Pagharap sa quarter-life crisis - mga tip para sa mga nagtapos sa unibersidad

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tandaan, noong tayo ay mga bata, lahat ay nangangarap na maging matanda sa lalong madaling panahon. At ngayon ang walang muwang na pangarap sa pagkabata ay nagkatotoo, ngunit ang kagalakan ay hindi nadagdagan mula dito: marami ang nagsimulang makaramdam ng takot, pagkabagot, matinding pagkabigo, pagkalito. Alamin natin kung paano malalampasan ang mga karanasang ito.

Ang pagtatapos sa buong bansa mula sa mga unibersidad ay humina na (o malapit nang mamatay), at sampu-sampung libong mga kabataang lalaki at babae ang malapit nang bumagsak sa "pang-adultong buhay": ang kanilang unang trabaho, kanilang sariling pamilya, mga anak. Ngunit hindi lahat ng paghahanap para sa kanilang lugar sa araw ay napupunta nang maayos: ang ilan ay hindi masanay sa isang bagong buhay, at ang ilan ay natagpuan na ang buhay na ito ay hindi sa lahat ng ito ay naisip. Ito ay kung paano lumilitaw ang isang depressive state, na tinatawag ng mga psychologist na quarter-life crisis.

Sa isang krisis, hindi lamang walang sapat na ideya kung paano ito haharapin, ngunit wala ring pagnanais na gumawa ng anuman. Tila ang sandali ay napalampas at ang buong hinaharap na buhay ay magiging tulad ng isang serye ng kulay abo, walang pagbabago, walang kagalakan na mga araw.

Hindi ka nag-iisa sa mga karanasang ito (kahit na tila ikaw). Ang mismong terminong "quarter life crisis" ay lumitaw sa sikolohiya salamat sa dalawang di-espesyalista, ang magkasintahang sina Alexandra Robbins at Abby Wilner. Hindi nila sinasadyang nalaman na sila ay nakakaranas ng mga katulad na karanasan, na kalaunan ay nagresulta sa aklat na "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of Those Over 20".

Ang pangunahing tanong na nag-aalala sa mga kabataan: ano ang pipiliin? Bumuo ng karera? Ngunit pagkatapos ay magdurusa ang personal na buhay at walang oras para sa pamilya at mga kaibigan. Ilaan ang iyong sarili sa iyong pamilya? Pagkatapos ay walang puwang para sa pagsasakatuparan sa sarili, at ang mga problema sa pananalapi ay maaaring madama ang kanilang sarili. At tila kung ang pagpipiliang ito ay hindi ginawa kaagad, kung gayon ang lahat ay mawawala nang hindi mababawi.

Upang makayanan ang krisis, mahalagang mapagtanto na mayroong ganoong problema, gayundin upang maunawaan ang mga dahilan kung bakit maaaring dulot nito. Magsimula tayo sa pagkakasunud-sunod.

Mga sanhi ng krisis

Ang ibig sabihin ng mayaman ay matagumpay

Ang lipunan at media ay bumubuo ng isang tiyak na stereotypical na imahe ng isang matagumpay na binata, na nakikilala hindi lamang sa pinakamataas na mga prinsipyo ng moral, ngunit pinamamahalaang gumawa ng isang kapalaran sa edad na 20. Kapag ang materyal na kayamanan ang naging tanging sukatan ng tagumpay sa lipunan, hindi kataka-taka na maraming kabataan sa edad na 30 ang tumanggap ng inferiority complex. Bilang karagdagan, marami ang nabubuhay nang may pananalig na maaari kang yumaman nang mabilis at walang anumang pagsisikap. At ang mga kontradiksyon sa pagitan ng hindi makatarungang mga inaasahan at totoong buhay, sa turn, ay humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.

Presyon ng magulang

Ang mga magulang ay hindi mapag-aalinlanganang mga awtoridad para sa atin - lagi nilang alam kung ano ang pinakamabuti para sa atin. Ngunit ang kanilang pag-aalala ay hindi palaging kapaki-pakinabang: maaari mong kalimutan ang tungkol sa iyong sariling mga pagnanasa, sinusubukang matugunan ang mga inaasahan ng iyong mga magulang.

Puwang ng impormasyon

Ang social media ay naglalapit sa atin sa isa't isa. Nalaman namin sa totoong oras kung ano ang kinakain ng aming kapitbahay para sa almusal, kung anong kotse ang binili ng isang kaibigan sa paaralan, kung ano ang taas ng propesyonal na naabot ng pangalawang pinsan mula sa isang bayan na isang libong kilometro ang layo. Ang hindi malay ay nagsisimulang magtrabaho laban sa amin: hindi namin sinasadyang ihambing ang aming mga tagumpay sa mga tagumpay ng ibang tao, ang aming hitsura, paglalakbay, propesyon - at ang mga resulta ay hindi palaging nakakaaliw. Ang isang bahagyang kawalang-kasiyahan sa sarili sa isang sitwasyon ng krisis ay maaaring umunlad sa isang depressive na estado.

Mga yugto

Isang mananaliksik mula sa Unibersidad ng Greenwich, O. Robinson, ang nag-aral ng mga mekanismo ng pagpapakita ng krisis. Nalaman niya na hindi lamang 20 taong gulang ang madaling kapitan sa krisis na ito, 25-35 taong gulang ang nasa panganib. Ang isang krisis ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang dalawang taon at kadalasang nareresolba nang positibo (bilang resulta, ang kundisyong ito ay nag-uudyok sa isang tao na maghanap ng mga solusyon sa kanilang sariling mga problema).

