3 madaling paraan upang bumuo ng mental stamina

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang maging matigas sa sikolohikal, hindi mo kailangang magkaroon ng lakas ng loob. Subukang tamasahin ang mismong paggalaw patungo sa layunin at mas madaling maiugnay ang lahat.

Si Michael Jordan ang mukha ng United States National Basketball Association (NBA) sa halos lahat ng 1990s. Ngunit sa kasaganaan ng kanyang karera, nang ang buong mundo ay nasa kanyang paanan, nagpasya si Jordan na umalis sa basketball at subukan ang baseball. Tila sa lahat na siya ay baliw.

Isipin na pinupuna ka ng lahat at sinusuri ang iyong bawat hakbang, at sa oras na ito sinusubukan mong gawin ang isang bagay na hindi mo pa nagawa noon. Sa isang katulad na sitwasyon, natagpuan ni Jordan ang kanyang sarili. Gumawa siya ng maraming pagsisikap, ngunit kinondena siya ng lahat at sinabing siya ay kumilos nang katangahan. Sa huli, ibinaba ni Jordan ang kaso, ngunit hindi siya nasira. Sa isang panayam, sinabi niya:

Hindi ako nagalit na hindi ako nakapasok sa malaking liga. Gusto ko lang makita kung magtagumpay ako at mag-enjoy sa proseso.

Ang sikolohiya ng invincibility: ang proseso ay mas mahalaga kaysa sa resulta

Ang modernong kultura ay naglalagay ng labis na diin sa mga resulta. Gustung-gusto nating lahat ang mga kwento ng tagumpay: kung paano nalampasan ng mga motivated, ambisyosong tao ang lahat ng paghihirap at naabot ang taas. Nahuhumaling tayo sa mga kilalang tao. Tinatrato namin ang mga taong nakamit ang tagumpay bilang mga diyos.

Ngunit sa katotohanan, karamihan sa mga matagumpay na tao ay hindi nakatuon sa pagkuha ng mga resulta. Kapag iniisip lang natin ang kahihinatnan, sinisimulan nating isipin kung ano ang maaaring magkamali, at bilang resulta, pinapayagan natin ang takot na kontrolin ang ating pag-uugali. Nagpapaliban tayo at hindi nagsisimula ng bago.

Nangyayari ito sa iba't ibang bahagi ng ating buhay. Hindi kami nasisiyahan sa aming trabaho, ngunit dahil sa takot sa hindi alam, hindi kami nagsisikap na maghanap ng ibang lugar. Kaunti lang ang natatanggap namin, ngunit natatakot kaming humingi ng pagtaas, dahil maaari naming masira ang aming reputasyon o magmukhang hindi kanais-nais. Hindi tayo kumukuha ng bago dahil natatakot tayo na mabigo tayo at magsasayang lamang ng ating oras. Dito makikita ang pagkakaiba sa pagitan ng psychologically hardy na mga tao at ng iba pa.

Mas pinahahalagahan ng mga taong mahihirap sa sikolohikal ang intensyon kaysa sa resulta, at karamihan sa mga tao, sa kabaligtaran, pinahahalagahan ang resulta sa itaas ng mga intensyon.

Ito ang dahilan kung bakit palaging nakangiti si Michael Jordan kapag naglalaro siya ng baseball, kahit na alam niyang hindi siya masyadong magaling sa paglalaro. Para sa kanya, ang tagumpay ay hindi tungkol sa pagkapanalo, ngunit tungkol sa pagsisikap na manalo.

Narito ang tatlong tip upang matulungan kang bumuo ng tibay ng pag-iisip.

1. Gamitin ang panlabas at panloob na mga gantimpala bilang pampasigla

Ang walang kabuluhan ay kinikilala ang mga gawain ng ibang tao bilang kanyang sariling kabutihan, ang kaakit-akit - ang kanyang karanasan, ang nakapangangatwiran - ang kanyang sariling gawa.

Marcus Aurelius "Reflections"

Siyempre, walang masama sa ambisyon. Okay lang na gustong kumita ng mas maraming pera o makakuha ng pagkilala at paggalang.

Tandaan lamang na wala kang kontrol sa panlabas na gantimpala ng iyong mga aksyon. Maaari mong isulat ang pinakamahusay na resume sa mundo, ipadala ito at hindi makakuha ng sagot. Maaari mong pag-isipang mabuti ang tungkol sa pakikipag-usap sa iyong boss, ngunit hindi kailanman ma-promote. Maaari kang maghanda para sa isang pakikipanayam sa loob ng ilang araw, maging masasabik sa isang pag-uusap, magpahayag ng isang bagay na hangal at hindi makakuha ng trabaho.

