Pagharap sa Paghihiwalay: Mga Tip mula sa Mga Astronaut

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ito ang ginagawa ng mga tao kapag kailangan nilang ganap na iwanan ang kanilang karaniwang buhay.

Malamang, nakakaramdam ka ng tensyon at kalungkutan ngayon. Ngayon isipin na nakatira ka sa isang maliit na nakapaloob na espasyo 400 kilometro sa itaas ng Earth sa loob ng anim na buwan. Ang mga astronaut ay hindi maaaring maglakad-lakad sa bahay, pumunta sa supermarket isang beses sa isang linggo, o mag-order ng paghahatid ng pagkain mula sa kanilang paboritong restaurant. At din, depende sa misyon, kailangan nilang ibahagi ang maliit na espasyo na ito sa limang tao. At sa parehong oras na isagawa ang kanilang mga tungkulin, naka-iskedyul sa pamamagitan ng minuto, at patuloy na sinusubaybayan.

Upang makayanan ang stress na hindi maiiwasan sa ganitong mga kondisyon, ang mga astronaut ay may mga espesyal na diskarte. Sinabi ni Marshal Porterfield, na namuno sa departamento ng buhay ng NASA sa kalawakan at pisikal na aktibidad sa loob ng limang taon, kung alin ang magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong naninirahan sa pag-iisa sa sarili.

1. Gumawa ng pang-araw-araw na gawain

Ang mga miyembro ng crew ay nakatira sa isang mahigpit na iskedyul. Para sa mga astronaut, ang araw ay nahahati sa mga pagitan ng 5 minuto, halimbawa: pagpapanatili, mga eksperimento, pagsasanay, komunikasyon sa Earth. Nakakatulong ito na mapanatili ang isang pakiramdam ng normal at nagdudulot ng kaayusan sa buhay.

"Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, mahalagang manatili sa iyong normal na gawain," sabi ni Porterfield. Subukang manatili sa iyong karaniwang iskedyul, maglaan ng oras para sa parehong mga bagay gaya ng dati, tulad ng pakikisalamuha sa iyong pamilya, mga libangan, o paglalaro ng sports.

2. Magdagdag ng pisikal na aktibidad

Ang mga astronaut ay pumapasok para sa sports hanggang 2 oras araw-araw. Ito ay kinakailangan dahil sa zero gravity na mga kondisyon, ang mass ng kalamnan at density ng buto ay bumababa. Ngunit ang pisikal na aktibidad ay may karagdagang bonus ng pagbabawas ng panganib ng depresyon.

Kung hindi ka pa regular na nag-eehersisyo dati, ngayon na ang oras para magsimula. Subukan ang yoga, pagsasanay sa lakas, cardio. Hanapin kung ano ang gusto mo at magsanay ng ilang beses sa isang linggo.

3. Tumawag at mag-text

Ang mga astronaut na sakay ng ISS ay libu-libong kilometro ang layo mula sa mga mahal sa buhay at, para makipag-ugnayan, tumawag at sumulat sa kanila. Kumuha ng isang halimbawa mula sa kanila at siguraduhing makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan. "Kung alam mong may nakatirang mag-isa, tumawag o sumulat para ipaalam sa akin kung ano ang tingin mo sa kanila," payo ni Porterfield. "Napakalakas ng komunikasyong ito."

4. Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong layunin

Nakakatulong itong kumapit. Alam ng mga astronaut na ang kanilang trabaho ay nag-aambag sa pangkalahatang kabutihan, ang kanilang trabaho ay nagpapahintulot sa sangkatauhan na galugarin ang kalawakan.

Ang mga nakaupo na ngayon sa bahay ay may ganap na naiibang layunin, ngunit hindi gaanong mahalaga. Ang pagpapanatili ng social distancing ay nakakatulong na mapabagal ang pagkalat ng coronavirus at maiwasan ang hindi kinakailangang strain sa mga ospital. Ang pag-iisa sa sarili ay binabawasan ang panganib na magkasakit ang iyong mga mahal sa buhay. At kung ang sinuman sa kanila ay nahawahan, mas malamang na makatanggap sila ng tulong.

“May misyon tayo. Sinusubukan naming ituwid ang kurba ng pagkalat ng virus, - paalala ni Porterfield. "Lahat tayo ay konektado sa karaniwang dahilan na ito."