Tinukoy ni Robinson ang apat na yugto ng quarter-life crisis na pinagdadaanan ng bawat kabataang nakakaranas ng problemang ito.

• Ang unang yugto: isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, na hinihimok sa balangkas ng trabaho o mga relasyon (o sa parehong mga lugar ng buhay sa parehong oras). Isang kilalang kontradiksyon - boring ang trabaho at boring din ang walang trabaho.
• Ikalawang yugto: may pag-unawa na posible ang mga pagbabago. Ang isang tao ay tumitigil nang tahimik sa pagdurusa, nagsisimulang tuklasin ang mga posibilidad na nauugnay sa kanyang mga interes. Sa esensya, nagsisimula siyang maghanap para sa kanyang sariling landas.
• Ang ikatlong yugto: mula sa mga ideya hanggang sa mga pagbabago sa husay. Ang isang tao ay nagsimulang muling itayo ang kanyang buhay, inaalis ang mga hindi kinakailangang bagay, nalaman kung ano ang mahalaga sa kanya.
• Ikaapat na yugto: pagsasama-sama ng mga bagong pangako, inaasahan at halaga.

Sa kabila ng katotohanan na ito ay isang mahirap na panahon, ito ay humahantong sa mga positibong pagbabago. At mahalagang pagdaanan ito upang mas maunawaan ang iyong sarili bilang isang tao, malutas ang mga problema at lumipat sa isang bagong antas ng pag-unlad.

Mga rekomendasyon

1. Kalimutan ang tungkol sa kung ano ang "dapat" na mayroon ka sa edad na ito

Hindi mo kailangang patunayan ang anumang bagay sa sinuman. Kung ang iyong buhay ay hindi umaangkop sa mga ideya ng iba tungkol sa kung paano mamuhay, hindi ito nangangahulugan na ito ay kahit papaano ay mali. Nangangahulugan ito na mayroon kang ibang sistema ng halaga na hindi mo obligadong bigyang-katwiran ang sinuman. Ang buhay ay isa, kaya magpasya para sa iyong sarili kung ano ang mahalaga sa iyo.

2. Subukang unawain kung sino ang gusto mong maging at kung paano mamuhay

Isa sa mga dahilan ng krisis ay ang hindi mo malinaw sa iyong kinabukasan. Tanggalin ang iyong salamin na kulay rosas at pag-isipan ang isang magaspang na plano para sa karagdagang aksyon. Marahil ay dumating na ang oras upang baguhin ang larangan ng aktibidad, mag-diet, ayusin ang relasyon. O magpahinga lang at magpahinga.

3. Huwag mag-withdraw sa iyong sarili

Pinangalanan ni Alexandra Robbins sa isang panayam ang dalawang pangunahing pagkakamali na kinakaharap ng mga tao sa problemang ito: hindi sila nakikipag-usap sa kanilang mga kasamahan (bagaman maaari rin silang makaranas ng mga katulad na emosyon) at hindi nakikipag-usap sa mga taong higit sa 30 (maaari silang magbigay ng magandang payo, upang pinagdaanan din namin). Unawain na hindi ka nag-iisa sa iyong mga damdamin at karanasan.

4. Huwag magpakalabis

Ang pakiramdam ng sariling kawalan ng kapanatagan at kawalan ng kabuluhan ng mga nangyayari sa paligid ay maaaring magtulak sa iyo sa padalus-dalos na pagkilos. Halimbawa, sa mga pag-aaway o hindi kinakailangang pagbili. Huwag mag-aksaya ng pera sa mga bagay na hindi nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, at bawasan ang komunikasyon sa mga hindi kasiya-siyang tao.

5. Hindi sabay-sabay

Siyempre, gusto kong ayusin ang aking mga gawain sa isang iglap. Ngunit, sinusubukan mong maging nasa oras para sa lahat nang sabay-sabay, kakailanganin mong mapunit sa pagitan ng iba't ibang mga pagnanasa, kunin ang isa o ang isa pa, at sa huli ay hindi ka magtatagumpay sa alinman sa mga ito. Kaya naman, mas mabuting gumawa ng mga pagbabago sa buhay nang paunti-unti. At sulit na magsimula sa maliit.

6. Huwag mag-alala

Ang krisis ay isang pansamantalang kababalaghan. Ang bawat tao'y dumaan sa pagdadalaga - ang ilan ay higit pa, ang ilan ay hindi gaanong marahas - at ngayon ay naaalala siya nang may ngiti. Pagkaraan ng ilang sandali, ang panahong ito ay maaalala sa parehong paraan.

Lahat tayo ay may maraming mga pagkakataon upang pumili: propesyon, kasosyo sa buhay, panlipunang bilog, estilo. Talaga ito ay nakasalalay lamang sa ating mga hangarin at pagsisikap. Ngunit habang tayo ay tumatanda, maaari tayong magtanong sa mga desisyong ginawa natin noong tayo ay bata pa. Hindi kailangang mawalan ng pag-asa: hindi pa huli ang lahat para magbago at magbago. Ang mga matagumpay na nagtagumpay sa krisis ay umamin na talagang kailangan nila ito. Ang panahong ito ay nagpapahintulot sa kanila na mas makilala ang kanilang sarili, malutas ang mga kontradiksyon sa pagitan ng ninanais at posible, alisin ang mga ipinataw na mga stereotype.

Ang paghahanap ng iyong sariling landas ay kaligayahan, ngunit nangangailangan ito ng oras. Kaya simulan ang iyong paghahanap ngayon.