18 minuto sa isang araw na magbabago sa iyong buhay para sa mas mahusay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tumatagal ng ilang minuto sa isang araw upang bigyang-priyoridad, kontrolin ang mga kasalukuyang kaganapan, at kontrahin ang mga abala. Ngunit gagawin nitong mas maayos at mas masaya ang iyong buhay. Si Konstantin Smygin, Founder ng Business Briefs Service, ay nagbabahagi ng mga kapaki-pakinabang na insight mula sa aklat ni Peter Bregman sa mga mambabasa ng Lifehacker.

Ang aklat na 18 minuto. Mag-concentrate, manatiling nakatutok at gawin ang talagang mahalaga.”Na-rank sa Top 10 Business Books of the Year ng The New York Post at Publishers Weekly. Pinag-uusapan niya kung paano haharapin ang pang-araw-araw na gawain at tumuon sa mahahalagang sandali sa ating buhay. Ang buong diskarte ay umaangkop sa pang-araw-araw na 18 minuto.

Tungkol saan ang aklat na ito?

Ang aklat ni Peter Bregman na "18 Minutes" ay tungkol sa kung paano mamuhay "upang sa bandang huli ay hindi ito labis na masakit para sa mga taon na ginugol nang walang layunin." Sa partikular, tungkol sa kung paano matutunan kung paano mag-prioritize, pamamahala sa oras na palaging kulang. Paano magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at tumuon sa mga ito nang hindi ginagambala ng mga pangalawang bagay. Ang bottomline ay na sa tulong ng isang simpleng 18-minutong plano para sa bawat araw, gumagawa kami ng mga talagang mahahalagang bagay, na, para sa iba't ibang wastong (at hindi gayon) na mga kadahilanan, patuloy naming ipinagpaliban hanggang sa huli.

Paano naiiba ang aklat na ito sa ibang mga aklat sa pamamahala ng oras?

Karamihan sa mga aklat sa pamamahala ng oras ay tungkol sa makatuwirang pagpaplano: kung paano ayusin ang iyong araw upang magawa mo hangga't maaari. Nagtakda si Bregman sa isang mas malawak na hamon: hindi lamang pagpaplano ng araw, ngunit pagpaplano ng buhay sa pangkalahatan. Kahit na ito ay talagang nagsisimula sa isang araw. Tapos isang taon. At pagkatapos ay natututo ka hindi lamang upang makasabay sa lahat, ngunit pamahalaan din na maunawaan kung bakit mo ito ginagawa.

Oras, gaya ng itinala ng may-akda, ang tanging bagay na hindi maibabalik. Ang ating buhay ay may hangganan, at nakasalalay lamang sa atin kung paano ito pupunuin. Ngunit maraming tao, na gumagawa ng tila napakahalagang mga bagay, nagtatrabaho nang hindi itinataas ang kanilang mga ulo at nakakaranas ng patuloy na kakulangan ng oras, gayunpaman ay nag-aaksaya nito.

Ang libro ay nagtuturo ng konsentrasyon, ngunit hindi lamang sa pang-araw-araw na gawain. Una sa lahat, dapat maunawaan ng isang tao kung ano talaga ang kailangan niyang gawin upang mabuhay ng isang makabuluhan at maayos na buhay.

Ano ang iniaalok ng aklat upang magkasundo ang buhay?

Hinati ni Peter Bregman ang aklat sa apat na bahagi. Sa una, pinag-uusapan niya kung paano lumikha ng batayan para sa karagdagang aksyon. May mga nakatagong posibilidad sa lahat ng bagay, dapat matukoy ng isang tao ang mga ito. Pagkatapos ay bumuo ng isang pang-araw-araw na plano at sundin ito. At labanan ang kung ano ang nakakagambala sa planong ito.

Ang ikalawang bahagi ay nagsasabi sa mambabasa kung paano ayusin ang buhay sa paligid kung ano ang nagpapasaya sa isang tao. Walang saysay na gawin kung ano ang nagiging sanhi ng pagtanggi, gaano man ito kumikita sa karera at materyal na mga termino.

Ang ikatlong bahagi ay nagtuturo sa iyo kung paano buuin ang oras gamit ang isang 18 minutong plano para sa bawat araw. At ang ikaapat ay harapin ang mga distractions at huwag sumuko sa kalagitnaan.

Ang una ay upang lumikha ng lupa para sa pagkilos. Ano ang ibig sabihin nito?

Sinabi ni Peter Bregman na ang isang tao ay hindi limitado lamang sa kanyang trabaho. Pinag-uusapan niya ang tungkol sa epidemya ng pagpapakamatay sa malalaking kumpanya sa panahon ng kanilang muling pag-aayos, nang maging ang mga empleyado na hindi tinanggal sa trabaho mula sa inaasahan lamang ng kaganapang ito ay naayos ang kanilang mga marka sa kanilang buhay. Para sa kanila, ang trabaho ay buhay, hindi nila nakita ang kanilang sarili sa labas nito. Oo, nakakatakot na maiwan nang walang kabuhayan, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iyong iba pang mga hypostases - isang miyembro ng pamilya, isang taong may mga libangan. Marahil ay oras na upang muling suriin ang iyong potensyal at gumawa ng isang bagay na ganap na naiiba.

