Makakatulong ba ang mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain sa iyo na mawalan ng timbang: personal na karanasan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sinubukan ni Alexandra Tachalova ang apat na serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain at sinabi kung ano ang nagustuhan niya, kung ano ang hindi niya gusto, at kung nagawa niyang makamit ang kanyang pangunahing layunin - upang mawalan ng timbang.

Ang mga gawi sa pagkain ay itinatag mula pagkabata. Kung ikaw ay pinakain at tinuruan na kumain nang labis sa murang edad, kung gayon ang simulang kumain ng tama ay hindi isang madaling gawain. Mabuti na ngayon ay maraming mga serbisyo para sa paghahatid ng mga handa na malusog na pagkain sa merkado. Sa artikulong ito, sasabihin ko sa iyo kung paano ko pinamamahalaang mawalan ng timbang sa kanilang tulong, at ihambing ang iba't ibang mga programa sa nutrisyon.

Bilang isang bata, ako ay isang buong bata, pagkatapos ay sa edad na 18 ay tumigil ako sa pagkain ng mataba, matamis at starchy na pagkain at madaling pumayat ng hanggang 50 kg. Ngunit pagkatapos ay sa edad na 27, dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay at madalas na mga paglalakbay sa negosyo, nakakuha ako ng timbang, at sa pagtatapos ng nakaraang taon ang mga kaliskis ay nagpakita sa akin ng 56 kg. Pagkatapos ay napagtanto ko na kailangan kong baguhin ang isang bagay, halimbawa, pumili ng angkop na sistema ng kuryente at mahigpit na sumunod dito. Wala akong oras at pagkakataon na magluto ng masustansyang pagkain, kaya naghanap ako ng mga kumpanyang naghahatid ng handa na masustansyang pagkain.

Sinubukan ko ang apat na serbisyo ng paghahatid ng pagkain sa kalusugan sa St. Petersburg at Moscow. Ang mga programa sa mga ito ay dinisenyo para sa limang pagkain: almusal, pangalawang almusal, tanghalian, tsaa sa hapon, hapunan at pangalawang hapunan.

Ngayon, tingnan natin ang bawat serbisyo nang hiwalay: kung ano ang nagustuhan namin, ano ang hindi namin nagustuhan at bakit.

Eat2Fit

• Saan ito gumagana: St. Petersburg.
• Lugar: eat2fit.ru.

Nalaman ko ang tungkol sa serbisyong ito noong 2015, noong ito ay napakamahal: ang isang araw ng pagsubok ay nagkakahalaga ng 4,500 rubles. Gusto ko talagang subukan ito, ngunit ang pagkain para sa presyo ng isang pakpak ng eroplano ay hindi akma sa badyet.

Noong 2017, binigyan ko ng pangalawang pagkakataon ang Eat2Fit. Noong panahong iyon, binago ng serbisyo ang halaga ng mga pangmatagalang programa sa pagkain. Ang isang karagdagang argumento para sa pagpili sa kanyang pabor ay ang katotohanan na ang lahat ng mga programa ay binuo ng mga propesyonal na nutrisyonista.

Nagpasya ako sa isang araw ng pagsubok at kinunan ng larawan ang dinala nila sa akin.

Ang nagustuhan namin:

1. Masarap na pangalawang almusal: curd tartlet na may hazelnuts at raisins.

2. Masarap din ang beef stroganoff na may couscous.

3. Ang bakalaw na may asparagus at napoli sauce ay napakalambot at makatas.

4. Sa Eat2Fit, ang tsaa, chewing gum, wet wipes at bottled water ay kasama sa bawat serving. Ang ibang mga serbisyo ay alinman ay hindi nag-aalok ng ganoong bonus, o humiling ng surcharge para dito.

Ano ang hindi nagustuhan:

1. Nagmistulang walang lasa ang sinigang na almusal. At sa mga spring roll na may cottage cheese at mansanas, halos wala akong nakitang cottage cheese. Kaya naman ang tanong: nasaan ang aking pinagmumulan ng protina, na kinakailangan upang kapag pumayat ako ay hindi ako nawalan ng kalamnan?

2. Dinala ang sariwang prutas sa meryenda sa hapon. Ito ay napakahirap, dahil ang gana ay tumataas mula sa mga prutas na hindi naproseso sa init.

3. Ang maasim na inuming prutas ay naghihintay sa akin para sa tanghalian, na ibinuhos ko sa lababo. Gayunpaman, sulit na magdagdag ng kahit kaunting asukal dito.

Sa pangkalahatan, nagustuhan ko ang pagkain, ngunit nagpasya akong subukan ang iba pang mga serbisyo upang ihambing at mahanap ang pinakamahusay.

Matalinong pagkain

• Saan ito gumagana: St. Petersburg, Moscow, may mga sangay sa iba pang malalaking lungsod.
• Lugar: matalino-pagkain.su.

