ng lamok

Bago lagyan ng anumang cream ang kagat, subukang ipahid ito sa loob ng balat ng saging. Ito ay magpapaginhawa sa balat at mapawi ang pangangati mula sa kagat.

Katotohanan

Hindi ako makahanap ng isang pagtanggi sa pamamaraang ito, ngunit walang mga lamok sa malapit upang matiyak ang pagiging epektibo nito. Umalis tayo hanggang tag-araw!

Mga sakit sa nerbiyos

Ang mataas na nilalaman ng mga bitamina B ay nakakatulong na kalmado ang nervous system.

kasinungalingan

Ang mga saging ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng bitamina B6 at B12, at hindi na kailangang pag-usapan ang kanilang epekto sa nervous system. Maliban kung gusto mong kumain ng ilang kilo. Kung gayon tiyak na may mali sa iyong mga ugat.

Mga ulser

Ang mga saging ay ginagamit bilang isang pandiyeta na pagkain para sa mga sakit sa bituka dahil sa kanilang malambot na pagkakapare-pareho. Ito ang tanging hilaw na prutas na maaaring kainin nang hindi nakakainis sa mauhog na sistema. Ito rin ay neutralisahin ang labis na kaasiman at binabawasan ang pangangati sa pamamagitan ng pagtakip sa lining ng tiyan.

Katotohanan

Ang saging ay naglalaman ng mga sangkap na pumapatay ng bakterya na nagdudulot ng mga ulser sa tiyan at nagtataguyod din ng pagtatago ng uhog na bumabalot sa lining ng tiyan. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangian ng antacid nito, na nagbibigay ng positibong epekto sa paglaban sa mga ulser.

Output

Sana ay makuha mo ang ideya na ang saging ay isa lamang bahagi ng isang malusog na diyeta. Marami sa mga pag-aari nito ay labis na tinantya, at ang dami ng mga sustansya ay pinalaki. Wala sa mga pagkain ang magbibigay sa iyo ng lahat ng micronutrients at macronutrients, tanging iba't ibang malusog na pagkain ang makakatulong. At mayroon kaming pagpipilian ng pagkain na ito!