Ito ang dahilan kung bakit mas iniisip ng mga pinakamabisa at matagumpay ang tungkol sa mga panloob na gantimpala kaysa sa mga panlabas. Halimbawa, gumising ka ng maaga at mag-ehersisyo. Ang panlabas na gantimpala ay maaaring maging isang mahusay na pigura, at ang panloob na gantimpala ay ang pag-iisip na ikaw ay nagkakaroon ng disiplina sa sarili.

Kung nagsasanay ka ng isang kasanayan upang makuha ang iyong pinapangarap na trabaho, ang panlabas na gantimpala ay ang bagong trabaho, at ang panloob ay ang pag-iisip ng pagpapakita ng paggalang sa iyong sarili habang hinahabol ang iyong mga pangarap.

Kapag ang lahat ng iyong mga aksyon ay konektado sa parehong panlabas at panloob na mga gantimpala, mayroon kang dalawang landas sa tagumpay. Tapos, kahit matalo ka, panalo ka pa rin.

2. Kalimutan ang tungkol sa "masama" at "mabuti"

Walang mabuti o masama; ginagawa ng pag-iisip na ito ang lahat.

William Shakespeare "Hamlet"

Noong 1914, isang malaking pagsabog ang naganap sa New Jersey at sa laboratoryo ni Thomas Edison, kung saan nagsagawa siya ng mga eksperimento, sinunog sa lupa, at kasama nito ang lahat ng kanyang mga gawa. Sa oras na ito, si Edison ay 67 taong gulang.

Kahit sinong imbentor sa ganoong sitwasyon ay masisira. Ngunit si Edison ay nakakagulat na nakabuo ng sikolohikal na tibay. Tiningnan lang niya ang kanyang anak at sinabing, “Tawagan mo ang iyong ina at mga kaibigan. Malabong makakita sila ng ganoong apoy." At sa mga pagtutol ng kanyang anak, sagot niya: “Okay lang. Nagtapon lang kami ng maraming basura."

Nang tanungin mamaya kung ano ang susunod niyang gagawin, sumagot si Edison: "Bukas magsisimula akong muli." Kinaumagahan, muli siyang pumasok sa trabaho, at hindi pinaalis ang sinuman sa kanyang mga empleyado.

Alam ng mga taong mahihirap sa sikolohikal na sa layunin ay walang "mabuti" at "masama". Ang dahilan kung bakit mabuti o masama ang isang sitwasyon ay kung paano tayo tumutugon dito.

Maging ang mga emerhensiya at trahedya ay isang pagkakataon upang sanayin ang tinatawag ng mga pilosopong Stoic na mga birtud: pagkabukas-palad, pagpapakumbaba, pagpipigil sa sarili at disiplina.

3. Maging mapagpakumbaba

Madalas nating iniisip na lahat ng matagumpay na tao ay napaka-makasarili. Sa katotohanan, karamihan sa kanila ay napakahinhin.

Ang pagmamataas sa sarili ang boses na bumubulong sa atin na tayo ay mas mahusay kaysa sa iba, dahil nagmamaneho tayo ng mamahaling sasakyan. O dahil marami tayong pera. O dahil magaling tayo sa isang bagay.

Ngunit ang boses ding iyon ang nagpapagalit sa amin kapag may nakita kaming nagpo-post ng mga larawan sa paglalakbay sa Instagram habang kami ay nasa opisina. Ang pagmamataas ang dahilan kung bakit tayo husgahan ang iba at mas lalo nating pinupuna ang ating sarili.

Ang mga taong mahihirap sa sikolohikal ay hindi masyadong mahalaga sa sarili. Siyempre, hindi mo ito maaalis sa lahat. Subukan lamang na mapansin kapag ito ay masyadong malayo, at huwag hayaang pigilan ka nito.

mga konklusyon

Ang sikolohikal na pagtitiis ay hindi lamang pagtitiwala sa tagumpay o ang kilalang paniniwala sa iyong sarili. Iniuugnay ng mga taong mahihirap sa sikolohikal ang tagumpay hindi sa resulta, ngunit sa daan patungo sa layunin. Alam nila na kahit matalo sila, panalo sila ng sabay. Pagkatapos ng lahat, sinubukan nila at nasiyahan sa proseso.