Isang malusog na serbisyo sa paghahatid ng pagkain na nagmula sa Yekaterinburg. Ang kumpanya sa una ay isang proyekto sa IT at walang kinalaman sa nutrisyon, malusog na pamumuhay at medikal na diskarte sa nutrisyon. Nang magsimula siyang magtrabaho sa St. Petersburg, agad akong nagpasiya na subukan ito. Upang magsimula sa, hindi ko kinuha ang isang pagwawasto, ngunit ang karaniwang pang-araw-araw na nutrisyon upang subukan ang iba't ibang mga programa.

Nagdala sila ng omelet na may keso at kamatis para sa almusal. Sa mga tuntunin ng katigasan, ito ay mas katulad ng isang solong kaysa sa isang omelet - ito ay tumagal ng mahabang oras upang makita ito gamit ang isang kutsilyo.

Para sa tanghalian mayroong isang hindi nakakain na granola na may kakila-kilabot na maasim na yogurt.

Para sa tanghalian, iminungkahi na tikman ang isang salad na may inihurnong beets, sibuyas at feta cheese, para sa pangalawa - eel na may teriyaki sauce, at isang side dish ay nilagang kanin na may mga gulay. Ang unang kurso ay makapal na karot na sopas na may ricotta. Nagustuhan ko ang igat at sopas, ngunit ang kanin ay naging medyo tuyo, ang salad ay medyo pangkaraniwan.

Isang masarap at kasiya-siyang fruit smoothie na may ricotta cheese ang naghihintay sa akin para sa meryenda sa hapon.

Parang kakaiba ang hapunan. Ang isang salad na may bresaola, peras at granada ay hindi isang madaling pagkain sa lahat. Bilang karagdagan, ang pinatuyong karne ay isang mahirap na produkto na matunaw. Ngunit sa pangkalahatan, nagustuhan ko ang salad.

Eat4Health

• Saan ito gumagana: Saint Petersburg - Moscow.
• Lugar: eat4health.ru.

Ang kumpanya ay lumitaw kamakailan sa merkado ng St. Petersburg. Sa site, iminumungkahi niya na mag-iwan ng mga contact para sa komunikasyon sa isang nutrisyunista upang makatulong siya sa pagkalkula ng calorie na nilalaman. Ngunit walang impormasyon tungkol sa kung sino ang kanilang nutrisyunista at kung anong edukasyon ang mayroon siya, na nagtataas ng mga pagdududa. Gayunpaman, dapat tayong magbigay pugay: sa menu, na dinala kasama ang pang-araw-araw na rasyon, mayroong isang layout ng BJU.

Sa pangkalahatan, ipinaalala ng Eat4Health ang karaniwang kalidad ng pagkaing restaurant, kung saan hindi ka papakainin ng scallop delights o molecular cuisine, ngunit magiging malasa at malaki ang paghahatid. At ito ang laging bumibihag sa puso ko!

Ang nagustuhan namin:

1. Maraming pagkain, ngunit ang pinakamahalaga ay hindi lamang ito nakakain, ngunit talagang masarap.

2. Masarap ang mga cheesecake. Siyempre, hindi pandiyeta, ngunit katulad ng sa pagkabata!

3. Ang udon na may hipon ay bomba lamang. Lahat ng gusto ko: mas maraming pasta, seafood, maraming mantika. Mmm!

4. Ang mga pancake na may tsokolate ay naging napakasarap, kahit na medyo goma.

Ano ang hindi nagustuhan:

1. Sariwang lugaw para sa almusal. Pinabuti ko ang lasa nito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng jam mula sa refrigerator.

2. Tuyo ang pabo, ketchup lang ang nakaligtas.

Bilang isang resulta, ito ay isang napaka nakakain na pagkain, na, malamang, ay walang gaanong kinalaman sa malusog na pagkain mula sa punto ng view ng isang nutrisyunista. Ito ay angkop para sa mga pagod na kumain ng frozen at dumplings at kayang gumastos ng humigit-kumulang 60-70 libo bawat buwan sa pagkain.

Bahagi

• Saan ito gumagana: St. Petersburg.
• Lugar: myportion.ru.

Nagpasya akong magsimula sa mga pananghalian sa negosyo at dinagdagan sila ng mga almusal. Tulad ng nalaman ko sa ibang pagkakataon, ang format na ito ay dinisenyo para sa 2,000 kcal bawat araw, na salungat sa aking layunin na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, kinakain ko ang pagkaing ito sa mga karaniwang araw lamang, at sa katapusan ng linggo pumunta ako sa mga restawran at hindi nililimitahan ang aking sarili.

Pagkatapos ng ilang linggo, napagtanto ko na hindi ito epektibo, at lumipat sa isang ganap na diyeta. Sa unang linggo, kumain ako ayon sa isang programa na idinisenyo para sa 1,600 kcal bawat araw, isang linggo mamaya - para sa 1,400 kcal, at isang linggo mamaya nagsimula akong kumain ng 1,200 kcal.

Ang mga gastos sa pagkain bawat buwan ay tumaas sa 80,000 rubles (ngayon ay 100,000), ngunit tumigil ako sa pagpunta sa mga restawran, kung saan nag-iwan ako ng malaking bahagi ng aking badyet.

