15 mga gawi na mag-aalis sa iyo sa iyong comfort zone at magbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa una, maaaring hindi sila masyadong kaaya-aya sa iyo, ngunit ang resulta ay sulit sa pagsisikap.

1. Gumising ng mas maaga

Tamang-tama bago sumikat ang araw. Habang ang iba ay tulog, maaari mong mahinahon na tumutok sa isang produktibong araw sa katahimikan.

Paano matutong bumangon ng maaga: detalyadong mga tagubilin →

2. Simulan ang iyong umaga sa pisikal na aktibidad

Nasasaktan ka ba sa mismong pag-iisip nito? Ngunit ang pag-eehersisyo sa umaga ay makakatulong sa muling pagkarga ng iyong enerhiya, at maaari mong italaga ang gabi nang may malinis na budhi sa iba pang mga aktibidad.

Paano Gawin ang Perpektong Set ng Ehersisyo para sa Pagsingil →

3. Maligo ng malamig

Ang pamamaraang ito ay inirerekomenda sa isang regular na batayan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at kondisyon ng balat, mapawi ang stress at mapabuti ang mood.

5 dahilan para maligo ng malamig →

4. Panoorin ang iyong diyeta

Mag-install ng calorie counting app at magtago ng food diary. Magugulat ka kung gaano kaunting mga sustansya ang kailangan ng iyong katawan at kung gaano karaming asukal at taba ang iyong kinokonsumo. Kumain ng walang taba na karne at gulay, at subukang bawasan ang mga butil. At laging makinig sa iyong katawan!

Gabay ng baguhan sa malusog na pagkain →

5. Maging tapat sa iyong sarili

Ito marahil ang pinakamahirap ngunit pinakamahalagang ugali. Gumawa ng isang listahan ng mga tao kung kanino mayroon kang sasabihin, mabuti o masama, at ilarawan ang iyong damdamin para sa kanila sa mga liham. Sa ilan, maaari mong ibigay ang mga liham na ito at obserbahan kung paano ito nakaapekto sa iyong relasyon. Isa pa, isipin kung ano ang iyong naranasan sa paglalarawan ng iyong mga damdamin at emosyon. Ito ay isang mahalagang karanasan.

20 tanong upang matulungan kang mas maunawaan ang iyong sarili →

6. Subaybayan ang mga gastos at matutong mag-ipon

Mula sa pag-aayos ng sasakyan hanggang sa isang tasa ng kape, subaybayan ang bawat sentimo na ginugol sa loob ng ilang buwan upang magkaroon ng kamalayan tungkol sa iyong mga pananalapi. At subukang magbayad para sa anumang makakaya mo gamit ang cash. Ang pangangailangang pisikal na maramdaman ang pera sa iyong mga kamay at bahagi nito ay magpapaisip sa iyo ng dalawang beses bago gumawa ng isa pang pagbili. At ang ugali ng pag-iipon ng pera para sa tag-ulan ay makakatulong sa iyo ng higit sa isang beses sa iyong buhay.

10 Pinakamahusay na Personal na Pananalapi Apps →

7. Magsanay sa pagsasalita sa publiko

Hindi mo alam kung kailan maaaring magamit ang karanasang ito. Ang proseso ng pagsasanay mismo ay magpapahusay sa iyong mga kasanayan sa komunikasyon at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

6 TEDx Secrets to Strong Public Speaking →

8. Maglaan ng oras sa pagbabasa

Ang pagbabasa ng fiction ay ginagawa tayong mas matalino, nagpapataas ng emosyonal na katalinuhan, at maaari pa ngang makatulong na labanan ang stress at depresyon. Ugaliing itabi ang mga bagay nang regular at maglaan ng ilang oras para sa mga libro.

8 dahilan para magbasa pa ng fiction →

9. Magsimula ng isang libangan o side project

Sa mga abalang araw ng trabaho, kadalasan ay mahirap makahanap ng ilang oras para sa iba pang mga aktibidad, ngunit sulit ang mga ito sa oras na ginugol. Ang magkakaibang interes ang susi sa balanseng buhay. Ngunit huwag magmadali mula sa isang kaso patungo sa isa pa - piliin kung ano ang gusto mo at bumuo sa direksyon na ito.

25 ideya para sa isang bagong libangan at 50 resources-helpers →

10. Makilala ang mga tao

Nakikita mo ba ang isang kawili-wiling tao? Halika at kilalanin siya. Ang mga bagong tao ay nagdadala ng mga bagong pagkakataon sa ating buhay. Huwag palampasin ang iyong pagkakataon!

Paano makipagkita sa mga party kung ikaw ay isang introvert →

11. Magboluntaryo

Ang pagboluntaryo at gawaing kawanggawa ay nakakatulong sa atin na madama ang bahagi ng isang bagay na mas malaki kaysa sa ating sarili. Ito ay isang magandang karanasan na dapat maranasan ng lahat.

20 mabuting gawa na maaari mong gawin ngayon →

12. Bumuo ng pasensya

Walang gustong maghintay. Ang bawat isa ay may mahahalagang pagpupulong at apurahang mga bagay. Ngunit kung minsan ang mga bagay ay hindi naaayon sa plano: mga pagkaantala sa paglipad, mga pagkasira, ang mga taong walang kakayahan ay iniinis tayo. Gayunpaman, ang pagmamaneho sa iyong sarili sa stress at paghampas sa iba ay hindi solusyon sa problema. Kaya sa tuwing may hindi uubra sa iyong paraan, huminto ka lang at huminga.

Paano kontrolin ang iyong emosyon sa anumang sitwasyon →

13. Abutin ang Iyong Mga Layunin Hanggang sa Limitasyon ng Iyong Potensyal

Magsimula nang simple at itaas ang bar hanggang sa kailangan mo talagang maglagay ng ilang seryosong pagsisikap upang makamit ang nakasaad na resulta. Kung tatakbo ka ng 1 km tuwing umaga, ang 10 km ay tila isang hindi makatotohanang layunin sa simula. Iwanan ito sa loob ng isang taon at unti-unting dagdagan ang pagkarga. At kapag ang layunin ay nakamit, ikaw ay magugulat sa kung ano ang iyong kaya.

Paano magtakda ng isang layunin nang tama at makamit ito: mga tagubilin na may mga halimbawa →

14. Ibigay ang iyong smartphone bago matulog

Ang asul na liwanag mula sa display ay maaaring negatibong makaapekto sa pagkakatulog, kaya ilang oras bago ang oras ng pagtulog, ilayo ang iyong smartphone at hayaan ang iyong utak na tune in sa isang malusog na pahinga.

Paano makatulog sa loob ng 2 minuto, nasaan ka man →

15. Huwag isipin ang nakaraan

Ang bawat tao'y pana-panahong pinahihirapan ng mga pagsisisi tungkol sa nakaraan, at mahalagang pag-aralan ang kanilang mga pagkakamali. Ngunit napakadaling makulong sa panghihina ng loob at galit sa isang bagay na hindi na mababago. Huwag gawing ugali ang mga nakakalason na emosyong ito! Matuto sa mga pagkakamali ng nakaraan, ngunit huwag hayaang hubugin nito ang iyong kinabukasan.

Paano bitawan ang nakaraan at alisin ang mga hindi kasiya-siyang alaala →