Pinag-uusapan ni Bregman ang tungkol sa mga kabataan, mga nagtapos sa kolehiyo kahapon, na nagbabago ng ilang propesyon sa loob ng ilang taon sa paghahanap ng kanilang sarili. Ang pangunahing bagay dito ay hindi masyadong madala, dahil ang masyadong malawak na pagpipilian ay nagpapahirap sa pagbuo ng isang malinaw na plano sa buhay.

Bregman sa ganitong mga kaso ay nagpapayo na kalimutan ang hindi bababa sa isang minuto kung saan pupunta at tumuon sa kung sino ka at kung ano ang talagang kailangan mo. Marahil pagkatapos nito ay hindi mo nanaisin na humiwalay sa iyong susunod na trabaho, maaari kang lumikha ng batayan para sa pagkilos doon at ayusin ang iyong buhay nang tama.

Pangalawa, kung paano ayusin ang iyong buhay sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Paano ito gagawin?

Nag-aalok ang may-akda na "makita ang mundo mula sa mata ng ibon", iyon ay, upang suriin ang kumpletong larawan. Ang mga tao ay gumugugol ng maraming oras sa pamamagitan lamang ng pagkawalang-kilos - sa hindi kinakailangang mga argumento, hindi maligayang pag-aasawa, hindi kumikitang mga pamumuhunan.

Sa halip na huminto sa oras, lumalayo sila kapag huli na para umatras. Upang ihinto ang paglipat ng inertia, maaari kang pumili ng dalawang diskarte: pabagalin o magsimulang muli. Sa pamamagitan ng paraan, karamihan sa mga libro sa pamamahala ng oras ay hindi isinasaalang-alang ang pag-pause o pagpapabagal sa takbo ng buhay bilang isang paraan upang pamahalaan ang oras sa lahat.

Ngunit hindi ba ang pag-pause o pagbagal ay isang pag-aaksaya ng oras?

Minsan pareho ang kailangan. Ang pagganap ay likas sa kalikasan ng tao, madalas tayong mag-react kaagad, lalo na sa pagsalakay. Sa kasong ito, kailangan ang isang paghinto upang magkaroon ng oras upang kontrolin ang mga emosyon. Bago mag-react nang marahas - tumugon sa isang sigaw sa isang sigaw, halimbawa - Bregman payuhan huminga at magpahinga para sa tungkol sa 5 segundo. Kung gayon ang iyong susunod na hakbang ay magiging mas matalino at hindi gaanong impulsive.

Mayroong isang kadena "kaganapan - reaksyon - resulta". Ang resulta ay hindi dapat maging side effect ng reaksyon. Kailangan mo munang tumuon sa resulta ("kung ano ang gusto kong makuha"), i-pause at pagkatapos ay sinasadyang tumugon.

Kinakailangan din na gumugol ng oras sa pahinga: huminto, mag-isip tungkol sa mga priyoridad, at huwag gawin ang lahat nang sabay-sabay. Ang multitasking, na minamahal ng time management, hindi tinatanggap ni Bregman.

Ano ang mali sa multitasking?

Ikinukumpara ito ni Bregman sa isang buffet na may napakaraming pagkain na ang panlasa ng lahat ay nakalimutan pa rin. Kailangan mong kumain ng mas kaunting pagkain at gumawa ng mas kaunting mga bagay, ngunit gawin itong mabuti. Piliin at tumuon sa limang bagay na higit na nakakaapekto sa iyong buhay.

Hindi ka dapat mag-aksaya ng oras at lakas - kailangan mong magtakda ng mga layunin at magkaroon ng talento upang makamit ang mga ito.

Upang magawa ito, iminungkahi ng may-akda na makabisado ang apat na elemento ng tagumpay. Ang una ay ang sulitin ang iyong mga lakas. Ang pangalawa ay tanggapin ang mga kahinaan at mapagsamantalahan din ang mga ito. Ang ikatlong elemento ay upang sabihin ang iyong indibidwal na pagkakakilanlan. At ang pang-apat ay upang maunawaan kung ano ang talagang gusto mong gawin, upang mahanap ang iyong paboritong bagay.

Ang lakas ay malinaw. Ngunit paano mo magagawang lakas ang iyong mga kahinaan?

Binanggit ni Bregman sina David at Goliath bilang mga halimbawa. Hindi nakalaban ni David ang higanteng si Goliat sa kamay-sa-kamay na labanan, kung saan tiyak na matatalo siya. Gumamit siya ng lambanog - ayon kay Bregman, "pumili at nagpataw ng isa pang digmaan at nanalo ito." Maraming mga sikat at matagumpay na tao ang naging gayon dahil sa isang malaking kawalan ng tiwala sa sarili: palagi silang nangangailangan ng kumpirmasyon ng kanilang mga kakayahan.

Bakit inaangkin ang sariling katangian?

Tinuturuan ka ni Peter Bregman na maging iyong sarili at huwag makibagay sa iba. Bilang halimbawa, binanggit niya si Susan Boyle, isang walang trabaho at hindi matukoy na taganayong Scottish na ang boses ay sumakop sa mundo. Kung isang karaniwang kagandahan ang nasa kanyang lugar, marahil ay hindi ito mangyayari.

