6 magandang gawi upang matulungan kang bumuo ng mental stamina

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mamamahayag na si Nicholas Cole ay nagtipon ng mga tip upang matulungan ang US Army SEALs sa kanilang pagsusumikap.

1. Paunti-unti kainin ang elepante

Ito ang pangalan ng pamamaraan ng matagumpay na pagpaplano at pagkamit ng mga layunin. Upang gumana nang epektibo sa isang koponan, kailangan mong maunawaan kung paano nakakatulong ang iyong maliit na kontribusyon sa buong koponan na makamit ang layunin. At para magawa ito, kailangan mong hatiin ang isang malaking layunin sa maliliit, madaling magawang mga gawain.

Gumagana ang taktika na ito sa lahat ng larangan ng buhay. Kung palagi mong iniisip ang tungkol sa pangwakas na layunin, ikaw ay palaging nasa mga ulap at magagalit na sa katunayan walang lalabas para sa iyo. Sa kabaligtaran, kung nakatuon ka lamang sa maliliit na gawain, hindi mo makikita ang malaking larawan at tila sa iyo ay nagmamarka ng oras sa isang lugar.

Ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang pareho. Magsimula sa maliit, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa malaking layunin na iyong sinisikap.

2. Isalarawan ang tagumpay

Ito ang mahalaga para sa tamang pag-render.

• Ipakita ang lahat nang malinaw at detalyado hangga't maaari. Ikonekta ang lahat ng iyong mga pandama.
• Mag-scroll sa iyong mga aksyon sa iyong ulo upang dalhin ang mga ito sa automatism.
• Maging optimistiko. Huwag isipin ang kabiguan, isipin na ikaw ay nagtagumpay.
• Tandaan ang mga kahihinatnan: maaaring hindi mo nais na biguin ang mga mahal sa buhay o natatakot na ilagay ang iyong sarili sa masamang liwanag. Kung sa tingin mo ay dinadaya ka ng iyong katatagan, isipin ang mga kahihinatnan ng iyong pagkabigo: ito ay mag-uudyok sa iyo.

Bago ang susunod na kapana-panabik na kaganapan, isipin ang iyong mga aksyon nang maaga at isipin kung gaano matagumpay ang lahat.

3. Matutong kontrolin ang iyong emosyon

Para magawa ito, ginagamit ng mga SEAL ang 4 by 4 by 4 na paraan:

• lumanghap - 4 na segundo;
• huminga nang palabas - 4 na segundo;
• ulitin ng 4 na beses.

Ang pamamaraang ito ay katulad ng mga pagsasanay sa paghinga na ginagamit sa pagmumuni-muni. Ang kanyang kakanyahan ay pareho: upang matulungan kang huminahon. Alam ng lahat na hindi ka maaaring gumawa ng mga desisyon sa init ng sandali, ngunit sa pagsasagawa ito ay lumalabas na hindi ganoon kadali. Sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto na huwag mag-isip ng anuman at tumuon lamang sa iyong paghinga.

4. Baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon

Tulad ng alam mo, ang isang baso ay maaaring kalahating walang laman o kalahating puno. Nasa iyo na kung paano mo gustong iugnay sa buhay. Ang mga taong matibay sa sikolohikal ay nagsisikap na makahanap ng positibong panig sa lahat ng bagay. Bakit? Dahil alam nila na ang isang negatibong diskarte ay hindi makakatulong sa kanila na makamit ang kanilang mga layunin nang mas mabilis, ito ay makahahadlang lamang.

Ang kakayahang baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon ay napakahalaga para sa isang matagumpay na propesyonal na buhay. Pagkatapos ng lahat, kapag nag-iisip tayo nang positibo, pinapataas natin ang ating motibasyon at pakikilahok sa proseso ng trabaho.

5. Tangkilikin ang maliliit na tagumpay

Tandaan na pasayahin ang iyong sarili. Itigil ang patuloy na pagsasabi sa iyong sarili, "Masyadong maliit ang nagawa ko." Kung hindi, sa paglipas ng panahon, magsisimula itong tila sa iyo na hindi ka gagawa ng anuman. Babagsak ang motibasyon, at mapapagod at maiinis ka lang.

Huminto saglit at isipin kung ano ang naabot mo na sa daan patungo sa iyong layunin. Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay: Ang positibong enerhiya ay tutulong sa iyo na malampasan ang anumang mga hadlang.

6. Lumikha ng tamang kapaligiran

Siyempre, ito ay lalong mahalaga para sa mga commandos. Sila ay espesyal na sinanay upang palagi silang umasa sa isa't isa sa panahon ng mahihirap na operasyon. Ang pagtutulungan at pagtitiwala ay ang pundasyon ng kanilang tagumpay. Ngunit magiging kapaki-pakinabang din ito sa iba pang mga lugar ng aktibidad. Hindi mahalaga kung gaano ka talentado o matagumpay, hindi mo palaging makakamit ang parehong mga resulta nang mag-isa habang nakikipagtulungan ka sa iba.

Sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga taong kapareho mo ng mga pananaw at interes, mas mabilis kang bubuo at bubuti. Ang susi ay upang mahanap ang mga taong katulad mo, ngunit sa parehong oras ay sapat na naiiba upang magturo sa iyo ng bago. Sa ganitong kapaligiran, magkakaroon ka ng pakiramdam ng komunidad at pagiging kabilang, at ito ay isa sa mga likas na pangangailangan ng isang tao.