2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pagtulog sa gabi ay hindi laging madali, kahit na gusto mong matulog. Ngunit mayroong isang madaling paraan upang sanayin ang iyong sarili na matulog nang mas maaga.
Ang trick ay ito: sa sandaling magsimula kang tumango, sabihin sa iyong sarili:
Matutulog na ako ngayon at susubukan kong makatulog sa loob ng 15 minuto. Kung pagkatapos ng oras na ito ay hindi pa rin ako matutulog, pagkatapos ay maaari kong [ipasok ang bagay na gusto mong gawin].
Maaari mong ipangako sa iyong sarili na manood ng isang episode ng palabas, kumain ng isang slice ng pizza, o iba pa. Kung hindi ka pa rin makatulog, subukang muli.
Bago matulog, patayin ang mga ilaw, maghubad o magsuot ng komportableng pajama, subukang mag-relax - sa madaling salita, gawin ang lahat upang magtagumpay ang iyong pagtatangka. Maliban kung mayroon kang insomnia, malamang na ikaw ay natutulog bago lumipas ang 15 minuto.
Kung walang gumagana sa unang gabi, huwag mawalan ng pag-asa at patuloy na subukan: sa paglipas ng panahon, ang proseso ay magiging isang uri ng kumpetisyon sa iyong sarili. Ang iyong katawan ay titigil sa pag-iisip tungkol sa ipinangakong pizza kung sakaling mabigo at lumipat sa pagtulog.
Inirerekumendang:
Paano pilitin ang iyong sarili na matuto ng Ingles (at dapat mo)
Ang mamamahayag na si Timur Zarudny ay naglabas ng limang panuntunan na tutulong sa iyong matuto ng Ingles nang mag-isa, at kumpletuhin din ang anumang mahabang negosyo
Paano pilitin ang iyong sarili na maglaro ng sports
Pinapayuhan ng Blogger na si Maxim Bodyagin na ihinto ang pagpilit sa iyong sarili, at sa halip ay piliin ang tamang sport na gagawin at hanapin kung ano mismo ang magbibigay inspirasyon sa iyo
Paano pilitin ang iyong sarili na tuparin ang iyong mga pangako sa Bagong Taon
Gagawin namin ang aming taunang mga pangako ng Bagong Taon sa aming sarili sa lalong madaling panahon. Ngunit gagawin ba natin ang mga ito mamaya? Ang artikulong ito ay naglalaman ng mga tip mula sa mga siyentipiko upang matulungan kang gawin ito
Paano pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo kung ayaw mo sa sports
Paano pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo kahit gaano mo kagalit ang sports? May plano kami
Upang ang isang bata ay maging mas matalino at mas masaya, kailangan niyang matulog nang mas maaga
Maraming mga bata ang kakaunting tulog at ito ay nakakaapekto sa kanilang pisikal, emosyonal at nagbibigay-malay na pag-unlad. Sasabihin namin sa iyo kung anong oras dapat matulog ang iyong anak