Ang ikaapat na elemento ng tagumpay ay ang paghahanap ng gusto mong gawin. At kung hindi ito tumutugma sa propesyon?

Tinitiyak ng may-akda na anumang bagay ay maaaring makamit.

Para dito kailangan mo:

• gustong makamit;
• naniniwala na ito ay posible;
• ituring ang mga nabigong pagtatangka bilang mga kapakipakinabang na karanasan.

Ang isang tao ay dumaranas ng sunud-sunod na pagkatalo bago siya nagtagumpay. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa pagsubok. Ang paboritong negosyo, ayon kay Bregman, ay isa kung saan maaari mong italaga ang isang taon at hindi huminto.

Ano nga ba ang 18 minutong pinupuno ng tulong na mapataas ang konsentrasyon?

Ang lahat ay simple dito. Maglaan ng limang minuto sa umaga para planuhin ang iyong araw. Muling tumutok sa mga gawain isang minuto bawat oras. Maaari kang magprogram ng isang beep sa iyong smartphone upang ipaalala sa iyo na suriin kung ang isang oras ay lumipas nang produktibo. Sa gabi, gumugol ng isa pang 5 minuto at suriin kung paano nagpunta ang araw. Ano ang nagawa mong makamit, ano ang iyong napagtagumpayan? Anong balak mong gawin bukas? Sino ang kailangan mong makipag-ugnayan? Sa maikling salita, kailangan mong sinasadyang piliin kung ano ang tututukan sa araw, at regular na paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito.

Nakakatulong din ang tatlong araw na panuntunan para makatipid ng oras. Kung ang alinman sa kanila ay nasa listahan ng apurahang dapat gawin nang higit sa tatlong araw, kailangan mong:

• gawin ito kaagad;
• planuhin kung kailan ito eksaktong gagawin;
• bitawan (huwag gawin ngayon);
• ilagay sa listahan "balang araw", "siguro".

Paano iminumungkahi ng may-akda ang pagharap sa mga distractions?

Ang bawat isa ay may kanya-kanyang distractions. Binanggit ni Bregman ang halimbawa ng isang tao na naniniwala na ang kanyang mga kasamahan ay patuloy na nag-iintriga laban sa kanya, at ang kanyang mga nakatataas ay minamaliit. Ang pantasyang ito ay naging isang distraction na humahadlang sa paggawa ng maayos. Dahil dito, nang ipatawag siya sa kanyang amo para purihin ang mabuting gawa nito, sinimulan niya itong akusahan ng mga gawa-gawang kasalanan at dahil dito ay sinibak siya sa trabaho. Samakatuwid, pinapayuhan ka ni Bregman na magkaroon ng isang pantasya na gumagana para sa iyo, hindi laban sa iyo.

Ang isa pang nakakagambala ay ang mga hindi inanyayahang bisita sa gitna ng trabaho. Ito ay hindi maginhawa upang mapupuksa ang mga ito, bilang isang resulta ng oras ay nasayang. Ngunit ang tanging paraan upang hindi magambala ng mga hindi kinakailangang pag-uusap ay ang matutong magsabi ng matatag na "hindi" sa sinumang nakakaabala sa iyo.

Ang isa pang kadahilanan ay ang labis na pagiging perpekto, na nagpapahirap sa pagtatapos ng trabaho sa oras. Naniniwala si Bregman na "hindi ang kahusayan ang ginagantimpalaan, ngunit ang pagiging produktibo." Samakatuwid, ang isa ay hindi dapat magulo sa mga bagay na walang kabuluhan, ngunit tumingin sa unahan.

Ano ang praktikal na gamit ng aklat na ito? Ang mga rekomendasyon ba ng may-akda ay naaangkop sa ating mga katotohanan?

Ang aklat ay nagtuturo sa isang naa-access at nauunawaan na paraan upang magplano ng oras at gawin ito nang may kasiyahan, nang hindi nababagabag sa mga kumplikadong kalkulasyon at trifle. Ang mga rekomendasyong ito ay nalalapat sa anumang mga kundisyon at katotohanan, kahit na ang pinakamatindi, dahil ang lahat ay may oras.

Ang pangunahing bagay ay magagawang itapon ang mga ito nang tama, na siyang pinag-uusapan ni Peter Bregman.

Ang aklat ay naglalaman ng maraming mga halimbawa at kuwento mula sa buhay ng may-akda, mga pagkakatulad sa kasaysayan, mga kuwentong nakakatawa at mga talinghaga.

Gayunpaman, ang mga taong pamilyar sa panitikan sa pamamahala ng oras at nakapili na ng ibang modelo para sa kanilang sarili ay maaaring walang makitang espesyal sa aklat na ito.

Ang may-akda ay medyo verbose, sa mga lugar na mababaw, ngunit sa kabuuan ang libro ay madali at kaaya-ayang basahin at medyo sulit na basahin. Kung isasaalang-alang ito bilang gabay sa pagkilos ay nasa mambabasa ang magpapasya.