6 na hindi pangkaraniwang katotohanan tungkol sa kung paano nakakaapekto ang bituka sa buong katawan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ilan pang dahilan para lumipat sa wastong nutrisyon.

Ang bituka ay naglalaman ng trilyong bacteria na nakikipag-ugnayan sa bawat organ sa katawan. Sa mga nagdaang taon, nalaman ng mga siyentipiko ang epekto ng bituka sa ating kapakanan. Lumalabas na ang digestive system ay may pananagutan para sa kalusugan ng maraming organo - mula sa balat hanggang sa mga bato. At mukhang puro bacteria lang.

1. Maaaring masira ng bituka ang balat

Ang pantal, pagkatuyo, pagbabalat ay nakakaapekto sa balat at nasisira ang hitsura. Ngunit sa parehong oras, ipinapahiwatig nila ang mga problema sa sistema ng pagtunaw. Tulad ng maraming iba pang mga organo, ang balat ay maaaring tumugon sa mga problema sa bituka, at ang pantal ay ang pinakakaraniwang reaksyon.

Ang katotohanan ay ang eksema, pamumula at pantal ay ang immune response sa kung ano ang nasa ating bituka. Kadalasan, ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng allergic na tugon na ito. Ito ay sapat na upang ibukod ang mga ito mula sa diyeta para mawala ang pantal.

Ngunit sa acne, salungat sa popular na paniniwala, ang diyeta ay halos walang epekto.

2. Ang mga bituka ay nakakaapekto sa paggana ng utak

Parang hindi nakadepende sa bituka ang utak. Ngunit sa katunayan, ang mga organ na ito ay nakikipag-ugnayan.

• Ang mga selula sa iyong bituka ay gumagawa ng hormone na serotonin, na nakakaapekto sa maraming proseso, at mas kilala bilang mood hormone.
• Ang bituka microflora ay kasangkot sa paggawa ng mga cytokine, na mga protina ng immune system na nakakaapekto rin sa utak.
• Ang mga mikrobyo sa bituka ay gumagawa ng mga sangkap na nakakaapekto sa hadlang ng dugo-utak. Sa halos pagsasalita, ito ay isang filter sa pagitan ng utak at ng circulatory system na nagpoprotekta sa utak mula sa lahat ng nakakapinsala sa dugo.

Ang pananaliksik ay isinasagawa kung paano nakakaapekto ang mga mikrobyo ng gat sa sistema ng nerbiyos. Ito ay isang kumplikadong proseso na hindi pa ganap na naiintindihan, ngunit ito ay malinaw na: para sa ulo upang maging malinaw, kailangan mo ng isang malusog na bituka. Habang ang mga siyentipiko ay naghahanap ng mga paraan upang gamitin ang koneksyon na ito sa mga benepisyong pangkalusugan, maaari nating isipin ang ating sarili at simulan pa rin ang pagkain ng mga sariwang gulay na salad araw-araw upang panatilihing mas mahusay ang ating bituka.

3. Ang mga bituka ay nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit

Araw-araw, isang malaking halaga ng mga protina at pathogen na banyaga sa atin - mga sangkap na maaaring magdulot ng sakit - ay pumapasok sa mga bituka na may pagkain. Samakatuwid, ang mga bituka ay umangkop upang neutralisahin ang mga mismong sangkap na ito sa lalong madaling panahon. Kabilang ang para sa microflora na ito ay naninirahan dito.

Ang isang makabuluhang bahagi ng immune system ay talagang nasa bituka, kaya ang gawain ng digestive tract ay nakakaapekto sa buong katawan.

Ang hindi maayos na paggana ng bituka ay maaaring humantong sa hika, migraine, allergy, at maging sa mga sakit na autoimmune (ito ay mga sakit kung saan inaatake ng mga selula ng immune system ang kanilang sariling katawan).

4. Ang bituka ay nakakaapekto sa mga bato

Ang mga bato at malaking bituka ay tumutulong sa pag-regulate ng balanse ng tubig-asin ng katawan. Nililinis din ng bato ang katawan ng mga lason na nalulusaw sa tubig na maaaring pumasok sa daluyan ng dugo mula sa bituka o mula sa bacteria sa ating gastrointestinal tract.

Samakatuwid, kung ang lining ng bituka ay nasira, maaari itong makapinsala sa mga bato. Nangyayari ito, halimbawa, pagkatapos uminom ng ilang antibiotic, dahil sa mga sakit tulad ng irritable bowel syndrome. Kapag ang mauhog lamad ay hindi gumagana nang maayos, ang dami ng mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa daluyan ng dugo mula sa mga bituka ay tumataas, na nangangahulugan na ang immune response ay pinahusay. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang sistematikong proseso ng pamamaga, na nakakaapekto rin sa mga bato hanggang sa pag-unlad ng talamak na pagkabigo sa bato.

5. Nakakaapekto ang bituka sa kalusugan ng atay

Tulad ng mga bato, ang atay ay may pananagutan sa paglilinis ng katawan. Lahat ng pumapasok sa daluyan ng dugo mula sa bituka ay mapupunta sa atay.

Ang lahat ng mga sangkap, kabilang ang mga hormone, lason, gamot at mga produkto ng pagkabulok, ay dumadaan sa atay upang makapasok sa mga bituka na may apdo, kung saan mas madaling alisin ang mga ito. Ang mga pagbabago sa normal na paggana ng mga bituka at sa integridad ng lining ng bituka ay maaaring humantong sa mga malalang sakit sa atay at maging sa mga pagbabago sa istraktura nito, halimbawa, fibrosis, kung saan ang normal na organ tissue ay pinalitan ng hindi gumaganang connective tissue.

6. Ang ating timbang ay nakasalalay sa bituka

Malinaw na ang timbang ay nakasalalay sa ating kinakain. Ngunit mula sa bakterya sa bituka, marahil, din. Para tumaba tayo, kailangan natin ng mas maraming sustansya. Hinahati ng mga bituka ang pagkain sa mga sangkap na ito. Depende sa kung aling bakterya ang nilalaman nito, maaari itong magproseso ng mas marami o mas kaunting pagkain na kinakain. Samakatuwid, kailangan mong pakainin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang bakterya.

Paano makakatulong sa iyong bituka

Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na tinalakay sa itaas ay mga probiotics. Sila ay nabubuhay sa ating mga bituka nang mag-isa sa sapat na dami. Ngunit para magtrabaho sila ng maayos, kailangan nilang "pakainin". Ang lugar ng pag-aanak para sa mga bakteryang ito ay mga prebiotic, mga pagkain na may mga hibla ng halaman na nagpapanatili sa kalusugan ng microbiome.

Upang makuha ang pareho, hindi mo kailangang sumugod sa mga paghahanda sa parmasyutiko. Kailangan mong ayusin ang iyong diyeta ayon sa napakasimpleng mga prinsipyo:

• Marami pang sariwang gulay.
• Meryenda sa natural na yogurt at kefir.
• Mahilig sa mga fermented na meryenda tulad ng sauerkraut o kimchi.
• At lahat ng ito - sa halip na asukal at pinong carbohydrates, na, halimbawa, sa tinapay ng trigo.