Isang madaling paraan upang bumuo ng malusog na gawi

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit na tayo ay may tiwala sa mga benepisyo ng isang bagong ugali, maaari pa rin tayong kulang sa motibasyon. Sa kasong ito, ang isang maliit na trick ay gagana nang mas mahusay kaysa sa paghahangad.

Mayroong maraming mga paraan upang lumikha ng mga bagong gawi: simula sa maliit, pag-uulat sa iyong pag-unlad, at kahit na parusahan ang iyong sarili para sa masasamang gawi gamit ang isang stun gun, ngunit mayroong isang mas madaling paraan upang madaig ang katamaran.

Ito ay tinatawag na "Was It Worth It?" at gumagana sa anumang magandang ugali na tila hindi kasiya-siya sa simula. Halimbawa, gusto mong magsimulang magnilay o maglaro ng sports, ngunit sa tuwing nagdududa ka kung kailangan mo ito. Subukang sagutin ang tanong na "Sulit ba ito pagkatapos ng bawat session?" at itala ang mga resulta.

Sa susunod na makikita mo ang salitang "oo". Pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na magsimula.

Halos walang nagsabi, "Ikinalulungkot ko ang huling sesyon ng pagsasanay," maliban kung nasugatan ka sa panahon nito. Ngunit sa ilang kadahilanan, bago ang isang pag-eehersisyo, nakakahanap kami ng maraming dahilan upang laktawan ito.

Sa madaling salita, upang magsimula ng isang bagong ugali, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili ngayon na sa hinaharap ay magiging kasing linaw ng araw para sa iyo: ang mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa lahat ng abala.

Ang pag-iingat ng gayong mga rekord ay makakatulong sa iyo na makita na ang ugali ay talagang kapaki-pakinabang. Bibigyan ka rin nito ng lakas ng pagganyak kapag naramdaman mong mas maganda ang panonood ng isa pang episode ng iyong paboritong palabas sa TV kaysa sa pagtakbo, at ang pagpunta sa social media ay mas mahusay kaysa sa pag-upo at pagmumuni-muni.