So ano nakain ko?

Para sa almusal, kadalasang sinigang. Minsan may mga multi-grain na pancake o pancake na may curd filling. Gayundin, ang isang bagay na may protina ay palaging inihahain kasama ng lugaw, halimbawa, mga pagkaing mula sa mga itlog o cottage cheese. Laging may sariwa.

Laging may dessert para sa tanghalian. Ang pagbe-bake ay nangyayari nang maraming beses sa isang buwan, at sa bawat oras na talagang inaabangan ko ito.

Laging may tatlong ulam para sa tanghalian: salad, sopas, pangalawa at inumin (prutas inumin o compote). Sa lahat ng kinain ko, pinakanagustuhan ko ang pasta at risotto na may seafood, pati na rin ang chicken at turkey sous vide - napaka-makatas at malasa.

Para sa isang meryenda sa hapon, may naghihintay sa iyo na magaan mula sa mga prutas at cottage cheese, kung minsan ay nagdadala sila ng mga dessert ng yogurt o yogurt lang.

Ang hapunan ay karaniwang binubuo ng isda at lutong gulay. Minsan may veal o venison meatballs.

Ang pangalawang hapunan ay kefir, fermented baked milk o yogurt.

Ano ang hindi nagustuhan:

1. Mga omelette na may sariwang gulay.
2. Hindi ko nagustuhan ang mga salad ng kintsay.
3. Lasagna ng karne o isda. Ang mga kumain ng totoong lasagna bolognese sa Italya ay tiyak na hindi magugustuhan ang pagpipiliang ito sa pandiyeta.
4. Ang ilang yoghurt-based na dessert ay napaka-boring, at gusto mo ng kakaiba.

Matapos lumipat sa rehimen ng 1200 kcal bawat araw, hindi ko napansin ang anumang mga espesyal na pagbabago at resulta, kahit na tapat akong kumain lamang ng "Portion". Pagkatapos ay nakipag-appointment ako sa nutritionist ng serbisyong ito. Siya, nagkataon, pinuri ako para sa maayos na paglipat sa isang pinababang nilalaman ng calorie. Dahil sa diskarteng ito, hindi naramdaman ng aking katawan ang stress ng pagbabawas ng mga calorie, na nangangahulugang hindi ito sumasalungat sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Sa appointment sa isang nutrisyunista, natutunan ko ang maraming iba pang kawili-wili at hindi halatang mga punto:

1. Dapat mayroong pagitan ng 2, 5-3 oras sa pagitan ng mga pagkain. And I took a long break (5 hours) between afternoon tea and dinner, dahil hindi ako nakakapaghapunan ng mas maaga dahil sa trabaho.
2. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pagkain ay mahalaga. Maaari akong kumain ng pinakamasarap sa simula ng araw, halimbawa, meryenda sa hapon, o magpalit ng tanghalian at hapunan sa mga lugar, at mag-score para sa isang salad, ngunit hindi ito magagawa, kahit na mapanatili mo ang limitasyon na 1,200 kcal bawat araw. Ang pang-araw-araw na diyeta ay naisip sa paraang mag-trigger ng mga proseso ng pagsunog ng taba sa katawan nang eksakto sa kumbinasyon kung saan ito ay binubuo.
3. Kung gusto mong kumain ng maaga, uminom muna ng tubig, at kung hindi ito makakatulong, maghanap ng masustansyang pagkain.

Ang pagkonsulta sa isang nutrisyunista at pagsunod sa tamang diyeta ay nagbunga ng mga resulta: Nabawasan ako ng 3 kg sa loob ng dalawang buwan at nakasuot ng school jeans.

Pero bukod doon, pumapasok din ako para sa equestrian sports tatlong beses sa isang linggo. Hindi ito crossfit o cardio training, kaya't kumbensyonal nating isaalang-alang ang equestrian sports bilang isang maliit na pisikal na aktibidad, na may papel din.

Sa tuyong nalalabi

Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan o mawalan ng timbang dahil sa wastong nutrisyon, pagkatapos ay pumili ng mga serbisyo, ang menu kung saan ay binuo ng isang propesyonal na nutrisyunista. Pagkatapos ay hindi ka mag-aalala tungkol sa nilalaman ng calorie at balanse ng mga protina, taba at carbohydrates, at magagawa mong kumunsulta sa isang nutrisyunista na pipili ng pinakamainam na diyeta para sa iyo.

Bigyang-pansin ang packaging at paghahatid ng pagkain: kung ito ay dinadala sa tag-araw sa isang pakete, kung gayon ang ilan sa mga sangkap ay maaaring hindi mabuhay upang makita ang iyong refrigerator. Samakatuwid, ipinapayo ko sa iyo na pumili ng mga serbisyo na naghahatid ng mga bahagi sa isang bag ng refrigerator.

Tulad ng para sa nanalo, hindi ito maaaring narito, dahil ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan sa panlasa.